For like spennende som setting personlige mål for deg selv kan være, å finne ut hvordan du kan oppnå dem, kan være mildt sagt skremmende. Enten du håper å sikre deg en Bedre jobb, Kjøp et hus, eller rett og slett sikte på trening mer, det er en goof-bevis måte som karriere- og livscoachere sier kan gjøre å nærme seg de store målene dine mindre skremmende.
"Å dele målene dine opp i mindre, bittesmå oppgaver, bidrar til å gjøre dem mer fordøyelige og lettere å se hvilke handlinger du må ta for å utføre dem," karriere- og tankesettstrener Kenitra “Keni” Dominguez sier. "Ved å fokusere på ett mål om gangen, kan du bedre forutse hvordan du kan gjøre målene dine til virkelighet."
Ikke bare vil det å gjøre de store bildemålene dine til spesifikke, handlingsfrie trinn være lettere å takle, og det kan også hjelpe deg å holde deg motivert underveis. I følge Grace Marshall, forfatter av Hvordan være virkelig produktiv, “Babytrinn hjelper deg med å omgå utsettelse og skape fart. Når du bare gjør en liten ting av gangen, er det lettere å komme i gang og Fortsett."
Interessert i å lære mer om hvordan du kan dele dine ambisjoner og oppløsninger ned i håndterbare oppgaver? Her er trinnene fra karriere- og livscoacher du kan ta for å gjøre utfordrende mål mindre overveldende, fra å skrive ned målene dine til å finne en kompis.
Før du kan gjøre et mål om til handlinger som gjøres, sier Dominguez at du trenger å bli spesifikk om hva du sikter mot å oppnå. "Det er viktig å ta deg tid til å reflektere over målene dine før du begynner," forklarer hun. “Å skrive eller visualisere målene dine gjør dem virkelige, så ta ut et papir, eller bruk et digitalt verktøy som Trello, Evernote, eller Pinterest, og lag en liste eller et bilde av målene dine. ”
Hvis du har problemer med å definere målene dine, kreativ karriere trener Kat Koh sier å vite forskjellen mellom et mål og en oppgave kan være til stor hjelp. "Mange mennesker er ikke klar over at å fullføre mål og oppgaver gir forskjellige følelser," sier hun. “En oppgave er noe som gir oss lettelse når den er ferdig, som å innlevere skatten din i tide. Mål derimot, som å publisere en novelle i et litterært magasin eller starte et samfunn hage, er vanligvis meningsfulle og forankret i dype verdier, så vi føler glede (ikke lettelse) når vi oppnår dem."
Når du har et tydeligere bilde av et bestemt mål, karrierer trener David Wiacek sier det neste trinnet er å gjøre visjonen din om til mindre oppgaver at du kan jobbe med en om gangen. "Begynn med å skrive ned en ting - bare en liten oppgave - som du kan gjøre for å bringe deg en tomme nærmere den visjonen, og ta den derfra," råder han. "Visualiser hvilke spesifikke trinn det vil ta for å oppnå målet ditt, og lag en liste over disse oppgavene slik at du kan bestille og prioritere dem deretter."
Hvis en bestemt oppgave på listen din virker spesielt skremmende, anbefaler Wiacek å bryte den ned i enda mindre oppgaver hvis mulig. “Hvis for eksempel målet ditt er å finne en ny jobb og en av oppgavene dine er å oppdatere CV-en, må du målrette deg mot bearbeider bare en liten del av CV-en om gangen, i stedet for å prøve å fullføre det hele på en gang, ”sier han sier.
Så snart du har en liste over alle oppgavene du trenger å fullføre for å nå målet ditt, sier Dominguez at det å legge en frist til hvert trinn kan bidra til å holde deg ansvarlig. "Enten det er daglige eller ukentlige forfallsdatoer, integrer du disse fristene i kalenderen din, slik at du får påminnelser eller varsler når oppgavene forfaller," sier hun. "Du kan også ta det et skritt videre og planlegge fremdriftssjekk med deg selv, for å sikre at du oppfyller minimålene dine underveis."
Når du setter en tidslinje for oppgavene dine, sier Koh at det er viktig å velge frister som er mulige og innenfor båndbredden. "Alt tar omtrent ti ganger lengre tid å gjøre i det virkelige liv som det tar å drømme seg opp i sinnet," bemerker hun. “Hvis du lager en realistisk tidslinje som du kan holde deg til, er det mindre sannsynlig at du vil utsette eller avskrive målet ditt som umulig. “
Når det gjelder å nå viktige livsmål, ansvarlighet er nøkkelen. Derfor anbefaler Wiacek å utpeke en venn eller et familiemedlem for å holde deg ansvarlig for hvert trinn du må ta. "Prøv å velge noen som faktisk har innflytelse over livet ditt," sier han. "Tanken er at du faktisk vil føle noe hvis du ikke følger opp målet ditt."
Hvis du noen gang føler at en bølge av utsettelse eller trusler skyller over deg, sier Wiacek at du kan sende en tekst til din kompis for å diskutere eventuelle kamper med oppgaven. "Informer dem om fristen din, og be dem ta kontakt med deg innen den datoen for å sikre at du er på rett spor," råder han.
Uansett hvor stort målet er at du prøver å oppnå, sier Koh at det er avgjørende for beløn deg selv for hver oppgave du fullfører underveis. "Hjernen vår er så rask å komme videre, minimere og glemme det gode arbeidet vi har gjort," forklarer hun. "Å feire de små suksessene med takknemlighet og moro er som å fylle bensintanken slik at du kan fortsette å kjøre."
Å observere hver milepæl kan være så enkelt som å ringe til en kjær venn, unne deg noe deilig eller ha et raskt dansefest til sangen du for øyeblikket er opptatt av. "Det kan føles dumt i begynnelsen, men det er hjernevitenskap som støtter dette," sier Koh.
Caroline Biggs
Bidragsyter
Caroline er en forfatter som bor i New York City. Når hun ikke dekker kunst, interiør og livsstil for kjendiser, kjøper hun vanligvis joggesko, spiser cupcakes eller henger med redningskaninene Daisy og Daffodil.