![Hva Halloween var som året du ble født](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
I 39 år var farsdag en av årets mest favorittdager. Jeg elsket å se på ansiktet til pappa hver gang han så en bunke med gaver. "For meg," sa han med overdrevet glede før han hadde brukt det som virket som en latterlig mengde tid nøye fjerne hvert eneste bånd, slik at han kunne lagre innpakningspapiret (og utvide papiret) nåværende åpningsglede).
Mannen - en hardtarbeidende kardiolog som ble ekspert biscotti baker / biker etter at han ble pensjonist - elsket gaver mer enn noen jeg noensinne har møtt. Og de siste 11 årene siden han døde av hjernekreft, kan jeg uten å nøle si at jeg ville gjort noe for å gi ham en gave til.
Samtidig frykter jeg ikke farsdagen. Faktisk sørger jeg alltid for at svigerfaren min får en spesiell gave og at sønnen min, nå 13 år, er med på å gjøre dagen spesiell for mannen min ved å hjelpe til med å lage sin favorittfrokost ledsaget av en bunke med gaver fra hjerte. Likevel er det naturlig at hjertet ditt har vondt på dager som dette, enten faren din har dødd, eller du føler deg koblet fra eller er fremmedgjort fra ham.
Så hva er den beste måten å takle denne kompliserte ferien? Vi tappet en ekspert for noen råd: Andrea Bonior, PhD, er en lisensiert klinisk psykolog og forfatter av Bagasjekontroll, en rådspalte som nå inkluderer en ukentlig live chat om mental helse og forhold. Jeg vet at jeg kommer til å følge rådene hennes om å gjøre dette året bare litt bedre. Eller kanskje jeg bare skal bake en del biscotti til min fars ære.
Farsdag kan utløse intense øyeblikk av sorg, selv om det har gått år siden faren din gikk bort - men disse øyeblikkene kan være livsendrende. "Sorg har betydning fordi sorg er kjærlighetens bakside," sier Bonior. "Det er prisen vi betaler for kjærlighet."
Hvis du gruer deg til farsdagen og planlegger å lage hull hjemme i stedet for å se alle de lykkelige familiene som rister patriarken et eller annet sted, kan du prøve å gjenskape disse følelsene. "Dette kan være et kraftig tidspunkt å revurdere farens mening for deg," sier Bonior. "Det er en flott dag å revurdere måtene du fører ham videre på, minnene som er viktige at du vil prioritere og måtene du kan holde forholdet ditt i live selv om han ikke er i live."
Det er mening med selv de mest kompliserte følelsene du har med faren din, sier Bonior. "Det er viktig å tillate deg selv å føle selv de mest negative tingene," sier hun. "Disse følelsene kan få deg til å forstå deg selv bedre." Tenk for eksempel på hvordan ditt elendige forhold har hjulpet deg i livet ditt. "Kanskje det hjalp deg å verdsette gode forhold mer fordi du vet hva du trenger," sier hun. "Kanskje du utviklet visse styrker fra å måtte være din egen person utenfor et giftig forhold. Nøkkelen er at selv dårlige følelser kan hjelpe deg å få innsikt og hjelpe deg med å komme videre og reflektere. "
Å hylle faren din er ditt privilegium selv om det virker rart fra utsiden som ser inn. Så ikke nøl med å lage din fars favorittmåltid, se på favoritt-TV-showet hans, lage en liste over alt du elsket om ham eller dele favorittvitsen hans med venner. "Ved å gjøre dette deler du faren din som en ekte person og holder liv i hukommelsen hans, noe som kan være veldig viktig for å hjelpe deg med å takle et tap," sier Bonior.
Hver person takler helligdager som dette på forskjellige måter, og det å unngå ferien helt er helt fint forutsatt at du ikke føler deg verre ved å unngå den. "Du vil ikke fylle følelsene dine og eksplodere om en uke," sier Bonior. Hvis du tror du vil bli lei av å se på sosiale medier, kan du hoppe over det. "Du trenger ikke å se alle bildene på Facebook eller Instagram," sier hun. ”Så lenge det føles funksjonelt, er det greit. Bare husk å holde fingeren på pulsen til følelsene dine. ”
Hvis du prøver å gjøre deg opp til søndag og ikke er sikker på at du kommer til å ha det bra den dagen, kommuniser dine behov til partneren din eller vennene dine. "Jo mer varsel du gir partneren din, desto bedre," sier Bonior. «Du burde stave det ut som i‘ Jeg trenger kanskje plass på søndag. Farsdag er vanskelig for meg som du vet. '”Hvis du har barn, kan du også erkjenne at denne dagen kan være komplisert. "La oss si at barna holder på med denne enorme farsdagen-feiringen, men mannen din har nylig mistet faren sin," sier hun. "Du kan si noe som" Pappa kommer til å bli spent på å tilbringe dagen med deg, men du bør vite at pappa føler seg trist fordi han mangler bestefar også på farsdagen. ”Jo mer varsel du kan gi til dine kjære, jo mindre er det en sjanse for stiplede forventningene.”