![Jack Schlossberg ser ut som JFK Jr.](/f/3ff56d0d446400e9d7395d338a0acfe1.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Hvis du byttet lange pendler til kontoret for å logge deg på den bærbare datamaskinen i siste øyeblikk fra sengen eller spisebordet, er du ikke alene. I følge en fersk Gallup-avstemning nesten 62 prosent av respondentene har brukt en del av det siste året på å gjøre jobben hjemmefra. Og mens det ser ut fjernarbeid er kommet for å bli, prøver å oppnå optimalt produktivitet fra samme sted du spiser, sove, underholde barnaog sjonglere med andre roller kan gjøre hjemmearbeidet til en utfordring for den mest disiplinerte og oppgaveorienterte medarbeideren.
Som frilanser og redaktør har jeg alltid jobbet hjemmefra. Før kontorer og skoler stengte på grunn av pandemien, var huset mitt sans familie store deler av dagen. Men når pandemien traff, begynte datteren min å gå på nettet og plutselig hadde mitt stille arbeidsmiljø en stor vri på det. I løpet av måned to trengte jeg å komme med en ny spillplan for å kalibrere jobben hjemmefra, akkurat som millioner av andre fjernarbeidere som fremdeles lærer å tilpasse, tilpasse seg og etablere nye vaner for å balansere det alle.
Jennifer Johnson av Coil Law i Salt Lake City, Utah, mener “COVID bare startet praksis for fjernarbeid og fjernarbeid som kunne ha vært på plass lenge siden, ”og sammen med det kommer vaner som å være inne hele dagen, spesielt hvis du stoler på e-handel for å levere alt du trenger til fronten din dør.
En av hennes måter for å jobbe hjemmefra helse er å planlegge aktivitet utenfor, spesielt etter en god del skjermtid. "Du kan snakke i telefonen utendørs i de fleste tilfeller," bemerker hun, noe som er en vinn-vinn-situasjon. “Hjernen min pleier å ringe og jeg får vitamin D.” Du kan også bruke tiden utenfor viljen tving deg til å ta en pause for å lade opp kropp og sinn, og takle prosjektet ditt med friske tanker.
Det pleide å være at du ville forlate arbeidet på jobben og bare sjelden logge deg på hjemme-datamaskinen i nødstilfeller. Det er ikke tilfelle lenger. For å unngå en krype hver time, Mashon Thomas, frilanskonsulent, tar til orde for definitive grenser mellom jobb og hjem. "Bestem en stengetid for dagen og respekter den," sier hun. “Hvis klokka er 17:00 det betyr 17:00 Ikke mer arbeid! ”
For å markere en endelig slutt på arbeidsdagen din, anbefaler hun å etablere et avsluttende ritual for å avslutte arbeidsdagen. “En fem-minutters dansefest til en av favorittsangene dine, meditasjon eller Tai Chi, eller å sette på tennis sko å gå ut for en rask tur er alle gode måter å avslutte arbeidsdagen på, ”sa Thomas til Apartment Terapi,
Fysisk rot kan hindre deg i å holde deg på oppgaven. Jeg foretrekker at arbeidsområdet mitt skal være klart før jeg begynner dagen, fordi jeg har funnet ut at det å ha for mye papirarbeid og for mange penner spredt over skrivebordet mitt skaper en rotete tankegang før jeg begynner å skrive.
"Hold arbeidsområdet ditt så rent og ryddig som mulig," sier Bianca Kamhi, en sertifisert coach for helhetlig helse og ansvarlighet fra New York. Spesielt anbefaler hun å bruke mapper for å organisere dokumenter. "Kategoriser etter behov for å få alt på hjemmekontoret til å føle at det har sitt eget sted å bo og ikke tar over hele rommet ditt," sier hun.
En belønning kan legge til et ekstra insentiv etter en hard arbeidsuke. Hvis det er en frist-intens uke, liker jeg å tilbringe lørdag morgen med å lese en bok og deretter ta en tur rundt i nabolaget.
Bertie Cowan, grunnlegger av Uanstrengt utendørs, har også en lignende måte å feire en seier etter en lang arbeidsuke. "Hvis jeg oppfyller de ukentlige målene mine på jobben, gjør jeg lørdagen til en ikke-teknologidag og nyter naturen," sier han.
Før jeg begynner med de daglige oppgavene mine, tar jeg hensyn til morgenrutinen min. Jeg begynner med en takknemlig praksis, gjennomgår min kulejournal, og gratis skriv. Det hjelper å sette en meditativ tone for dagen min.
Sharon McCaskill, en blogger og ernæringsstudent fra New York, er enig i at “en morgenrutine vil hjelpe deg å sette din dags intensjon. " Hun mener at denne rutinen hjelper med å kanalisere riktig tankesett for overgang til arbeid. Hun våkner tidlig, mens familien fortsatt sover. På den måten kan hun drikke sin "kaffe sakte, lese, journalføre og gjøre seg klar uten å føle seg forhastet."
Rudri Bhatt Patel
Bidragsyter
Rudri Bhatt Patel er en tidligere advokat som ble forfatter og redaktør. Arbeidene hennes har dukket opp i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats og andre steder. Hun bor i Phoenix sammen med familien.