Å si at ting har vært tøffe for mange mennesker i det siste, ville være... vel, en underdrivelse. Du sjonglerer sannsynligvis mye, prøver å holde deg engasjert og kan føle at du trenger å bli oppdatert på stressende nyheter hele tiden. Det kan bli stadig vanskeligere å trekke deg unna alt som skjer. Og i et år preget av vanskeligheter og avstand, er det slik at du må ta vare på deg selv for å bedre ta vare på menneskene rundt deg, kanskje til og med fra dag til dag.
Kanskje du ønsker å kanalisere energien din til en hobby som lar deg dekomprimere, eller du vil etablere vaner som hjelper deg bli involvert for lang tid. Uansett hva du leter etter, er det mange ting du kan gjøre, enten rundt huset ditt eller i samfunnet ditt. Hvis du sliter med å komme opp med pandemitilpassede vaner, er det 11 valg for å holde deg flytende og holde fremdriften din.
Det er helt greit å tillate deg selv å føle. Noen ganger kan det være befriende å skrive det hele. Hvis du ikke er fan av legge tankene dine ned
på papir, lage et zine er et flott alternativ. Du kan bruke utklipp fra magasiner til å collage grafikk, tegne dine egne, skribbe følelsene dine, uansett hva som passer deg. Journaling og zinemaking er utrolig taktile måter å behandler følelsene dine, men de trenger ikke å være dype hvis du ikke vil at de skal være - du kan journalføre dagen din på jobben eller lage en zine om katten din!Husker du mars og april? Tilbake da folk trodde at låsing ville vare noen uker maksimalt? Hvor lite vi visste da. En av de største trendene som kom langt fra disse dager var matlaging og baking, og hvis du ikke har slått på ovnen på et minutt, kan det hjelpe å piske opp noe velsmakende og trøstende. Når jeg stresser, lener jeg meg mot å steke kjøtt og piske opp komplekse salsaer, men sikter mot noe du faktisk vil glede deg over og være stolt av. Og hei, hvis du har statister, kan du alltid fryse dem til senere eller gi noen til naboer som sannsynligvis føler deg like stresset som deg.
Greit, å trene akkurat nå er ambisiøst. Skal ikke lyve om det. Men Elle Woods hadde rett da hun sa at endorfiner gjør folk lykkelige. Løper, praktisere yoga, eller gjør en hjemme-HIIT-trening høflighet av god ol ’YouTube er alle gode veier for å få blodet til å pumpe og roe deg ned. Nøkkelpunktet her å huske er at du ikke trenger å være perfekt, men at du forankrer deg selv i kroppen din.
Kanskje det er på tide å lære den ferdigheten du alltid har drømt om å ta opp. Ta en titt på det lokale samfunnskollegiet eller kunstorganisasjonen din for å se om de har noen virtuelle tilbud. Det er også alternativer på YouTube, Khan Academy, MasterClass og Coursera for alt fra akvarell maling til dataprogrammering, hvis ditt lokale sted ikke tilbyr et kurs som fungerer etter timeplanen din og interesser.
Enten du velger et strikkesett eller en startkit til kalligrafi, det er mange måter å holde hendene opptatt (og derfor gjøre dommeskrolling mye vanskeligere, i det minste i øyeblikket). Prøv en malesett, nålebøyle, eller bli rotete med papirmaké hvis du har plass til det. Du kan avslutte med det nye favorittstykket ditt.
Når alt skjer rundt oss, er det noen ganger lett å glemme at vi ikke er de eneste på denne jorden. Vi er en del av et vakkert system, fulle av glede og sorg. Fugler er også en del av det systemet. Og de er tilfeldigvis veldig søte og uendelige engasjerende hvis du vet hvordan du skal se ut. Ta en kikkert (selv om det ikke er nødvendig) og kom i gang! Det fine med fugletitting er at det kan gjøres hvor som helst, fra brannflukten til matbutikkens parkeringsplass. Hvis du går utenfor til en park eller reserverer fugler, National Audubon Society sier for å være sikker på å sjekke været og gjøre et raskt søk etter hva slags fugler som er i området ditt før du drar.
Å organisere et Zoom-møte eller en telefonsamtale for å henge med dine nærmeste eller vennene dine kan være en stor distraksjon eller et øyeblikk for å fortelle hvordan du har det. De har sannsynligvis det på samme måte som du gjør! Men hvis stemningen er mer, "La oss åpne en flaske vin" eller "Gruppese et fjollete reality-TV-show", er det også greit. Det avgjørende her er å huske at du ikke er alene.
Det gjør aldri vondt å ringe opp terapeuten din og planlegge en avtale. Terapi kan være nyttig ikke bare for stressende øyeblikk, men også for å hjelpe deg med å finne strategier for takle problemer forebyggende. Hvis du ikke har en vanlig terapeut eller har midler til å betale for en akkurat nå, er det det flere gratis hotlines, slik som Nasjonal livmor for forebygging av selvmord eller Nasjonal hjelpelinje, som potensielt kan knytte deg til lokale ressurser for mental helse.
Skrubbe dusjen din vil ikke gjøre at valgresultatene kommer raskere, og det kan heller ikke nødvendigvis lette alle dine bekymringer. Men rengjøring av hjemmet ditt kan være en mulighet til å ikke bare distrahere deg selv i de 20 minuttene eller mer det tar å fullføre oppgaven din, men gjøre ting lettere for deg på veien. Og etter at du har gått løs, kan du kanskje hjelpe andre i samfunnet ditt ved å donere forsiktig brukte klær og andre hjemmevarer til en lokal veldedighet. Rengjør du pantryet ditt? Sett av mat som ikke har utløpt, og plasser den i et kjøleskap eller doner til et suppekjøkken.
Jeg kan fortelle deg akkurat nå, ingenting var mer nyttig for meg enn å protestere ned Pennsylvania Avenue i 2016. Det er noe med å rope i tomrommet som tillot meg å behandle følelsene mine og forme dem til en plan for å komme videre. Dette er imidlertid ekstremt anspente tider: Husk å bruke masken din, del din posisjon med en du er glad i, og vær forsiktig med omgivelsene. Dette guide om protestsikkerhet fra Kablet er et godt sted å starte hvis du aldri har protestert før.
Hvis det ikke er din hastighet å protestere (det er helt greit!), Se om det er en organisasjon, ly, kirke eller samfunnshage som trenger din hjelp akkurat nå. Å bli involvert bak en sak du tror på kan være givende, spesielt i din egen skogenakke. Ring eller mail fremover og spør hva de trenger. Hvis du ikke kan gi deg tid, sjekk om du kan donere penger.
Izzie Ramirez
Bidragsyter
Izzie Ramirez er en frilansende kultur-, klima- og matreporter basert i Brooklyn. Hun studerer for tiden vitenskapsjournalistikk ved Columbia University og har skrevet for publikasjoner som Bitch Media, VICE og Gen.