Vi tjener en provisjon for produkter som er kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Enten du er nybegynner eller erfaren gartner, gå ha helsemessige fordeler fra din egen hage har aldri vært så viktig.
Med en fornyet interesse for Voks din egen trend siden pandemien, dyrking av en avling av smakfulle, næringsrike grønnsaker vil ikke bare styrke immunforsvaret ditt, men tilfører livlige fargetoner i hagen din.
'Fargene på grønnsakene dine gjenspeiler de forskjellige phytonutrients og antioksidanter inni. Derfor gir flerfargede måltider deg flere helsemessige fordeler og sykdomsbekjempende kraft enn monokromatiske, sier ekspertene fra frøspesialister, Burpee Europe.
Vil du vite hvilke næringsrike grønnsaker du bør dyrke i din egen hage? Følg dette rådet fra Burpee Europe og høste fordelene ved å dyrke din egen fra frø.
Tomater får sin rubinrøde fargetone fra lykopen, en kraftig antioksidant som fremmer hjertehelsen ved å bidra til å forbedre kolesterolnivået. Lykopen kan også redusere risikoen for prostata og brystkreft.
• Trekk ut tomatsesongen ved å plante en eller flere varianter på forskjellige tidspunkter tidlig, midt eller sensommeren.
Nicholas KostinGetty Images
Det søte oransje kjøttet av vinterkvash er rik på vitamin C, som hjelper immunforsvaret. Ved å forbedre jernabsorpsjonen hjelper vitamin C også til å gi kroppen energi og bekjempe tretthet.
• Squashplanter har et grunt rotsystem, så bruk mulker for å holde jordfuktigheten og opprettholde jevn jordtemperatur.
Sprø gul paprika er fullpakket med vitaminer, inkludert hjerne-boostere B6
og B9 (også kjent som folat). B-vitaminer støtter minnefunksjon og kan hjelpe
avverge depresjon.
• Pepperplanter krever jevnlig vanning, men de tåler ikke vannet røtter. Tilsett organisk materiale i jorden når du planter for å regulere fuktigheten i jorden.
Zigmunds DizgalvisGetty Images
Trelignende brokkoli er full av fiber, noe som er avgjørende for god fordøyelseshelse og tarmfunksjon. Dens fiber og antioksidanter hjelper også til å kontrollere blodsukkernivået.
• Velg brokkoli når hodene har stramme, faste knopper. Dette skjer omtrent 50-60 dager etter transplantasjon.
Anthocyaniner gir reddiker sine elegante farger, og de har også kreftbekjempende egenskaper. De naturlige pigmentene har vist seg å forhindre og dempe vekst av kreftceller.
• Så reddiker midt på sommeren for sen høst og vinterbruk. De kan vokse seg store med flere inches av rot som vises over bakken.
Tomat 'Supersweet'
£2.39
Squash 'Butternut'
£2.39
Sweet Pepper 'Summer Salad Improved Mix'
£2.99
Brokkoli 'Belstar' F1 Hybrid (Calabrese)
£2.99
Reddik 'Felicia'
£2.99
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.
MELDE DEG PÅ
Elsker du det du leser? Nyt House Beautiful magazine leveres rett på døren hver måned med gratis levering i Storbritannia. Kjøp direkte fra forlaget til den laveste prisen og gå glipp av et nummer!
ABONNERE
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.