![Hvordan håndtere Super Small WC og dusj-i-et-skap?](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Med Thanksgiving rett rundt hjørnet, er det den perfekte tiden å sparke takknemlighetsøvelsen opp et hakk. Takknemlighet er et superverktøy for å leve et lykkelig liv, og den moderne måten å gjøre det på er ikke noe som hånds kalkunene i gradeschool-stil merket med forestillinger som "Jeg er takknemlig for mamma og Lego."
Før du begynner å stresse med en ting til å gjøre, må du vite dette: Å uttrykke takknemligheten hver dag trenger ikke være vanskelig eller tidkrevende - faktisk er det morsomt! Når du begynner å oppleve fordelene ved det, er det veldig avhengighetsskapende å få takknemligheten ute.
Tror du ikke på meg? Bare prøv noen av favorittene mine - og enkle! - måter å øve takknemlighet på. Jeg utfordrer deg til å ta i bruk minst en av disse praksisene og bruke den hele året - ikke bare når kalkundagen ruller rundt. Husk at når du konsekvent er fokusert på det gode i livet ditt, utvides det.
Sannsynligvis er den viktigste grunnen til at de fleste ikke praktiserer takknemlighet, fordi de rett og slett ikke husker det. Derfor er det viktig å sette opp små påminnelser for deg selv. Dette kan være en alarm du stiller på telefonen, klistremerker på datamaskinen din, eller til og med gjenstander som et smykke kan tjene som takknemlighetstegn.
Fem-minutters journal jobber for takknemlighet journalisering av nybegynnere og erfarne proffer. Den bruker en enkel mal som gjør takknemlighet journalføring superenkelt og har også daglige inspirerende sitater som hjelper til med å starte dagen med et positivt tankesett. Og det tar egentlig bare fem minutter å fylle ut, noen ganger mindre, så det er ingen unnskyldning.
Hvis tanken på å føre en takknemlighetsdagbok ikke gjør det for deg, kan du prøve å starte en takknemlighetskrukke i stedet. Det er superenkelt. Noter hver dag en ting du er takknemlig for på en klistrelapp, brett den opp og kast den i krukken. Når du føler deg negativ eller nedfor noe, kan du lese noen av takknemlighetsnotatene dine fra krukken raskt tilbake på et positivt spor.
Kreditt for denne ideen går til blogger og selvhjelpsbokforfatter Gala Darling. Henne drømmende, Technicolor Instagrams er ikke bare vakre, de er full av takknemlighet. Hun bruker sosiale medier for å uttrykke tingene hun er takknemlig for. Ikke bare får hun fordelene ved å øve takknemlighet, hun inspirerer også tilhengere til å gjøre det samme. Vinn, vinn.
Enten det er et familiemedlem, en venn eller en kollega, prøv å finne en likesinnet person i din indre krets som du kan kalle din takknemlighetskompis. Forplikt deg til å sende hverandre e-post eller tekstmeldinger hver dag med en eller to ting du er mest takknemlig for den dagen. Det vil ta bokstavelig talt sekunder, men utbetalingen er enorm. Og som du vet, er ansvarlighet nøkkelen når du prøver å holde deg i rute med enhver vane.
Hvis du har gitt en takknemlighetskjøring og aldri følt deg annerledes, skyldes det sannsynligvis at de tingene du følte deg takknemlige for var altfor generelle. For å få mest mulig ut av investeringen din, er det viktig at du blir veldig spesifikk. Stikkordet er hvorfor. Skrive ned Hvorfor er du takknemlig for hjemmet, familien eller jobben din? Når du får dypt overladet takknemlighetspraksisen din og maksimerer fordelene.