Hvis du noen gang har mumlet "Bloody Mary" i et speil på en søvnfest, eller bekymret deg over å lide sju år med uflaks etter å ha brutt en, vet du at det er noe skummelt med et glass. Og så vanlig som speil er i hverdagen, er det vanskelig å riste følelsen.
Eksperter sier at vi i stor grad har popkulturforeninger å takke for overtroene og foruroligende følelser. Selv om du ikke er en skrekkentusiast, har du sannsynligvis møtt speilet som en plot-enhet i en film eller et TV-show, fra "Mirror, Mirror" -scenen i "Snøhvit" til den klassiske thriller-tropen til en skurk som dveler i et skyggefullt hjørne, og venter på å slå ned på den intetanende hovedpersonen som ser i speil. Men du kan bli overrasket over å høre at den skumle faktoren rundt speil langt overgår Netflix-køen din.
Kendall Phillips, Ph. D, professor i kommunikasjon og retoriske studier ved Syracuse University som forsker på popkultur og populær film, sporer foruroligende følelser om speil helt tilbake til gammel folklore og mytologi, da det var vanlig at folk oppfattet speil eller andre reflekterende overflater som mystiske og jevne kultisk. I mange tiår, sier han, beskyttet italienerne hemmeligheten bak hvordan de laget speil, og gamle seere brukte speil for å forutsi fremtiden. Det er også dødsassosiasjoner med speil: Noen kulturer dekker speil etter et dødsfall for å sikre at deres kjære gjør det til etterlivet.
Phillips mener det er speilets natur som gjorde det til en bærebjelke i vår tro. "Uhyggelighet er sannsynligvis knyttet til måten et speil skaper en duplikatverden - når du ser i et speil, ser du alltid noe som ikke er der," sier han.
Filmskapere utnyttet disse assosiasjonene så tidlig som på begynnelsen av det tjuende århundre. Phillips, som nylig skrev en bok om skrekk og kino, sier et av de første eksemplene på speilskurkens trope i popkulturen dukket opp i en film fra 1910 kalt "The Haunted House." "Speil er en interessant teknikk for å se det skumle før karakterene gjør det," Sier Phillips. "Hvis du tenker på film eller TV, er det som et speil ved at vi ser bilder som ser ekte ut, men ikke er ekte - så speilet på en skjerm er en slags speiling av vår seeropplevelse."
Speilskrekket har sittet fast og dukker opp som en plotteenhet i alt fra Disney-filmer og moderne storfilmer til karnevals morsomme hus og søvn. Og for noen mennesker fungerer den foruroligende, skumle følelsen rundt speil seg inn i det moderne hjemmet.
For personer uten fullblåst, diagnostisert fobi (spektrofobi eller katoptrofobi), kan det å avverge de ubehagelige følelsene begynne med å lære unyttige perspektiver om speil. Grace Dowd, en terapeut i Austin, TX, sier det første trinnet er å bare identifisere uroen din. Ja, si det høyt: "Speilene kryper meg ut."
Nå som du har innrømmet speilfrykten din, kan du prøve å spore tilbake til hvor din skumle tilknytning kommer fra. Hadde du et skummelt Bloody Mary-øyeblikk i fjerde klasse som satt fast i deg? Føles en scene fra en skrekkfilm du så på college, fast i hjernen din på reprise? Gjør ditt beste for å finne ut nøyaktig hva det handler om speil som får deg til å føle deg krøllete, eller hva du ubevisst forventer at skal skje når du passerer eller ser i et speil.
Det neste trinnet, sier Dowd, er å snakke deg selv gjennom det. Start med en prøvd og sann kognitiv atferdsterapipraksis: Utfordre troen på at speil er skummelt eller farlig. Bruk din tidligere erfaring til å forme ditt fremtidsperspektiv. Har du noen gang hatt sju år med uflaks etter å ha knekt et speil? Har en morder noen gang snek seg bak deg mens du sminker deg? Svaret på disse spørsmålene (sannsynligvis "nei") vil bidra til å endre hvordan hjernen din oppfatter speil.
