![12 giftige planter du ALDRI bør ha i huset eller hagen](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Som mor til to bittesmå mennesker er søvn et tema som er veldig nært og kjært for mitt hjerte. Selv om jeg ofte bekymrer meg for at uansett hvilke gode vaner jeg følger, kan jeg aldri sove igjen, det hindrer meg ikke i å prøve. Uansett årsaker til at søvnen din lider, her er fem viktige ting du må unngå for å sikre en avslappende søvn natt.
1. Et travelt sinn
Uønskede tanker, angst og bekymring er alle de viktigste bidragsyterne til søvnløshet og urolig søvn. For å bekjempe dette, unngå å jobbe, se på TV, betale regninger eller skrive oppgavelisten din neste dag mens du er i sengen. Hold soverommet ditt rent og fritt for rot - det siste du vil gjøre er å legge deg våken og stresse om den gigantiske bunken med klær som forsøpler gulvet eller de gigantiske støvkaniner som sakte tar over rom. Hvis du må lese i sengen, bør du unngå å lese bøker for arbeid - sørg for at du reservere sengen bare for glede å lese.
2. Lys
Alt som avgir lys, uansett hvor svakt, må gå. Ikke hold LED-vekkerklokker, telefonen eller nattlys rett ved sengen din. Slå av fjernsynet og den bærbare datamaskinen minst en time før du slår på høyet, og bruk mørkere rom for å blokkere gatelys eller lys fra naboens hus.
4.En rastløs Kropp
En ulykkelig kropp kan gjøre det like vanskelig å drive av i drømmeland som et travelt sinn. Eschew noe som forårsaker for mye stimulering, ubehag eller uregelmessighet, for eksempel:
5. forstyrrelser
Gjør det til en prioritet å gjenkjenne og deretter unngå eller finne et middel mot noen av de tilbakevendende tingene som forstyrrer søvnen din regelmessig. Kjæledyr eller barn i sengen din (treåringen min pleier å ligge horisontalt og sparke meg i ansiktet - sannsynligvis ikke den beste måten å få en god natts søvn), en snorking partner, en nabos bjeffende hund eller en pipende mobiltelefon er alle ting som kan forhindre deg i å gå inn i den dype søvnen som kroppen din trenger for å føle virkelig uthvilt.