![Lag en moderne planter fra utleggere](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Det er tiden på året for å gjøre vedtak. Men før du forplikter deg til løfter som går ut på umulig, husk at selvforbedring ikke er en linje du krysser, det er en vei du tar.
“Jeg anbefaler alltid klienter å gjøre seg klar over verdiene sine før de setter et mål, fordi det er viktig å forstå Hvorfor noe er meningsfylt for deg før du setter i gang med det, ”New York City-baserte livs- og karriere-trener Sarah Bogdanski forteller Apartment Therapy. "Dette sikrer at det er et mål du virkelig tror på, og ikke en urealistisk idé eller forventning."
Enten du håper å lande drømmejobben din i 2021 eller bare være mer oppmerksom i månedene som kommer, er det flere små skritt du kan ta for å forbedre din generelle livskvalitet. Fra å lete etter en bedre jobb til å lære et nytt språk og mer, her er seks ekspert-anbefalte livsoppgraderinger du kan gjøre uten å forlate huset.
Å bruke bare fem minutter om dagen på å lete etter en ny jobb på nettet kan hjelpe deg å holde deg på sporet mot din drømmekarriere.
“Besøk favorittjobbsøket ditt og gjør et raskt søk om dagen, ”Manhattan-baserte livscoacher Julie Melillo sier. “Du kan også bruke noen få minutter om dagen på å brainstorme karriereveier som høres interessante ut, eller undersøke forskjellige jobber innen dette feltet. Uansett vil du ta skritt mot en bedre fremtid uten å overvelde deg selv. "Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, en karriere- og ledercoach i New York City, antyder også kobler til med kolleger på LinkedIn som kan tilby innsikt i et selskap du ønsker å jobbe for, eller som jobber i et felt du vil overgå til. "I disse dager har jeg funnet ut at folk er mer villige til å knytte nettverk og koble seg på nettet," sier hun.
Hvis målet ditt er å oppnå en bedre balanse mellom arbeid og privatliv i det nye året, sier Horsham-Brathwaite å utvikle eller intensivere en kreativ eller kunstnerisk hobby, for eksempel maleri, DIY håndverk, og journalføring er et flott sted å starte. "Jeg synes denne strategien er spesielt nyttig for folk som må gjøre mye tankebasert arbeid som en del av jobben sin," forklarer hun. "Kunstneriske gjøremål hjelper oss å bruke andre deler av hjernen vår, og skape rom for oss til å vekke nye ideer om hva som er neste i våre liv."
Litt oppmerksomhet kan komme langt når du prøver å gjøre positive livsendringer. "Mindfulness handler om å ta hensyn til det nåværende øyeblikket, slik at du kan gi slipp på tanker som tar deg for langt inn i fortiden eller fremtiden," forklarer Bogdanski.
Bogdanski sier at en måte å øve på å være mer oppmerksom på er å sette av tid hver dag til å fokusere på en aktivitet som krever at du konsentrerer deg om det som skjer rett foran deg, som å jobbe med en puslespill, matlaging a måltid, eller meditere. "Selv om det bare er noen minutter om dagen, kan det å lindre stress og angst, og hjelpe deg med å utvikle en sunnere tankegang over tid, kan du fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket."
Hvis det å generere ekstrainntekt eller betale gjeld er en av dine prioriteringer i det nye året, sier Melillo at alt du trenger for å komme i gang er en datamaskin. "Enten du vil selge håndlagde varer på nettet, veilede noen eller bli en personlig personlig assistent, gjør internett det mulig å starte en sidekas fra sofaen din," forklarer hun.
Hvis du ikke er sikker på hva slags avsidesliggende konserter vil fungere best for deg, begynn med å lage en liste over alle dine unike talenter - tenk alt fra gjør-det-selv til datamaskin- og matlagingsferdigheter - og deretter undersøke alle de forskjellige måter du kan selge deg selv (eller varene dine) som en tjeneste. "Begynn med å begrense søkesjobbsøket til bare 15 minutter om dagen," anbefaler Melillo. "Du kan alltid legge til mer tid, men dette kan hjelpe deg fra å føle deg overveldet når du begynner å lære tauene."
Enten du takker andre eller deg selv, psykologiforskning antyder det uttrykke takknemlighet kan gjøre deg til en lykkeligere person. “Utvikle en daglig takknemlighet praksis ved å skrive ned tre til fem ting du er takknemlig for hver natt, ”råder Horsham-Brathwaite. "Det er spesielt nyttig å se at det er lys selv når ting kan virke mørke."
Å takke venner, familiemedlemmer og romantiske partnere kan også forbedre forholdet ditt - og mental velvære. “Skriv en takknemlig brev eller e-post til en elsket minst en gang i uken, og bare oppgi noen av de tingene de gjør som du er takknemlig for, sier Bogdanski. "Ikke bare kan dette bidra til å styrke forholdene dine, og å sende positivitet ut i verden vil øyeblikkelig lyse begge dager."
Ikke bare er å lære et annet språk a vitenskapelig støttet måte å forbedre dine konsentrasjons-, hukommelses- og beslutningsferdigheter på, kan du gjøre det hjemmefra i joggebuksa! Apper som Duolingo, som bruker morsomme spill for å lære deg nye ord og uttrykk, og HelloTalk, som forbinder deg med morsmål over hele verden, slik at du kan øve deg på fremmedspråklige ferdigheter i samtaler, er gratis å laste ned og lar deg bli mer flerspråklig fra det praktiske smarttelefon.
Caroline Biggs
Bidragsyter
Caroline er en forfatter som bor i New York City. Når hun ikke dekker kunst, interiør og livsstil for kjendiser, kjøper hun vanligvis joggesko, spiser cupcakes eller henger med redningskaninene Daisy og Daffodil.