Du har et videomøte på t-minus fem minutter, så du satt opp ved kjøkkenbordet og ta en kopp te før showet kommer på veien. Akkurat når posen dypper ned i det varme vannet, ser du opp og tar øyekontakt med din romkamerat tip-toeing inn med deres bærbar datamaskin, dere begge ser ut. Dere har begge et arbeidsmøte. Og dere trenger begge det eneste rommet i den lille leiligheten din å gjøre det i.
Å prøve å tilpasse seg full jobb fra hjemmelivet når du ikke er vant til det, er en ting, men å gjøre det mens du husmann - enten det er din partner, barn, foreldre eller romkamerat - gjør også overgangen kan skape noen alvorlige voksende smerter. Hvordan i all verden forventes det at du får gjort noe arbeid og holder deg til planen din? Ikke bekymre deg - vi snakket med noen eksperter og fant ut at det er fullt mulig.
Når det gjelder å balansere arbeidet ditt sammen med partneren din, Dr. Marianna Strongin, Clinical Psykolog og grunnlegger av Strong In Therapy, understreker at det å respektere hverandres gamle rutine er avgjørende. ”Det er måter å fortsatt ha to separate liv - spise frokost om morgenen og gå til to motsatte rom (hvis mulig), ta på hodetelefonene dine for å jobbe - og kom deretter sammen igjen, sier Dr. Strongin. "Selv om vi alle er i ett rom, er det veldig viktig å gjenskape aspekter ved den gamle kjente rutinen."
Hvis du hører på en podcast på vei til jobb, kan du gå til rommet ditt og stille inn for å komme inn på den retten headspace, eller sørg for å klemme inn en spasertur rundt blokka ved lunsjtid hvis det er slik du rydder sinn. Ta en titt på deg selv på hvilke deler av din daglige rutine som skaper deg for produktivitet og hvordan du kan opprettholde den hjemme, og kommuniser deretter til partneren din og lytt til deres behov også.
Dr. Kathrine Bejanyan, praktiserende terapeut og relasjonskonsulent, sier at respekten for hverandres arbeidsplan er avgjørende for forblir produktiv og opprettholde en rutine som fungerer. "Hver av dere skal ha en rutine, en rytme som fungerer for deg, men pass på at rutinen deres ikke forstyrrer din og omvendt," sa Dr. Bejanyan.
Laura Schocker, ATs sjefredaktør, går hver dag over sin arbeidsplan med mannen sin for å oppnå balansen. "Vi har sett på kalenderne våre sammen hver morgen før jobb, så vi kan se hvor vi har møteoverlapping," sier Schocker. "Stuen er det eneste stedet vi har et bord, men vi setter opp et provisorisk alternativ på en romsrom for tilfelle vi begge trenger å være på samtaler samtidig."
Hvis du ikke har tid til å gå gjennom timeplanen din hver morgen, oppretter du en delt Google-kalender hvor du både kan legge til arbeidssamtaler og møter. På den måten kan du og partneren din se når du har overlappende møter og "booke" visse rom (hvis mulig), på lik linje med hva du vil gjøre med en kollega.
Selv om dette scenariet har annen energi enn å jobbe hjemmefra med partneren din, er løsningen ganske lik: å etablere en rutine.
Selvfølgelig er det mer komplisert når det kommer til uforutsigbarhet hos spedbarn. Hvis du bor med en partner, familiemedlem eller romkamerat, kan du lage en timeplan med dem slik at de kan se på babyen mens du jobber. Dr. Robert Sege, barnelege ved Floating Hospital for Children ved Tufts Medical Center i Boston, Massachusetts, antyder at hvis du har eldre barn, så ha dem slår inn som hjelpere. "Engasjer eldre søsken så mye du kan ved å oppmuntre dem til å være dine spesielle hjelpere, slik at de kan hjelpe på utviklingsmessige måter."
Imidlertid lever ikke alle med en hjelpende hånd, og å være forberedt med effektive beroligende tips for å roe barnet ditt er avgjørende for å få gjort noe. "Det kan hende du må prøve noen få ting, om og om igjen, før de roer seg," skrev Dr. Sege. "Prøv å holde dem, mate dem, svøping dem, vippet dem forsiktig og sang for dem. Hvis disse ikke fungerer, legg babyen ned og ta en pause. " (Du kan finne noen flere tips fra Dr. Sege her.)
For småbarn er spilletid arbeidstid - og respektering som er avgjørende for å la dem uttrykke seg og forstå verden rundt seg. "Når vi går," er det gjort, lunsjtid akkurat nå ", vil det være som mens du er i midten av å skrive en artikkel, og noen vil være" lunsjtid! Sett det ned, sier Bejanyan. I stedet for å avbryte, gi fem-minutts advarsler som antyder at rutineendring er i ferd med å oppstå, på lik linje med hva du vil gjøre med en partner.
