![Utendørs bilder fra DIY-kino](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
‘Det er tiden på året for å lage nyttårsforsett—Eller i det minste, for å vurdere hva som ikke fungerer i livet ditt, og strategisere for hvordan du best kan gjøre justeringer slik at det gjør det. Likevel så fristende som det kan være å dykke først i en stor livsstilsendring, karriere og tankesett Kenitra “Keni” Dominguez sier å ta en alt-eller-ingenting-tilnærming ikke alltid er smarteste rute.
"Den beste måten å nærme seg livsendringer eller overganger er fra en nybegynners synspunkt," sier Dominguez til Apartment Therapy. "Å forstå at endringene du ønsker å gjøre kan skje trinnvis, bidrar til å fjerne presset til å føle at du må finne ut av det på en gang."
Enten du håper å betale ned utestående gjeld eller bare trene mer i det nye året, forteller karriere trener David Wiacek fra David Fixeren sier å sette små, gjennomførbare mål for deg selv er nøkkelen. “Velg en liten oppgave eller utfordring, og jobb med den i et par dager. Når det blir en vane (og krever mindre innsats for å opprettholde), kan du legge til en ny oppgave. Ellers risikerer du for mye forandring for raskt, og du kan forlate hele jakten helt. "
Nysgjerrig på hvilke enkle, men effektive grep du kan ta for å forbedre livskvaliteten din i det nye året? Fra budsjetteringstips til å plukke opp en ny hobby, her er seks enkle livsoppgraderinger som karriere-, livs- og økonomitrenere sier at alle kan gjøre i 2021.
Enten du har gjeld eller jobber med å bygge et nødfond, er Tina Hang, en sertifisert finansiell trener hos The Financial Gym, sier det er flere enkle trinn du kan ta for å spare penger i 2021. "Et flott sted å begynne er å se gjennom alle kredittkort og kontoutskrifter for å finne ut hvor pengene dine går hver måned," sier hun. "Når du har identifisert utgiftsmønstrene dine, kan du bestemme hvilke utgifter som er nødvendige og hvilke du kan kutte ut, og deretter jobbe med å bli mer oppmerksomme på utgiftene det nye året."
I tillegg til å kutte ned på unødvendige utgifter, sertifiserte finansielle trener Kadri Augustin fra The Financial Gym anbefaler at du åpner en egen bankkonto som kun er viet til dine obligatoriske utgifter, som husleie, regninger og lån tilbakebetalinger.
Litt fysisk aktivitet kan utgjøre en stor forskjell i hvor bra du har det. Peloton-instruktør Aditi Shahsier at det ikke er bedre tid enn nå å lage en ukentlig treningsplan som faktisk motiverer deg til å trene. "Nøkkelen til konsistens er å finne en måte å bevege kroppen på som du liker og som ikke føles som en straff," sier hun. "Det første trinnet er bare å eksperimentere med forskjellige typer trening og finne noe du liker."
Hvis du ikke har trent hjemme, er det mange ressurser på nettet for å finne en morsom treningsrutine. Apper som Daglige treningsøkter og Sworkit tilbyr hundrevis av enkle, men effektive treningsrutiner du får tilgang gratis fra smarttelefonen din, mens du streamer nettsteder som YouTube og Fitness blender er full av nybegynnervennlige treningsvideoer, alt fra 10-minutters yoga strømmer til 15-minutters kardio trening, kan du prøve gratis.
Når du har identifisert noen treningsrutiner du liker, anbefaler Shah å lage en ukentlig treningsplan som du enkelt kan holde. "Å trene to til tre ganger i uken er et flott sted å begynne," sier hun. "Ikke lov deg selv at du skal trene seks dager i uken i en time hvis det er vanskelig for deg."
Enten det begynner eninnendørs hage, lære å strikkeeller trener på gitar, forskning viser at det å forfølge en hobby det nye året kan bidra til å redusere stressnivået og forbedre din mentale og fysiske helse. “Kreative interesser kan hjelpe deg med å slappe av og balansere din logiske side, sier livscoacheren Julie Melillo. "I tillegg til å være følelsesmessig tilfredsstillende, kan det å senke blodtrykket og øke humøret ditt, bare bruke noen få minutter om dagen på en hyggelig tidsfordriv.
Imidlertid, med alle de kreative utsalgssteder å velge mellom, plukker du opp en ny hobby kan være skremmende. Hvis du ikke er helt sikker på hvilket tidsfordriv du skal ha - eller er bekymret for å slippe det noen dager å investere i materialene - bør du vurdere å gå tilbake til et du likte da du var yngre, som å putte sammen puslespill eller decoupage. Det er også gratis online personlighetsvurderinger du kan ta, for eksempel Sterk interesselager, som kan hjelpe deg med å identifisere dine viktigste interesser og gi innsikt i hvilke typer hobbyer du kan like.
For å sikre at du holder plass for deg selv i det nye året, anbefaler Dominguez å innlemme utpekte nedetid inn i ukeplanen din. "Når du lager din ukentlige oppgaveliste, må du sette av tid til å lade opp og praktisere egenomsorg," anbefaler hun. "Uansett om det er en rom-com-maraton i helgen eller en daglig meditasjonsøvelse, kan det å lindre følelser av utmattelse hjelpe deg å holde deg bakken når du tar deg tid til restaurering."
Forskning viser at det å være takknemlig kan bidra til å redusere stress, redusere angst og forbedre selvtilliten, og det er derfor livscoacheren Lisa Oglesbee anbefaler å starte en takknemlighet journal på nyåret. "Du kan starte med å bare skrive ned tre til fem ting hver dag du er takknemlig for," sier hun.
Hvis du sliter med å komme med positive forekomster å skrive om, sier Melillo at du skriver ned fem ting som skjedde med deg den dagen - både gode og dårlige - kan også hjelpe deg å være takknemlig og jordet. "På denne måten kan du se tilbake på journalen din over tid for å få et mer balansert syn på livet ditt - komplett med oppturer og nedturer, og de vanskelige tingene du har overvunnet," forklarer hun.
Å lage en håndskrevet liste over dine personlige mål for det nye året kan bidra til å motivere deg til å ta affære. "Studier viser at det er 42 prosent større sannsynlighet for at du når målene dine hvis du skriver dem ned," forklarer Oglesbee. "Begynn med å identifisere ett eller to hovedmål du håper å oppnå, og gi deg selv en gjennomførbar frist for hver."
"Forsikre deg om at disse trinnene er spesifikke og knyttet til en dato, så du vil prioritere dem," anbefaler hun. "For hvert trinn, vurder også eventuelle utfordringer du kan møte for å oppnå det, eller menneskene i nettverket ditt som kan hjelpe deg med å få det til." Ved å dele opp målene dine i bitstore oppgaver, kan du fokusere på en ting om gangen og holde oversikt over fremgangen du gjør langs vei.
Caroline Biggs
Bidragsyter
Caroline er en forfatter som bor i New York City. Når hun ikke dekker kunst, interiør og livsstil for kjendiser, kjøper hun vanligvis joggesko, spiser cupcakes eller henger sammen med redningskaninene Daisy og Daffodil.