Før du legger deg på lørdag, må du vende alle klokkene dine tilbake. Mikrobølgeovn, stekeovn, klokke, ja, til og med den tilfeldige veggklokken du aldri ser på og er ganske sikker på er sannsynligvis ødelagt. Du ønsker ikke å glemme å sette noe tilbake, og ta deg en time foran en uke senere.
Jeg får det til - du er sliten, du vil ha en ekstra kopp, men hold av. Overflødig koffein vil forlenge bivirkningene av at kroppen din er utenfor søvnplanen, i følge WebMD.
Hvis du er sliten tidligere og derfor legger deg tidligere, kommer du aldri til å bli justert. Når klokkene svinger, går du til klokken 10 hvis du normalt legger deg til klokka 10. Den veien, kroppen din vil sakte begynne å justere seg.
se mer på Rip & Tan.
Hvis du føler deg rolig, sover du bedre. Fra dekluttering til å legge til noen dimmende lys, kan du gjør soverommet ditt til en total zen-sone. Hvis du føler deg ambisiøs, kan du også prøve et annet rom i huset ditt.
se mer på Nicole Franzen.
Hvis din Google Hjem eller Alexa kjører etter en plan, juster den for de kortere dagene. Spark varmen på tidligere og sørg for at lysene dine er solnedgang.
KJØP NÅGoogle Home, $ 129, nordstrom.com
Det kommer til å begynne å bli mørkt mye tidligere - og å komme hjem til et mørkt hus er det verste. Sett opp lys på en timer slik at du ikke kommer hjem til en komplett hule.
KJØP NÅDigital Light Timer, $ 26, amazon.com