Musstre opp motivasjonen for en hjemme-trening burde være enkelt, ikke sant? Du trenger ikke å kaste deg for å bestille en klasse eller pakke ut masse penger for et sted, og du trenger absolutt ikke å pendle til treningsstudioet eller studioet for å få treningen din. Bare gå til hvilket hjørne av stuen, soverommet eller andre dedikerte rom, trekk ut utstyret dittog komme til å svette. Men hvis du er noe som meg, har det i det siste vært vanskeligere å mentalt forberede deg på den hjemme-treningen, og enhver unnskyldning virker som en god unnskyldning.
For sliten fra en lang dag med Zoom-samtaler? Samme. Kjedelig fra din samme gamle rutine? Relatable (selv om det er mange gratis apper for å hjelpe deg med å riste opp ting). Det kan komme til det punktet hvor omorganisering av møblene dine for å gi plass til treningen din, kan være nok avskrekkende alene, og jeg fortsatte å finne meg selv å utsette styrketrening fordi det å bare slepe manualene mine ut av lagring virket som en helt egen treningsøkt.
Det vil si til jeg snublet over en enkel løsning som var ment å løse et annet problem helt: Jeg begynte å oppbevare de hantlene mine med gummi på toppen av et gammelt håndkle for å forhindre at de sliter tregulvet i utleieleiligheten min.
Ideen er langt fra ny, men den ble delvis inspirert av en øvelse i en nylig kjernefokusert klasse jeg tok på Peloton-appen. Ved å sette en manual på toppen av et håndkle, gjør du det lettere å skyve over gulvet og kombinere det med en planke og skyve og trekke manualen vekk fra og mot kroppen din gjør bevegelsen mer dynamisk. Hvis du plasserer manualene dine på håndkleet når du oppbevarer dem under et møbel eller et eller annet sted ellers kan du bare skyve dem på plass når du starter din neste styrkeøkt.
Håndkleet trenger ikke å være fancy - filler fungerer bra i dette tilfellet - men det bør være tett vevd nok til å motstå friksjon fra vekten. Jo tyngre vekten er, desto sterkere vil du at stoffet skal være. For øyeblikket lagrer jeg 20 og 25 pund manualer på håndklær under stuen bokhylle, fordi jeg forvandler det hjørnet av rommet mitt til vektstudiet mitt flere ganger i uken.
Bare vær sikker på å bruke et eget håndkle for å tørke opp svetten din, da oppbevaringshåndkleet blir forståelig skitten med all den tiden du bruker på gulvet.
Selv om hacket ikke fullfører treningen for deg, reduserer det absolutt hodepinen i prep-tiden trinnvis. Når det gjelder å gjøre treningen i seg selv mindre smertefull, kan du alltid ta tips fra trenere og andre treningsfagfolk på å blande ting sammen. De kjeder seg også, så du er absolutt ikke alene.
Ella Cerón
Livsstilsredaktør
Ella Cerón er Apartment Therapy's Lifestyle Editor, som dekker hvordan du kan leve ditt beste liv i hjemmet du har laget ditt eget. Hun bor i New York med to svarte katter (og nei, det er ikke litt).