En venn fortalte meg en gang at hennes beste tips for egenomsorg var å overvurdere tiden det tar henne å gjøre de fleste oppgaver. Som et resultat føler hun seg ikke stresset og stresset hele dagen, og hun ender vanligvis opp med ekstra lommer med tid til å bare slappe av.
Hennes påtak av egenomsorg var forfriskende fordi så ofte, selvomsorg, en $ 10 milliarder industri, blir sett på som synonymt med splurging. Visst, selvpleie kan av og til komme i form av en dypvevsmassasje eller gi deg et dyrt ansiktsserum. Men i hjertet av det er ikke selvomsorg noe som bør betraktes som en utenfor rekkevidde luksus å nyte i ny og ne. Å innlemme egenomsorg i ditt daglige liv kan se mer praktisk ut: Å bestille tannrengjøring, bruke litt ekstra tid om morgenen pakke en sunn lunsj, lage et budsjett, eller decluttering hjemmet ditt, for eksempel.
“Det ultimate uttrykket for egenkjærlighet og dermed, selvomsorg, finnes i oss selv, ikke i å bruke mengder av penger på materielle ting, sier Amanda Kaphammer, som brukte sin bank- og formuesforvaltningsbakgrunn til å starte
SIMPL rikdom, en finansiell utdanning og mentorvirksomhet.Selvomsorg, sier hun, kan reduseres til å bare skape tid til å drive meningsfylte aktiviteter som turer i naturen og ha daglige ritualer som pleier helsen din, som å spise frokost og meditere i begynnelsen av dagen og dekomprimere med en kopp te før sengetid.
Her deler finanseksperter de beste tipsene for egenomsorg - med forutsetning at de ikke innebærer å bruke massevis av penger.
Skjær ut tid i kalenderen hver dag for å gjøre noe du ser frem til, og følg den, sier Kaphammer. Dette kan omfatte å gå utenfor eller lage et måltid du liker. Det kan være å tegne et bad, kaste inn noen Epsom-salter og tenne et lys, sier hun.
Å gå og gjenta positive bekreftelser for deg selv - kjent som mindful walking - er en av de enkleste metoder for å forbedre din fysiske og åndelige helse, sier Dasha Kennedy, en tusenårig økonomisk trener og grunnlegger av The Broke Black Girl Facebook-gruppe, som fremmer ressurser for økonomisk kompetanse og karriereutvikling til kvinner i farger.
Vanligvis når folk går, sier hun, er de på vei mot noe, eller tankene er opptatt med å tenke på en oppgave foran dem eller en person de skal møte. "Mindful walking, skjønt, hjelper deg med å rote tankene dine, bevege deg uten et formål og fokusere på det som er foran deg i stedet for det som er rundt deg," sier Kennedy.
Du har kanskje allerede vant deg med DIY-blowouts, ansiktsbehandlinger og mani og pedis blant koronaviruslukninger. Men å investere i noen få skjønnhetsverktøy på forhånd, enten det er en ansiktsrensende børste eller et pedikyrsett, kan hjelpe deg å nyte mer hjemme spa dager og spare deg for penger på sikt, sier pengesparende ekspert Andrea Woroch. "Du kan finne en rekke produkter for å bevise profesjonelle resultater på forskjellige prispunkter," sier hun. Her er det noe ferske, hjemmelagde maskeoppskrifter for alle forskjellige hudtyper og som du kan lage med gjenstander i kjøleskapet og pantryet ditt.
“Å prioritere egenomsorg og å ta dem med i budsjettet, har alltid vært et av mine største tips for klienter, og i år har virkelig tvunget oss alle til å erkjenne viktigheten av det, sier Brittney Castro, en sertifisert finansplanlegger med personlig økonomi app Mynte.
Igjen, hvordan egenomsorg ser ut kan variere fra person til person, men det kan være å ansette en profesjonell lisensiert terapeut eller skære ut tid til å gjøre en dagstur inn i naturen, sier hun. Ideen? Ikke vær redd for å investere i deg selv og vær sikker på å ta hensyn til deg selv når du kartlegger budsjettet.
Castro anbefaler 50/20/30 regelen for å bryte inntekten din slik at 50 prosent går for faste utgifter, 20 prosent for sparing og 30 prosent for variable utgifter.
"De 30 prosentene kan omfatte alle former for egenomsorg, fra spabehandlinger, til middag, til terapitimer," sier hun. "Uansett hva du valgte som din egenomsorg, er det smart å budsjettere disse varene i kontantstrømmen i tillegg til dine sparemål og finne den optimale balansen."
Prøv denne øvelsen: Lag en liste over alle aktivitetene som gjør at du føler deg roligst, mest sammen og sentrert, foreslår Scarlett McCarthy, grunnleggeren av Bokstavelig talt brutt, en personlig økonomiplattform for kunstnere og reklamer.
"Mens shopping eller splurging på selvpleieelementer kan gi deg en høy, varer det ofte ikke lenge," sier hun.
Snarere er aktivitetene som vanligvis får oss til å føle oss best, de enkle som å meditere, journalføre, trene og lage en takknemlighetsliste.
En av tre amerikanere ikke få nok søvn. Å logge en tilstrekkelig mengde ZZZ-er vil imidlertid hjelpe deg å holde deg sunn og ha mer energi og fokus i løpet av dagen, sier Willita Cherie, personlig økonomi coach og grunnlegger av Build Young Grow Wealthy. Prøv å stille alarm om kvelden for å minne deg selv på at det er på tide å begynne å slå seg ned og gjøre deg klar til sengs. Cherie anbefaler å ha en solid morgenrutine som kan starte dagen på en positiv tone. "Dette kan omfatte lesing, bønn, meditasjon, å gå en tur eller løpe, eller ta en kopp kaffe med en venn eller en annen," sier hun.
