![Kesha Franklin New Jersey Condo Tour](/f/a181639cfdbf8ce731f78b44c2274748.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Kanskje du ikke har lyst til å fullføre det tapetprosjektet du startet i går, og det er greit. Men dager kan bli uker, uker blir til måneder og... vel, før du vet ordet av det, kan du ikke engang huske hva som inspirerte deg til starte prosjektet i utgangspunktet. Men noen ganger er alt du trenger er litt ekstra viljestyrke for å fullføre den oppgaven du sverget at du ville fullføre - og treningsinstruktører vet en ting eller to om motivasjon.
For Ally Love, Peloton instruktør og grunnlegger av trenings- og livsstilsnettstedet Love Squad, å trene er hennes jobb - og noen ganger vil hun ikke gjøre det (Pelo-instruktører, de er akkurat som oss!). "Jeg reiser meg og er som, hm, jeg føler ikke at dette gjør dette i dag," sa Love til Apartment Therapy. "Jeg er i den båten mange ganger, jeg er bare menneske." Men hun har mange triks i ermet for å overvinne den mentale veggen og få det hun trenger for å få gjort, til tross for oppoverbakke (ordspill ment).
Jeg satte meg ned med Love via Zoom - i hennes nylig pussede soverom, ikke mindre, gjennom hennes samarbeid med Lowe’s - for å finne ut hva sykkelinstruktøren gjør for å motivere seg selv når hun ikke motiverer andre på sykkel.
Ok, så denne kan få deg til å tenke, "hva har å gjøre med å fullføre et uferdig prosjekt?" Men sannheten blir fortalt, hvis du utsetter den ideelle tiden du bør stå opp om morgenen, kan det kaste bort hele dagen og gi deg mindre tid enn du allerede hadde. For ikke å nevne at det er en god måte å øve på å forplikte seg til noe - i dette tilfellet en daglig. "Jeg trykker ikke på snooze," sa Love. "Det får meg ikke til å føle meg bra med å gjøre noe, ved å utsette det, ved å trykke på slumre eller bli i sengen."
Så neste gang du er fristet til å trykke på slumre i det øyeblikket alarmen går, husk hvorfor du setter den inn i første omgang - og hvordan gjennomføring med den ene handlingen kan sette tonen for resten av dag.
Å lage en invitasjon eller fysisk merke den på kalenderen kan bidra til å holde deg selv ansvarlig fordi du tegner ut et bestemt tidspunkt for å gjøre oppgaven på forhånd. "Jeg blyant treningsøktene mine, jeg blyanter meditasjonen min, jeg blyant tenker på å tenke i," delte kjærlighet. "Når det først er på kalenderen min, blir det stilt til meg om jeg bestemte meg for å gjøre det eller ikke." I tillegg kan en liten påminnelse komme langt, slik at du ikke bare glemmer.
Vi har alle hatt dager der vi bor i våre PJ-er fra morgen til kveld. Men hvis du prøver å rampe deg opp for å takle et gjøremål som allerede har interesse for deg, kle deg for anledningen. «Hvis jeg ikke vil trene, tar jeg fremdeles på meg treningstøyet; Hvis jeg ikke ønsker å organisere rommet, reiser jeg meg og tar på meg organiseringsklærne, ”sa Love. “Vi setter scenen. Jeg får alt sammen for å gjøre det. Jeg tar på meg klærne for å gjøre det. ” For et malingsprosjekt, for eksempel, betyr det å ta på deg den gamle t-skjorten og leggingsene som er sprøytet i maling fra ditt siste forsøk. Kle deg for jobben du vil ha gjort.
For å bli motivert for en treningsøkt, henvender Love seg til Instagram for å se andre gjøre det hun ønsker å trylle frem energien til - og det råd kan også gjelde for hjemmeprosjekter. “Hvis vi måtte organisere et prosjekt, vil jeg bare slå på en video av noen andre som gjør det, og det inspirerer meg og motiverer meg. Det er et visuelt stimulerende middel. "
Ikke bare kan det å se på videoer gi nyttige tips for oppgaven du forbereder deg på, men den kan tjene som underholdning som får deg til å glede deg over å jobbe med ditt eget hjemmeprosjekt.
Mens pep-samtaler er ment å hypse deg for å gjøre noe, sa Love at det ofte kan gjøre det motsatte fordi det får deg til å tenke på det mer enn du allerede er. Hennes råd: ikke tenk på det, bare gjør det uten spørsmål. Enklere sagt enn gjort, men å unngå ytterligere drøvtygging kan hjelpe, og for å sitere kjærlighet, "fjerner unnskyldningene."
Nicoletta Richardson
Underholdningsredaktør
På fritiden elsker Nicoletta å maratonere det siste Netflix-showet, trene hjemme og pleie plantebabyene sine. Arbeidet hennes har dukket opp i blant annet Women's Health, AFAR, Tasting Table og Travel + Leisure. Nicoletta var utdannet fra Fairfield University, og tok hovedfag i engelsk og utdannet seg til kunsthistorie og antropologi, og hun drømmer ikke så hemmelig om å utforske sin slektslinje i Hellas en dag.