"Det er viktig å evaluere hvor sannsynlig det skumle scenariet ditt vil skje," sier Dowd. "Husk deg selv på at du er trygg når du ser i et speil, slik at hjernen din kan begynne å innse at speil ikke er like farlige - som et mantra som forsterker følelsen av sikkerhet."
Kanskje, når du går forbi et speil og merker at pulsen øker, kan du si til deg selv "Bloody Mary er bare et spill noen sminket "eller" Det bildet jeg forestiller meg er bare fra en film. " Uansett, mål å fortelle deg en ny historie om det som skremmer du. Etter en stund begynner du å tro på en annen fortelling.
Selvprat er viktig, men erfaring - ja, foran et speil - er sannsynligvis den mest avgjørende ingrediensen. Natalie Dattilo, Ph. D, en psykolog ved Brigham and Women's Hospital, sammenligner frykt for avlæring av speil med eksponeringsterapi - som betyr at det ikke bare er viktig å ikke unngå speil, men å faktisk sette deg i veien for speil fra tid til annen tid. Ikke bekymre deg: Du trenger ikke å stå foran en i noen minutter eller strategisk plassere en i konstant syn. Men for å trene hjernen din hvordan du tenker annerledes om dem, må du utsette deg for de ubehagelige speilfølelsene.
"Når man gradvis utsetter mennesker for situasjoner de er redd for, kan hjernen lære ny informasjon om situasjonen og seg selv og deres evne til å takle den," sier Dattilo. "Over tid vil du innse at opplevelsen ikke er så ille som du trodde - det er som å gi deg selv en sjanse til å bevise at du er feil."
Mens du presenterer deg for ditt minst hjemmetilbehør - eller hvis du ikke er klar for full eksponering for øyeblikket - kan du minimere den skumle faktoren. Sarah Barnard, en interiørdesigner basert i California, sier at mens speil er noe avgjørende for å opprettholde personlig helse, trenger de ikke å være en fremtredende del av hjemmet ditt. "Når klienter rapporterer at speil gnister angst, oppfordrer jeg til å minimere dem og andre svært reflekterende overflater for å støtte individuell mental, emosjonell og sensorisk velvære," sier hun.
Barnard anbefaler å ha minst ett speil i full lengde, et speil over vasken på badet, og kanskje et speil i inngangsporten for å få siste blikk når du forlater hjemmet. Vær strategisk når du installerer speil. Det kan hende at du ikke kan unngå speil på badet, men du kan ha full lengde inne i en skapdør slik at den er ute av syne, med mindre du bruker den. Og prøv å plassere inngangsspeil i et smalt rom som reflekterer litt mer enn veggen bak deg - den begrenset visuell informasjon kan bidra til å forhindre at øyet projiserer skumle ansikter på skyggefulle hjørner.
Hvis du bor i en leie, har du kanskje ikke så mye autonomi - men litt kreativitet kan avverge urolige følelser. Barnard sier at tunge draperier eller tekstilkunst attraktivt kan holde innebygde speil ute av syne, med den ekstra fordelen av lydabsorpsjon for forbedret akustikk.
Du kan også omgi potensielt skumle speil med humørsvingende planter eller plassere et beroligende kunstverk i speilets refleksjon - Barnard foreslår et elsket maleri eller et personlig familiebilde for den trøstende nostalgi-faktoren - for å transformere opplevelsen av å gå forbi eller se til en speil. Hvis speilet har en hylle, kan du pynt det ut med små sukkulenter eller blide, friske blomster i en liten vase.
Uansett: Målet er å skifte tankesett om speil ved å endre opplevelsen av dem. Når hjernen din begynner å assosiere speil med positive egenskaper som skjønnhet og nostalgi, vil du sannsynligvis ikke bli så krypt ut. Endringen kan ikke skje over natten, men hei - i det minste får du eksperimentere med estetikken din i din personlige vekstprosess.
Ashley Abramson
Bidragsyter
Ashley Abramson er en forfatter-mor-hybrid i Minneapolis, MN. Hennes arbeid, hovedsakelig fokusert på helse, psykologi og foreldre, har blitt omtalt i Washington Post, New York Times, Allure og mer. Hun bor i forstedene i Minneapolis med mannen sin og to små sønner.
