Vi vet nå at hjemmene våre har en enorm effekt på hvordan vi føler oss. Sannheten er at jo mer arbeid du legger hjemmet ditt i og gjør deg lykkelig, jo mer lykke kan du virkelig gi deg i livet ditt. Vil du maksimere innsatsen? Vurder å implementere ideer som har noe vitenskap bak seg.
Vitenskapen er ikke helt sikker på hvilken rolle Vitamin d spiller i å hjelpe depresjon (om noen), men det ser ut til å være noe tidlig forskning (ifølge D-vitaminrådet) om at lave vitamin D-nivåer finnes hos personer med depresjon. Forskning peker ennå ikke endelig på om tilskudd eller sol er den beste måten å hjelpe depresjon på med vitamin D, men det er et viktig element kroppen vår trenger uavhengig av humøret vårt, og solen kan levere den. Så skyv opp vinduet ditt (strålene som leverer D-vitamin kan ikke passere gjennom glass, ifølge U.S. Library of National Medicine) eller sitte på verandaen for å suge litt mens du er hjemme. (Og ikke vær stolt bare på solen hvis du tror du kan slite med depresjon, få hjelp.)
Vi vet alle ganske mye at det å ikke få nok søvn = alle slags dårlige bivirkninger, mens det å få god søvn av god kvalitet = å være det beste og mest hvilte jeg. Søvn (som disse TED-samtalene snakker om) og mye av det, er ganske utrolig, og å få mer av det kan hjelpe deg med å bli litt lykkeligere. Så for å la hjemmet ditt gjøre deg lykkeligere med søvn, gjør du soverommet perfekt, så det er ditt eget ideelle søvnlaboratorium.
Farge har makten til ikke bare å legge et stykke dristighet til et indre rom, det kan omforme holdningen din. Og det er noe forskning som antyder at gult kan gjøre oss lykkelige. En studie fra Vrije Universiteit i Amsterdam (sitert sammen med noen få andre studier i dette Glamourartikkel) viste at gule gjenstander kunne få voksne til å føle lykken.
Meditasjon har dukket opp i flere og flere studier, ettersom vitenskapen har forsøkt å bevise de vanligste fordelene med å meditere. Noe bevis fremkommer fra tidlig forskning på at meditasjon kan bidra til å minimere stress og muligens hjelpe deg å tolerere smerter bedre og mer. Du kan lese mer på IFL Science. Så å skape et sted der du kan føle deg mer oppmuntret til å meditere i hjemmet ditt, kan hjelpe deg med å meditere mer (noe som kan føre til at du legger litt mer lykke til i livet ditt).
Det har vært en del undersøkelse av hvordan blomster påvirker oss følelsesmessig, og ikke overraskende viser det seg at det å bli gitt blomster (som Science Blogs rapporter) er mye mer behagelig enn å bli gitt ingenting og blomster i hjemmet (som sett i denne studien som er nevnt på Society of American Florists nettsted) kan forbedre humøret vårt. Siden det er så enkelt å legge til blomster (og de ser bra ut i ethvert rom i huset), er dette en ganske enkel måte å se om hjemmet ditt kan bidra til å gjøre deg litt lykkeligere.
Det er noen undersøkelser som peker mot å lage og lage ting med hendene kan ha de samme fordelene livet som mediterer og kan oppmuntre hjernen din til å produsere nevrotransmitteren som får deg til å føle deg bra, i følge dette CNN-artikkel. Å rista ut plass i hjemmet for å drive med hobbyer og skape den typen miljø som oppmuntrer til kreativitet, kan hjelpe deg med å føle deg lykkeligere.