Vi velger selvstendig disse produktene - hvis du kjøper fra en av våre lenker, kan vi tjene provisjon.
Når sist du gjorde ingenting? Ikke rulle på telefonen. Fang ikke inn den siste episoden av "The Undoing." Men bare å sitte stille og gjøre absolutt, positivt ingenting?
Hvis du oppdager at du ikke en gang kan huske det, er du definitivt ikke alene. Midt i dagens fartsfylte, produktivitet-fokusert verden, det kan være lett å overse viktigheten av å ikke gjøre noe i det hele tatt. Faktisk har mange blitt betinget av å tro at det å gjøre ingenting er "lat" eller "bortkastet tid" - men ingen av disse troene er eksternt sanne. Hvil er nødvendig for kroppene og sinnene våre, og kan faktisk gjøre oss mer produktiv, forklarer Olga Mecking, forfatter av “Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing.”
“Kroppene våre kan ikke være aktive hele dagen uten pauser. Vi vet det, ”forteller den nederlandske forfatteren Apartment Therapy. “Men hjernen vår trenger pauser også. Vi bruker så mye tid på å tenke, fokusere, planlegge, administrere, organisere - alt dette er arbeid som hjernen vår gjør. Men etter noen timer med fokusert arbeid kan vi ikke tenke klart lenger. "
Det er der begrepet niksen spiller inn, som er definert som den nederlandske kunsten å "gjøre ingenting", og temaet Meckings virale 2019 New York Times artikkel som gikk foran hennes kommende bok. Men som forfatteren bemerker, for å sette niksen i praksis, må man ikke gjøre noe uten noe spesifikt formål. "Vi gjør ikke noe for å bli mer avslappet," påpeker hun. "Vi gjør det 'bare fordi' - eller fordi det bare føles bra."
For folk som er vant til å ha hvert minutt av dagen fylt med aktiviteter (for ikke å snakke om å ha en million måter å holde kontakten med verden via telefoner eller andre enheter), kan spranget til å gjøre absolutt ingenting virke pent skremmende. Imidlertid er det ting du kan gjøre for å sakte gjøre niksen til en del av din daglige rutine. Lær mer om hvorfor det å gjøre ingenting er veldig bra for deg, og hvordan du beveger deg fra den oppgaveorienterte produktivitetstanken mot den strålende verdenen av å bare eksistere i en tilstand av hvile.
Når du tenker på å gjøre ingenting, tenker du deg sannsynligvis fremdeles noe—Kanskje du leser, ser på TV, spiller videospill eller i det minste mediterer. Men sannheten er at ingen av disse tingene er en del av niksen.
"Mange har spurt meg, hva betyr niksen?" Mecking muses i sin bok, som vil være tilgjengelig for kjøp på jan. 12, 2021. “Gjør jeg ingenting når jeg surfer på Facebook? Når jeg sitter på sofaen og bekymrer meg for barna mine? Når jeg tenker på en artikkel jeg vil skrive? Når jeg mediterer? Svaret er nei. Du kan kanskje kalle disse tingene ingenting, men i virkeligheten er de ikke det. Disse tingene er ikke niksen. ” Hun legger til at det er mange aktiviteter som se som å gjøre ingenting fordi de ofte er usynlige, alt fra det nyttige (som oppmerksomhet) til det utmattende (som f.eks følelsesmessig arbeidskraft). Men de er ikke riktig heller.
I henne Tider artikkel, Mecking beskrev det slik: “Ideen med niksen er å ta bevisst, betraktet tid og energi til å gjøre aktiviteter som å se ut av et vindu eller sitte urørlig. Med andre ord: Enten hjemme eller på jobben, tillatelse gitt til å tilbringe ettermiddagen bare med å henge. "
Mange faktorer, inkludert å leve i et kapitalistisk drevet samfunn, har bidratt til ideen om at produktivitet tilsvarer å fullføre en oppgave. Dette har særlig vært sant i år, gitt at mange mennesker er hjemme mer enn noen gang, og kanskje føler et press for å fylle den tiden med "produktive" handlinger. (Husk de virale tweets fra mars som minnet verden hvordan Shakespeare skrev angivelig "King Lear" under karantene?)
Det er forståelig om ideen om å slå hjernen helt av virker skremmende. Hvis det er tilfelle, anbefaler Mecking å begynne med en aktivitet som fremdeles kan holde hendene dine opptatt, men som lar tankene dine være ledige, for eksempel “fargebøker, hekling, [og] matlaging, ”lister hun opp.
Fordi niksen også skal være litt morsomt, anbefaler Mecking å velge en aktivitet du virkelig liker. "Broren min løper maraton, og han fortalte meg en gang:" Når jeg løper fordi jeg trener for maraton, er det ikke niksen. Men når jeg løper bare fordi jeg vil, er det mer som niksen, ”husker hun og feirer tankegangen om at du skal gjøre noe bare fordi du vil. "Jeg tror vi har glemt å gjøre ting" bare fordi, "påpeker hun. “Alt må ha en filosofi bak i disse dager. Jeg synes det er synd, fordi det tar mye glede ut av livet. "
Hvis du er planlegger, bør du vurdere å finne et tidsvindu som er tilegnet den lykke av intethet. "Tross alt planlegger du legenes avtaler og Zoom-samtaler," sier Mecking. “Dette er viktige ting, så hvorfor ikke legge til å gjøre noe på agendaen din også? Da vil du vurdere å gjøre noe viktig også. "
Men her er tingen: Det trenger ikke ta mye tid. Faktisk burde det sannsynligvis ikke. Mecking anbefaler å finne et sted for niksen imellom andre aktiviteter, som kan bidra til å forvandle det til en vanlig vane - og en som er nyttig. "La oss si at jeg leser en bok, og noe fanger oppmerksomheten min, kanskje en setning eller en scene," forklarer hun. “Jeg legger boken til side og gjør ingenting i noen minutter. Og etter en stund vil jeg begynne å tenke på boka som kan føre til en ny artikkelidee, og så skal jeg reise meg og legge den i et magasin. Eller kanskje jeg kommer tilbake til å lese. Eller så husker jeg at jeg trenger å vaske. "
Niksen, som Mecking formulerer det, er ikke egoistisk, kjedelig eller lat - snarere kan det være leken og morsom. Viktigst, å slå av hodet og slippe alle aktive tanker kan tjene som en tilbakestillingsknapp og kan hjelpe oss til å bli mer effektive når det er på tide å gå tilbake til jobb.
"Å gjøre ingenting kan øke kreativiteten," forklarer hun. “Når vi ikke fokuserer på noe, vil hjernen vår søke etter sine egne distraksjoner og kan havne på steder som vi ikke har trodd var mulig. Slik får vi nye ideer og finner løsninger på komplekse problemer. "
De Elizabeth
Bidragsyter
De er en forfatter / redaktør som spesialiserer seg på mental helse, morskap, livsstil og popkultur. Hun er besatt av alle ting fra 90- og 00-tallet nostalgi (og har til og med et nyhetsbrev oppkalt etter den beste lyden på AIM).