De beste lysterapilampene

Mange av oss begynner å føle blues denne tiden av året når dagslyset blir kortere og slutter tidligere på dagen. Nedgangen i sollys påvirker mennesker på forskjellige måter, og noen utvikler Seasonal Affective Disorder (SAD) - en type depresjon som i stor grad er et resultat av mangel på sollys. Ifølge Den amerikanske psykologiforeningen, SAD kommer med mange av de samme symptomene som depresjon: utmattethet, manglende interesse, søvnvansker (eller på den annen side overdreven søvn), og følelser av håpløshet og fortvilelse.

Det er flere måter du kan administrere SAD, men en populær metode er lysbehandling - og den gode nyheten er, hvis du vil se om lysbehandling er det riktige alternativet for deg, det er nok av høykvalitets og rimelige alternativer ute der.

Siden SAD i stor grad er relatert til mangel på sollys, er lysterapi en metode for å få kroppen din - og din mentale helse - tilbake til det normale. Lysterapilamper, eller lysbokser, som typisk gir 10.000 lux (et mål på lys) intensitet), kan bidra til å gjenopprette kroppen til en normal døgnrytme for å holde SAD-symptomer i sjakk, i følge

Merk: Lysterapi fungerer kanskje ikke det samme for alle og kan ha bivirkninger, så det er lurt å ta kontakt med legen din før du prøver lysbehandling.

Denne kompakte lysboksen er perfekt for bærbar bruk - med 1,5 kg kan den lett tas med på jobb eller flyttes rundt i hjemmet ditt. Den avgir opptil 5000 lux, som er omtrent halvparten så intens som anbefalingen 10 000 lux, så det er best for mer tilfeldig bruk. Sammen med den lave prisen er det et flott startalternativ.

Denne lyskassen ser ut som en relikvie fra 90-tallet, men med 10.000 lux lysstyrke er den effektiv - og billig. En god fordel er timeren, som holder lysbehandlingen trygg ved å slå av etter 15, 30, 45 eller 60 minutter.

Et annet rimelig alternativ, lyskassen Happy Energy, er ikke klumpete - faktisk, den moderne designen hans passer perfekt inn i moderne hjem. Den har et minimalistisk trestativ som gjør at det ser ut som et annet nettbrett, slik at det ikke stikker seg ut. Til slutt produserer den 10.000 lux lys, har justerbare dimmerinnstillinger og kommer i tre farger

Et annet slankt alternativ som lett kan forveksles med en iPad, Beurer-lysboksen har en intensitet på 10.000 lux og har et innebygd stativ, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å støtte deg. Den er liten nok til å passe inn i vesken eller ryggsekken, og er et ideelt alternativ for de som ikke har mye plass til noe ekstra på pultene.

For en annen stil ser Lumos 2.0 mer ut som en faktisk lampe og mindre som en boks. Fordelen her er fleksibiliteten - med tre hengsler og et roterende panel kan du tilpasse lyset til hjertets ønske. Derfor er det spesielt bra for de med følsomme øyne som trenger lyset sitt for å bli plassert bare så. (Ingen skam!)

Et annet alternativ fra Circadian Optics, denne modellen er mindre og rund, og gir en mer minimalistisk stil. Den har tre lysstyrkenivåer som kan justeres med berøring, tre års garanti og 10.000 lux intensitet.

Den splitter nye versjonen av det første valget på denne listen, den oppdaterte HappyLight vedtar det slankere, nettbrettlignende utseendet og har en økt intensitet på 10.000 lux. Den har muligheter for tilpasning, med tre lysnivåer og til og med to lyse farger: dagslys eller varmt lys.

Et mer kraftig alternativ, denne lampen fra Carex er mye større enn de andre på denne listen og er ideell for større mellomrom. Den har to lysinnstillinger avhengig av dine behov: en som leverer 10 000 lux lysstyrke, og en annen mindre intens en som ligner mer på oppgavebelysning.

Dette alternativet fra Philips er det eneste på listen vår som både er en lysterapilampe og en vekkerklokke. Den er liten, men pakker mye - det er funksjoner for både å sovne og våkne naturlig, pluss omgivelseslyder og hvit støy. Det er på høy pris, men verdt det for all funksjonalitet.

Dette innlegget ble opprinnelig publisert 5. november 2017, og har siden blitt oppdatert. Nicole Lund bidro til rapporteringen.