Vi velger selvstendig disse produktene - hvis du kjøper fra en av våre lenker, kan vi tjene provisjon.
Etter hvert som jeg blir eldre og mer sliten og cranky, har jeg blitt veldig investert i søvnrutinen. Jeg drikker ikke kaffe etter kl. 15.00, jeg kjøper mer Trader Joe's melatonin enn jeg bryr meg om å innrømme, og tror fullt ut på kraften fra før søvnen bad. Men prøv som mulig, jeg er fortsatt sliten og cranky oftere enn ikke. Som Melissa Dahl påpekte Kuttet, kanskje den beste løsningen på søvnproblemene mine er enkel.
"Søvnmulighet" ble laget av Matthew Walker, direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Det refererer til polstringen rundt den tiden du faktisk sovner, når du er i sengen med lukkede øyne, men ikke sover.
Walker sier at folk flest ikke gir seg nok søvnmulighet, og blir deretter lite sovet. Med mindre du har muligheten til å sovne øyeblikkelig (heldig du), får du faktisk ikke åtte timers søvn hvis du treffer høyet klokken 23 for å våkne klokken 7. Hvis du håper å få syv timers søvn, bør du gi deg selv åtte timers søvnmulighet, så du har god tid til å faktisk døse av eller våkne opp til et bad i midten av natt.