Flyr. Faller av en klippe. Å løpe vekk fra eksen din som er kledd som en pirat. Å gjenoppleve det bokstavelige marerittet med å flørte med ungdomsskolen din, bortsett fra at du ikke har tenner. Drømmer er uten tvil bisarre, for å si det mildt. Selv om du mest sannsynlig børster dem av, kan du sende en tekstmelding til din beste venn, og så fortsette dagen, la meg gi deg igjen denne tanken: Hva om du kunne bruke drømmene dine som en måte å forstå deg selv på et dypere nivå og leve ditt høyere hensikt?
Som noen som har blitt fascinert av drømmer så lenge jeg kan huske, har drømmejournalering vært nøkkelen til å få tilgang til intuisjonen min. Ved å tegne mønstre mellom drømmene mine og det våkne livet, er jeg bedre i stand til å forstå følelsene mine, angstutløserne, samt ta mer tilpassede beslutninger.
Gitt at du bruker en tredjedel av livet ditt på å sove, er det fornuftig at det er viktig informasjon lagret i underbevisstheten din. Det er ingen riktig eller feil måte å spore drømmene dine på, men det er noen få ting du kan gjøre for å koble deg til dybden. La oss dykke ned i det.
Ingen ordspill ment, men mange mennesker "sover" til sin dypere følelsesmessige verden. Drømmer er en gullgruve av kunnskap, tanker og følelser som lever under overflaten, selv og noen ganger, spesielt når det gjelder ting du sverget at du var “over”.
Spørsmålet om hvorfor folk drømmer har interessert forskere og psykologer i århundrer. Det eksakte formålet er ikke 100 prosent kjent, men forskning har vist at drømmer spiller en rolle i emosjonell prosessering under REM (rask øyebevegelse) søvn. I løpet av dette stadiet av dyp søvn, er det høye aktiveringsnivåer i din limbiske eller "emosjonelle" hjerne, og dermed kobles til dypere følelser. Drømmer sies også å forbedre seg minnebehandling, kreativitet, Til og med forutsi fremtidige hendelser.
"Når vi drømmer, tenker vi på et mye mer innsiktsfullt nivå enn når vi er våkne," sier sertifisert drømeanalytiker Lauri Loewenberg. “Vi løser faktisk problemer, det er bare på et annet språk. Det underbevisste sinnet, gjennom drømmer, varsler oss om problemer det ønsker å fikse, eller gir inspirasjon til mål det ønsker å nå. ”
Så hvis drømmer er et vindu inn i underbevisstheten din med ledetråder som du kan bruke til å forbedre hverdagen din, kan det være et flott sted å føre en drømmedagbok ut av det.
La oss få elefanten ut av rommet fordi jeg vet at du tenker det: Hva om jeg ikke husker drømmene mine hver natt? Å gjøre en vane med å spore drømmene dine kan faktisk føre til bedre tilbakekalling. Men hvis du ikke husker drømmen din en natt, ikke svett den. Tvingende ord kan føre til fabrikasjon, som beseirer hele formålet. Her er noen ting du må huske på.
Gitt drømmer er en fortsettelse av våre tanker fra dagen, foreslår Loewenberg å holde en drømmejournal sammen med en dagjournal.
Før du legger deg i søvn, skriv hendelsene på dagen til venstre på siden din, enten i punkt eller setninger. Noen ting du kanskje vil notere, inkluderer hva du gjorde, hva du tenkte på, hva du slet med, samtaler du hadde og en generell følelse du følte.
Erindringen din forsvinner gjennom dagen når hjernen din fokuserer på andre ting, så for det meste effektiv drømmejournalering, hjelper det å ta et øyeblikk for deg selv om morgenen når drømmene dine er det fremdeles frisk. Du kan til og med legge til dette i din morgenrutine.
Når du er klar, skriv drømmene dine på høyre side av journalsiden din. Loewenberg foreslår at du bruker denne side ved side-metoden for å trekke enkle sammenligninger fra dagens hendelser til det som skjedde i drømmen din.
Nå som du har notater fra dagen og drømmen din, er det tid for den morsomme delen: Å finne ut hva pokker de betyr.
Si for eksempel at du har en drøm om en slange som prøver å angripe deg. Du kan se på dagboken din og legge merke til at når du drømte om slanger, var det en stressende situasjon på jobben med sjefen din. Du kan også se på hvordan du følte deg i drømmen. Var du engstelig? Redd? Kanskje merkelig rolig? Dette kan ytterligere fortelle deg at du går gjennom bevegelsene til jobben din, men den oppfyller ikke et dypere formål. Slangen kan være en kraftig vekker til din intuisjon for å konfrontere situasjonen og ta affære.
Siden drømmer er så personlige, er ikke symboler alltid like store. Slangen i drømmen ovenfor kan representere toksisitet for en person, men for en annen er det et symbol på kraft og indre helbredelse. Dette er grunnen til at det å være oppmerksom på kontekst og følelsesmessig tilstand i drømmene dine er så talende.
Bruker en drømmeordbok kan være et godt sted å begynne å se på betydningen av drømmene dine. Jeg bruker det ofte som inspirasjon for å få de analytiske tannhjulene mine til å snu, så jeg kan trekke mine egne konklusjoner. Det er viktig å ikke ta det du ser * også * bokstavelig, da drømmer varierer så mye fra person til person.
I følge Loewnberg er det noen få vanlige symboler som regelmessig dukker opp i drømmer. Hvis du ofte drømmer om å falle, kan det indikere at du føler deg sviktet av noen eller noe. Å drømme om å være naken offentlig kan bety at du er bekymret for hvordan andre oppfatter deg. Å bli jaget kan bety at du unngår en konfrontasjon og et ansvar, og døden i drømmen din kan være et tegn på endring eller en syklus som slutter.
Men drømmesymbolene dine trenger ikke å være viktige eller marerittfremkallende for å bety noe. "Selv drømmene som føles trivielle er en viktig del av puslespillet som når de er satt sammen, er en fullstendig melding, sier Loewenberg. Tenk på dem som "en melding fra deg, til deg, om deg, designet for å forbedre deg."
Så neste gang du drømmer om å hoppe i fallskjermhopping over byen med Pete Davidson (hva, bare meg?), Bruk den drømmen - og din nyoppdagede journalvaner - som en invitasjon til å få kontakt med deg selv. Du kan bare oppdage en dypere sannhet du har søkt etter.
Julianne Ishler
Bidragsyter
Julianne er en Chicago-basert forfatter, Enneagram-trener og skamløs hjemmemann. Hun elsker alle ting som er heksekjære, hygge og gir reklamer muligheten til å følge karrierdrømmene sine. Du kan følge henne på Instagram eller utforske nettstedet hennes for å få flere ressurser.