Som produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
Det er offisielt vårrengjøring sesong - tiden på året for å friske opp hjemmet etter vinterens mørke dager. Tro det eller ei, legg i en liten albue fettkanne gjør underverker for din mentale helse - noe jeg nylig oppdaget selv.
I løpet av de tre siste månedene har jeg taklet mer enn vanlig angst på grunn av et personlig problem. Mitt "normale" liv - som innebærer å delta på bransjearrangementer, se på favoritt-tv-serier og være sammen med vennene - er i hiatus mens jeg bare sjonglerer familieansvar og tidsfrister. Og i den ekstremt begrensede mengden fritid jeg har hatt i disse dager, gleder jeg meg ikke over stressavlastende aktiviteter som vanligvis gir meg en følelse av fred, som lur, å få en svensk massasje eller gjøre krigeren positur på Joga matte. I stedet har jeg renset hjemmet mitt - og ikke fordi stedet mitt ligner en krigssone, men fordi rengjøringen faktisk gjør at jeg føle deg bra.
Det var en morgen da en venn sendte en tekst til meg for å finne ut hvordan jeg holdt på. Mitt svar: "Gjør tre masse klesvask, inkludert trøsteren min, pute-skam og to kasttepper. Vasket også en haug med baseballhettene mine i oppvaskmaskinen 😊 "Jeg var heller ikke opptatt av den emojiene.
Selv om jeg på ingen måte er en slab, er jeg heller ikke en fin freak, så jeg har lurt på hvorfor jeg heller vil dra til vaskeriet eller søppelkasser i stedet for å hoppe på et massasjebord. Som det viser seg, er jeg ikke den eneste som oppfører seg på denne måten. Hele 70% av amerikanerne sier at rydding av hjemmet gir dem en følelse av prestasjon, 61% sier at det gjør dem føler seg "forstyrret", og 54% sier at de opplever "avslapning", ifølge en undersøkelse av 2000 voksne løslatt av Tilby (en markedsplass for lokale kjøpere og selgere i USA).
LightFieldStudiosGetty Images
Det er noe vitenskap bak sammenhengen mellom rengjøring og redusert angst, også. En liten studie publisert i tidsskriftet Tankefullhet fant at deltakere som engasjerte seg med oppmerksomhet vaske oppvasken - noe som betyr at de tok et øyeblikk for å inhalere duften av såpen og la huden deres absorbere varmen av vannet - rapporterte 27% reduksjon i nervøsitet, sammen med en 25% forbedring i "mental inspirasjon."
Midlertidig angst kan føre til rengjøring mer nøye, ifølge en 2015 studie fra University of Connecticut. Forskere teoretiserte at folk graviterer mot repeterende atferd (for eksempel rengjøring) i tider med stress. Hvorfor? Det handler om kontroll.
"Vi ønsker å kunne gjøre noe når vi blir engstelige, og det vi virkelig ønsker er å være i kontroll og iverksette tiltak," sier Alicia H. Clark, Psy. D., en lisensiert klinisk psykolog og forfatter av Hack din angst: Hvordan få angst til å fungere for deg, i livet, kjærligheten og alt det du gjør. "Selv om det er tider vi må akseptere noen situasjoner i livet, trenger vi ikke å godta et uryddig hjem."
Hun forklarer videre at "sunn angst" (angst som ikke er svekkende eller står i veien for ens daglige ansvar) er en normal følelse som kan være fordelaktig. "Det fanger oppmerksomheten mot de tingene vi bryr oss mest om," fortsetter Dr. Clark. "Det genereres energi uten stikkontakt. Angst kan føre til mye angst og uopplagte følelser, men det er antatt å være motiverende. "
Faktisk diskuterer hun de helbredende kreftene ved rengjøring med sine pasienter. "Når vi ser på miljøet vårt, tar vi det inn visuelt," sier hun. "Hvis vi allerede har mye å gjøre i tankene våre og nå ser på mye [av støv eller sånt] i hjemmet eller på kontorlokalet, kan det få oss til å føle oss fast og fastlåst."
Fancy / Veer / CorbisGetty Images
På et underbevisst nivå rot vil sannsynligvis være knyttet til negative følelser (forvirring, spenning, irritabilitet, bekymring) mens a ren plass er mer sannsynlig å være knyttet til positive følelser (lykke, ro, en følelse av velvære), forklarer Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psykolog og forfatter av Kvinner med høy oktan: Hvordan superachievers kan unngå utbrenthet.
Interessant nok er dette konseptet knyttet til en studie fra 2010 publisert i Bulletin om personlighet og sosialpsykologi, som fant at kvinner som bodde i et rotete hjem, viste høyere nivåer av stresshormonet kortisol.
"I våre tanker ser vi på rot som uferdig virksomhet, og denne mangelen på fullstendighet er foruroligende og stressende for folk flest," uttaler Dr. Carter. Videre legger hun til at dette er hovedgrunnen til at eiendomsmeglere foreslår at hemselgere rydder opp i boligen. "Potensielle kjøpere prøver å visualisere seg selv i et hjem, og negativiteten forbundet med rot gjør at det føles som et sted der de ikke ville føle seg komfortable eller ikke ville være fornøyde."
Da jeg tilsto overfor Dr. Clark at jeg har vært i rensespark, applauderte hun innsatsen min og merket den nyvunne hobbyen min som "utmerket egenomsorg."
"Ja, du tar kontroll over noe du kan, men du gjør også miljøet ditt mer beroligende," forklarer hun. "Siden det er andre bekymringer som opptar din mentale tilstand, kan du ikke tolerere forstyrrelse fordi du trenger toleranse for hva som skjer med de større problemene i livet ditt."
Til slutt understreker både Dr. Clark og Dr. Carter at å bruke tid på rengjøring og decluttering - til og med 10 minutter per dag - kan bidra til å minimere angsten.
"Du vil bli overrasket over hvor mye du kan oppnå... Jeg vedder på at du kan fjerne oppvaskmaskinen din, legge den på nytt og rengjøre disken på 10 minutter, sier Dr. Clark. "Det er ingen skam å outsourcing gjøremål, men rett under nesen er disse mulighetene for å bli kvitt hverdagens stressfaktorer. Det er virkelig kraftfullt. "
Hvis du sliter med angst og depresjon og trenger profesjonell hjelp, Den amerikanske psykologiforeningen's Psykolog Locator verktøy kan hjelpe deg med å finne en lisensiert terapeut i ditt område som tar forsikring.
Følg House Beautiful på Instagram.
Fra:God rengjøring USA