"Ikke en eneste ting!" Brophy sier. Hun legger til at hvert element har sin egen energi, så jo mer ting som er stablet under sengen (selv om det er bare ekstra sengetøy!), jo mindre plass er det for din egen energi å passere mens du er søvn. Dette kan være tøft, spesielt hvis du mangler plass, men Brophy sverger at dette er nyttig for alle, og anbefaler det spesielt for personer som har problemer med å sove.
Det første trinnet for å skape et rolig, avslappet miljø er å sørge for at omgivelsene dine er rene og uoversiktlige. Gjør en dypt renhold - trekk alt ut av garderoben, støvsug under sengen, og utfordre deg selv til å bli kvitt ting du ikke er glad i. 'Evaluer hva som er rundt deg og la deg strømlinjeforme,' sier Brophy. 'Hvis du har klær du vet at du aldri vil ha på deg igjen, gi dem til veldedighet. Ikke la dem ta opp energien din. '
I følge Brophy forstyrrer klamring til fortiden fred i samtiden. "Å holde gjenstander utenfor plikt eller motvilje mot å gi slipp er et problem," sier Brophy. 'Hvis du har møbler eller kunstverk som du kjempet for familiemedlemmet ditt for å skaffe, eller vant i skilsmissesaker, må du vurdere de energiske kostnadene ved å beholde slike ting.'
"Praktiske hensyn nøye oppfylt vil øke lettheten og roen," sier Brophy. Andre spørsmål hun anbefaler å stille deg selv: Er det nok plass på hver side av sengen, selv om bare en person sover i den? - De fleste vil ha godt av rom på begge sider, sier hun. Er det riktig høyde for deg å komme deg inn og ut lett? Er det enkelt for alle som sover i sengen, inkludert kjæledyr? Er det attraktivt? Ser det innbydende ut?
Sengens hode skal føles klar og målrettet, så det er viktig å ha hodegjerde. Selv om det er en DIY-ta på en, som å henge litt stoff på veggen sengen sitter på, bør det være et klart hode på sengen. 'En hodegjerde skaper en følelse av sikkerhet og hjelper oss med å føle oss beskyttet når vi sover,' sier Brophy.
Det er lett å skyve til side problemer i hjemmene våre, som det skvisende dørhengslet som du gjør en mental anmerkning å ta ta vare på, men ser aldri ut til å fikse, eller den ødelagte vekkerklokken som er blitt rent dekorative. Brophy foreslår å lage en liste over alt som må løses, og sette frister for deg selv for å få det til.
"Du skal alltid kunne kontrollere lysnivået på soverommet ditt," sier Brophy. Hun anbefaler å ha lys på en dimmer, slik at du kan ha nøyaktig så mye eller så lite lys du vil. 'Belysning har en slik effekt på humøret og energien vår. Jeg ber folk kjøpe noen få forskjellige lyspærer og teste dem ut, sier hun. 'Se hva slags lys som fungerer best for deg.'
Hvis du skal ha speil på soverommet, anbefaler Brophy å unngå å henge dem tvers over sengen eller overfor vinduer. 'Speil reflekterer energi og lys,' sier Brophy. Det å kunne se refleksjonen din mens du er i sengen kan være distraherende. Og hvis du henger et speil overfor et vindu, reflekterer det lys og kan gjøre det vanskeligere for deg å sove godt. '
Komfort er et sentralt element i kvalitetshvile. 'Jo bedre du hviler om natten, jo mer avslappende blir dagen din,' sier Brophy. Vær oppmerksom på sengen din. Hvis det ikke er behagelig, ville det være en klok investering å skaffe deg den mest komfortable sengen du har råd til. '