Kanskje var det å ta ett glass champagne for mange på nyttårsaften, eller kanskje du bare vil sette din beste fot frem i det nye året. Uansett årsak, gjør du for øyeblikket Dry January, aka avstår fra alkohol i måneden (eller mer).
Måneden kan vise seg å være vanskeligere for noen enn andre, spesielt nå som vi bruker mer tid hjemme, så du bør ikke gjøre det vanskeligere enn det må være. Hva om jeg fortalte deg at du kan gjøre Dry January så morsom og oppfyllende som mulig?
Hvis du ser på tørr januar, søker du mest sannsynlig en positiv forandring i livet ditt. Det er viktig å legge et grunnlag og en spillplan for hvordan du skal takle denne nye oppgaven. Ditt første skritt: "Få all alkohol ut av syne," Mariama Bramble, en mixolog og grunnleggeren av Brownbelle, forteller Apartment Therapy. Her er hvordan hun og andre mixologer nærmer seg tørr januar.
Som med ethvert mål eller en løsning, må du tenke på hva du håper å få fra tørr januar. Vil du forbedre helsen din? Prøver du en ny livsstil? Eller trenger du å søke nøkternhet for din fysiske og mentale helse? Uansett årsak, “fokuser på det du får,” sier Bramble.
Når Josh Gandee, en drikkedirektør og bartender fra Ohio, sluttet å drikke for tre år siden, han gikk inn i måneden med ett mantra: "Bare ikke drikk." Ved å gjenta mantraet, fant han ut at etter litt tid og hardt arbeid ble denne setningen “Jeg gjør det ikke drikke."
Det er også viktig å lytte til kroppen din, spesielt hvis du har drukket mer enn vanlig i det siste. "Noen ganger er det lett å gå ned i tørr januar. Hvis du har drukket mye, vil kroppen din føle den overgangen veldig, veldig akutt," Chelsea Gregoire, eier av Drinkable Genius, sier. "Det hjelper deg også å forberede deg mentalt på det [tørr januar]." Å gi deg selv nåde under en tøff livsovergang kan gjøre endringen mye enklere.
De fleste mixologer vi snakket med er enige om at mocktails kan være en god erstatning for alkoholholdige drikker. Anbefaler Gregoire Julia BainbridgeNylig utgitte bok “Gode drinker, "Som bare inkluderer alkoholfrie drikkevarer og navigerer i det som gjør en" god drink. " «Det er også gøy aktivitet da hun [Bainbridge] bruker et flott klassifiseringssystem gjennom hele boka som forklarer deres vanskeligheter, ” de deler. "Du kan starte på ethvert ferdighetsnivå du føler deg komfortabel med og jobbe deg opp derfra."
Liker du smaken av alkohol, eller hva lager en deilig cocktail? Hvis du foretrekker det siste, Camille Wilson, grunnlegger av Cocktail Snob, støtter å eksperimentere med friske urter, inkludert mynte, rosmarin og timian. Både Wilson og Gandee tar til orde for å blande juice med sprudlende drinker som tonic vann som et alternativ. Hvis du virkelig liker smaken av brennevin, støtter Wilson og Gregoire alkoholfrie "brennevin", som Seedlip og Proteau.
Bramble føles imidlertid ganske annerledes, "De er som vegansk 'kjøtt' bortsett fra muligens mindre mettende," sier hun. Hvis du handler om opplevelsen av å drikke, foreslår Bramble å drikke et smaksatt musserende vann ut av et rødvinsglass. "Du kan legge til noen sitrusskiver i den," hvis du føler deg ekstra fancy, bemerker hun.
Hva er en bedre måte å komme gjennom tørr januar enn å plukke opp en ny hobby? Å distrahere deg selv med en ny aktivitet kan være en fantastisk måte å bekjempe trangen til å skjenke deg en alkoholholdig drink på. Faktisk råder Bramble folk til å "helle i alt annet du gjør for å slappe av." Hun tar også til orde for at folk “gjør det til en stemning slik at det føles mer betydelig. Hvis du for eksempel elsker yoga, så unn deg et søtt antrekk, essensielle oljer, matte spray osv. ”
Kanskje du er noen som ikke nødvendigvis trenger å slappe av, men trenger å blåse av damp. Da Gandee sluttet å drikke, begynte han å løpe konsekvent, og fant disiplinen om å løpe hver dag som en effektiv måte å bekjempe kjedsomheten som ofte trakk ham til å drikke. Han fant også tilfredshet med å se det økende antall loggede løp, da han brukte treningsappen Strava å spore løpeturen og logge miles. "Du finner kanskje ikke kjærlighet til å løpe slik jeg gjorde, men du kan finne noe som opptar tankene dine i de tidene du er hjemme og tenker på å ta en drink av kjedsomhet," deler han.
Ingen ønsker å takle et mål eller livsendring alene. (Jeg sliter fremdeles med å fullføre treningsøkter uten kompis!) I tørr januar foreslår Bramble å identifisere en "ansvarlig partner slik at dere kan sprøyte hverandre når dere trenger det."
En “ansvarlighetspartner” trenger ikke å være så seriøs som det høres ut. Å finne en venn som kan observere måneden sammen med deg kan gjøre hele forskjellen når du planlegger virtuelle sammenkomster som ikke dreier seg om drikke. Wilson støtter aktiviteter som spillkveld, trivia natt eller til og med en filmkveld for å gjøre Dry January til "morsom og sosial."
"Det er alltid hyggelig å ha folk i hjørnet ditt som kan støtte deg i livsstilsendringen din - midlertidig eller permanent," legger hun til.
Dette kan virke malplassert i en artikkel om tørr januar, men det kan være en som gjør overholdelsen din mer tilfredsstillende. Serviceindustrien og lokale butikker fikk begge en stor hit i 2020 - og spesielt bartendere møtte tøffe økonomiske forhold. "Det er ikke mulig for deg å sitte på en bar de fleste steder akkurat nå, så bartendere har virkelig mistet nesten alt," sier Gregoire. "De jobber, men de er ikke i stand til å samhandle med folk slik de var før."
Hvis du er komfortabel og har midler til å gjøre det, anbefaler Gregoire at du "tar pengene du vanligvis bruker på å gå ut og kjøpe en drink, og send i stedet beskjed til din favoritt bartender eller server og be dem om deres Venmo. ” Hvis du ikke har en gjestfri person, foreslår de at du kjøper et gavekort fra favorittstedet du kan bruke når du kan gå ut igjen, så “du kan støtte dem nå og høste fordelene av det kjøpet seinere."
De råder også folk til å være mer forsettlig med å støtte lokale virksomheter, spesielt lokale bønder når du eksperimenterer med alkoholfrie drikke hjemme. “Når du utvikler hvilke hobbyer du har for tørr januar, eller [bare] fra dette tidspunktet, husk å handle lokalt, holde dollar sentralt og bare forplikte seg til å holde menneskene i samfunnet flytende, ”de si.