![Et hjem i Pittsburgh som er som "Vacation Every Day"](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Som mamma til fem barn bruker jeg god tid på å vurdere strategier for atferdshåndtering. Selv om jeg selvfølgelig må utpeke konsekvenser for dårlige valg, har jeg funnet ut som alle sier eksperter, at positiv forsterkning virkelig er den beste måten å skape varig atferdsendring.
Når et godt valg blir møtt med en belønning, forbinder hjernen din den gode følelsen med handlingen, og oppførselen blir forsterket. Hjernen din, som søker det samme følelsesmessige resultatet, oppfordrer deg til å gjenta atferden som førte til den. Etter hvert blir valg av ønsket oppførsel en godt slitt vei.
Det samme psykologiske rammer gjelder for voksne, og du kan bruke positiv forsterkning for å styre din egen oppførsel. Å vite at du trives med treff av det følsomme hormonet dopamin, gir deg ny kraft til å stoppe dårlige vaner og starte nye. Noen ganger er den eneste forskjellen mellom å unnlate å danne en ny vane og det å bli en del av den du er, bare å gi deg selv en liten belønning hver gang du lykkes med å velge den. Hvilke gode nyheter!
I helgen velger du kategorier eller objekter og oppretter ordrelinjer i budsjettet, eller til og med separate kontoer for dem. Dette kan være ting som en ny sofa, en ferie, en fancy skanner for å håndtere dine fysiske papirer en gang for alle (bare meg?), Eller til og med betale ned en bestemt gjeld.
Hver gang du gir avkall på en godbit hos Starbucks, legg for eksempel pengene du sparte umiddelbart mot et av målene dine. På denne måten vil sparing av penger føles som å behandle deg selv, besparelsene vil legge seg opp, og snart, hvis du ikke frivolerer bort pengene dine, vil det bli en godt slitt vei i hjernen og andre natur. Glad sparing!
Husk: Dette handler om forbedring, ikke perfeksjon. Hver uke kan du enten velge å jobbe med oppgaven vi har sendt deg, eller takle et annet prosjekt du har ment å komme til. Det er også helt greit å hoppe over en helg hvis du er opptatt eller ikke føler oppdraget.
Shifrah Combiths
Bidragsyter
Med fem barn lærer Shifrah en ting eller to om hvordan man kan holde en ganske organisert og ganske rent hus med et takknemlig hjerte på en måte som gir god tid til menneskene som betyr noe mest. Shifrah vokste opp i San Francisco, men har satt pris på mindre byliv i Tallahassee, Florida, som hun nå kaller hjem. Hun har skrevet profesjonelt i tjue år, og hun elsker livsstilsfotografering, hukommelse, hagearbeid, lesing og å gå på stranden med sin mann og sine barn.