Når Thanksgiving nærmer seg, begynner mange å tenke på tingene de er takknemlige for. Men noen ganger - spesielt når ting blir stressende og du har å gjøre med en stor livsendring - kan det være vanskelig å komme inn i den rette tankegangen eller til og med huske de tingene du er takknemlig for. Men å øve takknemlighet trenger ikke å være en vanskelig, tidkrevende ting - du kan helt utfordre deg selv til å være mer takknemlig og mer oppmerksom med minimal innsats (og maksimalt gode følelser).
Vi lever alle travle liv, og når ting blir tøffe på jobben eller i våre daglige rutiner, kan det være enkelt å la det å snakke med venner og familie falle utenfor veien, og det kan få deg til å føle deg alene og koblet fra. En enkel måte å både løfte humøret på og være mer oppmerksom på forholdene dine er å nå ut til noen hver dag - være det er en tekst til bestevennen din på lang avstand eller en telefonsamtale til moren din, la dine kjære vite at du er takknemlig for dem.
En enkel, personlig utfordring du kan ta på deg for å være litt mer positiv og litt mer takknemlig hver dag? Si til deg selv at du vil gi minst ett kompliment per dag. Det kan være for en fremmed eller for noen du kjenner, men å utfordre deg selv til å gi komplimenter vil tvinge deg til å tenke mer om tingene du setter pris på, vil det få noen andre til å smile, og det kan til og med hjelpe deg å være snillere mot deg selv.
Hver natt før du går i dvale, ta ut journalen din og skriv ned tre ting som skjedde den dagen som du er takknemlig for. Det vil presse deg til å tenke på de glade delene av dagen din, selv om det var grovt, og det beste? Du vil få disse minnene skrevet ned for å se tilbake på når du har det vanskelig å være positiv eller tenke på gode ting i livet ditt.
Hver gang du tenker noe negativt eller føler at du vil klage på noe, må du minne deg på noe positivt som gjør deg glad. Den lille gleden kan komme langt - i stedet for å fokusere på ting som opprører eller frustrere deg, vil du avslutte på en mer optimistisk tone, og tenke på noe du er takknemlig for i stedet.
Du gjør sannsynligvis (forhåpentligvis) det allerede et poeng å takke folk du møter gjennom hele ditt liv dag - baristaen, bussjåføren, alle som holder en dør til deg osv. - men dette går litt utover at. Se etter flere grunner til å si takk for ting som gjør deg lykkelig i livet ditt og hjemme. Det trenger ikke være for andre mennesker, heller - takk tingene du eier (selv om det føles litt dumt) for formålet de tjener og gleden de gir deg, og viktigst av alt, takk deg selv for å gjøre ditt beste hver dag.
