Kan de riktige tilskuddene bidra til å holde huden trygg hele sommeren? Selv om det er helt avgjørende å bruke en solkrem av høy kvalitet for å forhindre forbrenning, er disse syv matvarer og tilskudd kan bare styrke din innsats og øke hudens toleranse mot de rødinduserende stråler. Sign meg - og hudens grenser superheltevne til å brenne på ti minutter - opp.
Vent, er det ikke hele grunnen til at du er ute i solen i utgangspunktet? Ironisk nok peker ny forskning på evnen til optimale nivåer av vitamin D til forhindre solbrenthet og hudkreft. Vinn-vinn.
Fordi solbrenthet er en betennelsesreaksjon i kroppen din, kan antiinflammatoriske tilskudd være en utmerket måte å forberede huden på for solskinn. C-vitamin er et ekstra styrke alternativ som også tilfeldigvis er flott for huden din og immunforsvaret selv når en forbrenning ikke er en del av ligningen.
Noen studier viser at tomater, spesielt kokte tomater eller tomatpuré, kan gi betydelig beskyttelse mot solen takket være deres høy dosering av et karotenoid kalt lykopen
. Dette pigmentet finnes også i sommerlige godbiter som vannmelon og grapefrukt.Når har noen noen gang foreslått å spise færre bladgrønnsaker? Det viser seg at disse næringstette underverkene ikke bare kan bidra til å forhindre solskader - de kan redusere virkningen av det og risikoen for hudkreft. Sommersalat, noen?
En daglig dose tran kan være det hemmelige våpenet til å spise solkremen. Omega 3-fettsyrene i oljen reduserer betennelse og beskytt huden din, for ikke å nevne det faktum at dette tilskuddet er en flott kilde til vitamin D.
Hvis bare hver liste over sunne ideer inkluderer litt mørk sjokolade. Hvis din valgte søte har minst 70% kakao, kan antioksidantene i desserten din hjelp til hudforsvar. Bare vær sikker på at du ikke snacks på melkesjokolade - melken kan faktisk forhindre kroppen din i å absorbere de nyttige betennelsesdempende egenskapene som gjør mørk sjokolade så fantastisk.