Når det gjelder små barn, foreslår Dr. Strongin å etablere en strukturert rutine som også gir barnet uavhengighet og ansvar. "Lag en plan for dem i trinn på 30 til 45 minutter, og bestem med planen (hva som kommer først, andre, tredje)," sier Dr. Strongin. "Ved å gi dem denne følelsen av makt, er det mer sannsynlig at de tar all aktivitet mer alvorlig. Etter hvert kommer barnet til å vane å gå fra en oppgave til en annen med letthet fordi de er en del av det. ”
Anna Hoffman, Executive Creative Director at AT, sjonglerer nå hjemmelivet med sin mann og tre barn som varierer i alder: 10 måneder, 3,5 år og 14 år. For henne, med alle barna sine i forskjellige stadier, handler det om å dele opp barneplikter. "Hvis jeg er sammen med barna, kan jeg i grunn innbille meg at han ikke er i huset, selv om det ville være så fint å ha et ekstra par hender for å vaske en babyflaske eller tilberede en matbit og omvendt, ”Hoffman sier. “Jeg finner ut at når jeg står opp for å si hei til barna eller hjelpe med å stroppe noen i en barnevogn, det ender med at det koster meg mer tid og fokus enn hvor lang tid jeg tok "av." Så ideen er at vi deler opp dagene og kan hver få en bit av intenst, fokusert arbeid tid."
For mindreårige i alle aldre, inkludert tenåringer og tenåringer, lage en utskrevet plan sammen som vises på kjøleskapet, en stor tavle eller hvor som helst som er ekstremt synlig hjemme. I tillegg til arbeidstid og gjøremål, bør dette inkludere pauser fra alt arbeid for å skape en mental balanse og også skille ut litt tid til å koble seg på i løpet av dagen.
Å flytte tilbake sammen med foreldrene dine, selv om det er midlertidig, kan føles som en ganske justering - spesielt for studenter og nyutdannede som har vant seg til ny uavhengighet. Men Dr. Bejanyan sier at det er opp til deg å kommunisere hvordan det forrige miljøet hjemme trenger å endre seg og foreslå måter å sette grenser på.
"Du dro en viss vei, og det var en viss dynamikk, og nå kommer du tilbake og det er forandret for deg, men ingenting er endret for dem, så du må kommunisere det skiftet," sier Dr. Bejanyan. “Du må kommunisere strukturen din veldig tydelig. De vil at du skal lykkes, og når de ser at du tar ansvar for det, så vil de støtte den prosessen. "
For eksempel, la dem få vite at å gå ut av rommet ditt for en matbit ikke betyr at du er utenfor klokka med studier eller jobb. Du er kanskje midt i en tanke om feilsøking eller utforming av en vinkel for en historie. Fysiske indikatorer kan også hjelpe, som å ha hodetelefoner eller arbeidsbriller som lar dem vite at du ikke er tilgjengelig for å chatte akkurat i det øyeblikket.
Nicole Lund, ATs handelsredaktør, bor for tiden hos foreldrene sine og har laget signaler for å gi dem beskjed om at hun er i arbeidsmodus. "Jeg har satt opp et hjemmekontorlokale på barndomsrommet mitt, så jeg går inn der og lukker døra og foreldrene mine vet at jeg jobber," sier Lund. "Mitt råd er å sette klare grenser, enten det betegner et sted som bare er for jobb eller å fortelle familiemedlemmer når du har et møte, slik at de vet ikke å avbryte.
Dr. Strongin understreker at familiene må være åpne for å reforhandle mengden separasjon de også er vant til. Det betyr å akseptere hvis barnet deres ønsker å lage sine egne måltider, vaske eget vaskeri og annet ansvar som hjelper et visst nivå av uavhengighet de ønsker.
Mange ganger klarer folk å bo sammen med flere romkamerater fordi alle ikke alltid er der samtidig. Uansett om du er venner eller ikke, når du plutselig er hjemme sammen på samme tid alle tiden, balansen mellom følelser og rutiner kan ta noen å bli vant til.
Dr. Bejanyan advarer om at det er et avgjørende tidspunkt å være klar over din indre tilstand og unngå informasjon som kommer til å forårsake ekstreme følelser. "Hvis noen har gjort deg sint eller forårsaket angst, er det normalt en tur eller treningsstudioet... et utsalgssted. Men du er i et avgrenset rom og skaper kaos internt, det er ingen utløp, og det er sannsynligvis kommer til å bli tatt ut av menneskene rundt deg, eller det vil gjøre din eksistens så mye mer elendig."
Hvis sterke følelser som irritasjon eller sinne begynner å skje, legger Dr. Strongin stor vekt på å være ærlig med hvordan du har det, men også kommunisere det på riktig måte. Skriv ut frustrasjonen din på et papir, og les den deretter som en tredjepersonsobservatør. Tenk så for deg selv, hva blir det spådde resultatet av ordene mine? Hvis det ville skade dem og derfor skaper en sterk respons til gjengjeld, undergraves intensjonen om å få opp et problem i utgangspunktet.
Amanda Becker, en ekspert på sosiale medier bosatt i New York City, jobber for tiden hjemmefra med henne romkamerat, og hun har funnet ut at å ha en lignende timeplan har bidratt til å holde seg produktiv og holde den fred. "Vi prøver begge å holde oss aktive, så vi prøver å skjule tid på ettermiddagen der vi begge kan gjøre en hjemme-trening sammen," sier Becker. "Vi har begge vært klar over å holde hodetelefoner hendige, og vi jobber begge på åpne konseptkontorer slik at vi er vant til å dele plassen."
Dr. Strongin sier at det er viktig for romkamerater å komme seg på en lignende bølgelengde og omfavne å være inne sammen akkurat nå, hvis mulig. "Jeg har sett romkamerater lage rutiner sammen, så om morgenen har de kaffen sammen, så gjør de det arbeidene rundt huset sammen, så går de begge til motsatte rom for å gjøre sitt arbeid, ”sier Dr. Strongin. "De gjenskaper livet som eksisterte utenfor verden i leiligheten sammen, og jeg tror det er en måte å stå til ansvar for."
