![Før og etter: Crumbling Brixton Victorian Coach House restaurert](/f/800bc003cb511c11a516b994c8d63a26.jpg?resize=980:*?width=100&height=100)
Som om det ikke var vanskelig nok å komme opp av sengen om morgenen, ser vi ut til å være bombardert med alle slags distraksjoner når vi først våkner. Og mens noen av morgenrutinene våre er fylt med sunne ritualer for å hjelpe til med å starte vår tid (10-minutters meditasjon, hvem som helst?), mange av oss praktiserer også AM-vaner som ikke er så gunstige.
Fra å trykke på snooze-knappen til å bla gjennom Instagram-feeden din, her er åtte ting du bør unngå å gjøre etter at du våkner om morgenen.
Enten du foretrekker eggehvite, kornblanding, eller hoppe alt sammen, bør morgenmåltidet være hva du (og helsepersonellet) kan føle deg bra med. Men du bør være forsettlig med det. Hvis du følger en strategisk frokostplan om morgenen, kan du bedre forutse planen din for resten av dagen og sikre at du ikke blir avsporet på vei til jobb.
Enten det er å plukke ut antrekk eller pakke lunsj, alt du kan takle på forhånd vil hjelpe morgenene dine til å gå mer smidig. Still deg opp for suksess ved å planlegge dagen kvelden før og frigjøre litt ekstra tid om morgenen.
Vi visste allerede at å trykke på snooze-knappen på alarmen din vil forlate deg føles groggy resten av dagen, men det viser seg det fragmentert søvn er dårlig for helsen din også. Så i stedet for å slå på snooze-knappen for å score noen få ulykkelige ekstra minutters søvn om morgenen, kan du prøve å legge deg en halv time tidligere hver natt.
Å komme ut av sengen kan være tøft som det er, så hvorfor legge deg gjennom det ekstra stresset å sjekke e-postene dine før du selv kommer på jobb? Eksperter sier at ved å sjekke e-postene dine først i AM, kan du være det å sette en stressende tone resten av dagen, så prøv ditt beste for å unngå å sjekke e-posten din før du faktisk tråkker på kontoret (eller i det minste til du kommer til toget).
Liker det eller ei, viser forskning at å drikke en kopp første gang om morgenen kan gjøre deg noen fordeler. Sammen med å øke toleransen for koffein, forskning viser at inntak av kaffe før kl. 10 kan rote med kortisolnivåene dine - noe som gjør at du føler deg tøffere og mer stresset enn du ville ha følt om du hadde ventet.
Urydige mennesker gleder seg: Å lage sengen din, i det minste rett etter at du våkner, er kanskje ikke det beste handlingsforløpet. Per BBC nyheter, oppdaget en gruppe forskere at å forlate sengen din uopplagt til luft en stund vil bidra til å drepe støvmidd som trives i fuktige miljøer.
Hvis du er en dyrevenn som bor i en liten leilighet, har vi gode nyheter: De firkantede opptakene dine trenger ikke å diskvalifisere deg fra å skaffe deg hund. Hundetrener Russell Hartstein, administrerende direktør i Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, sier at hunder er på tide intensiv, ikke plasskrevende - noe som betyr at tiden du tilbringer med dem til slutt betyr mer enn størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for omtrent 4 timer siden