Hvordan si nei til jul

Vi lever i en verden der ja er vårt standard svar på alt. Fra å være vert for familien til å bruke penger vi ikke har, det økende presset til alltid å si "ja" kl jul er like overveldende som det er uoppnåelig.

Ferien er ment å være en av de mest fantastiske tider på året, men for mange er dette ganske enkelt ikke tilfelle.

Tidligere undersøkelser av Sinn støtter dette, og oppdager at over en fjerdedel av folket føler seg presset til å ha den 'perfekte julen'. I mellomtiden føler en av ti personer seg ikke i stand til å takle, og stiger til en tredjedel av kampen med en mental helseutfordring.

'Jul kan være en overveldende tid, og det blir sannsynligvis enda mer i år når vi møter muligheten for høytiden under restriktive tiltak, 'Stephen Buckley, Informasjonssjef i Mind forteller House Beautiful UK.

- Våre undersøkelser viser at to tredjedeler (65 prosent) av voksne med et eksisterende psykisk helseproblem rapporterte om dårligere mental helse under nedlåsing. Og med så mye av den vanlige høytiden som dreier seg om å tilbringe tid sammen med sine kjære, er vi bekymret for at flere kommer til å slite med sin mentale helse denne julen. '

Det kan ikke benektes at denne julen vil være like unik som selve 2020, men sølvfôret kan være at det blir lettere for oss å si nei. Som introvert gleder jeg meg over avlyste begivenheter, en tom dagbok og mer tid hjemme i tøflene mine. Kall meg kjedelig, men "roligere" jul er for meg langt mindre angst-induserende.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Vi kan være begrenset til å blande oss med bare tre andre husstander, men jeg er sikkert ikke den eneste som i det skjulte er glad for tanken på mindre fester, færre festlige familiesamlinger og ingen hemmelig nisse? Selv om jeg ikke har vært veldig flink til å si nei de siste årene (jeg lærer), er jeg håpfull denne julen vil vise oss all viktigheten av å ta det sakte uten å frykte brodden av skuffelse fra andre.

Her er noen av måtene du kan ta tilbake kontrollen ...

Å si nei gjør deg ikke til en dårlig person

Presset for å ha en perfekt jul kan suge all gleden ut av selve sesongen. Hvis du trenger en natt i, vær hjemme. Hvis du vet at du ikke har råd til å bidra i et innsamlingsfond, vær ærlig. Du er ikke forpliktet til å si ja til alt.

Stephen forteller oss: 'Det er greit å sette din mentale helse først. Hvis du har økonomiske bekymringer, kan du prøve å holde deg på et budsjett og være snill mot deg selv - å ta vare på deg selv betyr mer enn å kjøpe dyre gaver. Hopp over neste virtuelle møte og hør på en avslappende podcast, eller gå en tur eller løp i en nærliggende park. '

Ikke fare din 'meg tid'

Å si nei handler ikke om å avstå fra alt, men om å ta tilbake kontrollen. Sesongtrykket kan komme tykt og raskt, så det er viktig å sette deg selv først - selv om det betyr å avbryte ting i dagboken din. Helsen vår er viktigere enn alt annet, spesielt etter året vi alle har hatt, så vær ikke redd for å sette det først når du virkelig trenger det.

Vet når du skal si nei

Enten det er å bidra til en gave du ikke har råd til eller føle deg blottet for motivasjon, lær når du skal si nei med tillit. Å være ærlig og åpen med kjære om forholdene dine vil hjelpe de rundt deg å forstå hvordan du har det.

Noe jeg finner som hjelper meg er å skrive en liste over hva som kommer opp; det kan være gaver å kjøpe, kort å skrive eller jobbe for å fullføre. Ta en titt på hva du realistisk kan gjøre og hva du kan si nei til. Ved å bryte vanen med å alltid gi etter, styrker du deg selv, setter sunne grenser og finner ut hva dine prioriteringer egentlig er.

Finn en annen løsning

En måte å omgå kansellering på er å finne en annen løsning. Omorganiser en gang du føler at du kan takle det, eller bare vær ærlig med de rundt deg. Julen skyver påkjenningene på alle, på forskjellige måter, så sannsynligheten er at alle går gjennom noe eget.

12 Days of Christmas Wellbeing: øke din mentale velvære, ta glede av de små tingene, og skape et lykkelig hjem denne høytiden.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Trenger du litt positivitet eller ikke klarer å komme til butikkene? Abonner på House Beautiful-magasinet i dag og få hvert nummer levert rett på døren.

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.