![Gwyneth Paltrow Bold Kitchen Tile](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi velger selvstendig disse produktene - hvis du kjøper fra en av våre lenker, kan vi tjene en provisjon.
I går kveld la jeg meg i Barcelona. Vel, faktisk lå jeg i min egen seng i Wisconsin, men i tankene mine - ledet av en søvnguide i USA WAVE søvn-app - Jeg drev avgårde i en firestolpe seng i La Casa Mila, den ikoniske modernistiske bygningen tegnet av den spanske arkitekten Antoni Gaudí. Her er min erfaring, fra nedlasting av appen til den første natten jeg prøvde å sovne med den.
Fra get-go var det klart WAVE, som offisielt lansert i 2021 tar en søvn som en generell meditasjonsapp, tar søvn på alvor. Søvnmeditasjonene var tilsynelatende de mest populære, så grunnleggerne bestemte seg for å skifte fokus til å hjelpe folk med å få en god natts søvn.
Slik fungerer det: Du laster ned appen og betaler en månedlig medlemsavgift (jeg betalte 9,99 dollar) for å få tilgang til et bibliotek med søvnmeditasjoner. Noen av meditasjonene er forhåndsinnspilt, slik at du kan stille inn når du vil sovne. Det som imidlertid gjør WAVE unikt, er de live, guidede meditasjonene i en rekke sengetid over amerikanske tidssoner.
Noen timer før jeg planla å legge meg, åpnet jeg appen og fant noen muligheter for live meditasjoner rundt den tiden. (Jeg er en tidlig stigerør, så jeg legger meg rundt 9 hver natt.) Jeg valgte "Sovne i Barcelona", en meditasjon ledet av en søvnguide ved navn Sheng. Klokka 8.45 sendte appen meg en påminnelse om at det nesten var sengetid, noe som ga meg en sjanse til å skifte gir fra sengetid for barn til å hygge meg i min egen seng.
Det er så lett å bli sugd inn i tankeløs rulling, som både forsinker leggetiden og gir meg ekstra når jeg skal være sliten. Å ha en "dato" i kalenderen holdt meg ansvarlig for å slå ned, og det var spesielt effektivt fordi jeg deltok på en live guidet meditasjon og ikke ønsket å være ufølsom i å hoppe over avtale.
Klokka 9 på prikken slo jeg av lysene, kom under dekslene og åpnet appen. Sheng var allerede live, og hilste på de fem andre håpefulle svillene i økten. I de neste 30 minuttene sto hun i et glødende rom og hvisket seg gjennom en meditasjon som førte oss fra de travle, strandluktende gatene i Barcelona inn i et fjernt hjørne av La Casa Mila. Tjuefem minutter inne hadde hun ledet oss til et koselig rom i bygningen, der vi fant veien til en seng med fire stolper og forhåpentligvis drev i søvn.
Jeg har prøvd guidet meditasjon før, og denne opplevelsen var ganske på nivå. Det tok mye fokus å lokke kroppen min til hvilemodus, og Shengs stille, ASMR-lignende historiefortelling hjalp - jeg satte pris på mulighet til sakte å sette hodet og kroppen i hvilemodus, i stedet for bare å treffe puten etter 30 minutter på TikTok som jeg normalt gjør.
WAVEs avslappende design og UX var kirsebærene på toppen av selve meditasjonen. Jeg satte pris på at hele appen er i mørk modus, så den støter ikke systemet ditt med sterkt lys. Det er også veldig praktisk å bruke - bare last ned, velg en meditasjon, få en påminnelse og kos deg. Når den meditasjonen på omtrent 30 minutter er ferdig, har brukerne muligheten til automatisk overgang til en "søvn i appen" rom, ”der hvit støy etter eget valg spiller i en periode du velger (jeg gikk for skoglyder i 60 år minutter).
Når det gjelder søvnen min? Jeg kom til soverommet helt våken, men jeg tror det er et meg-problem og ikke et WAVE-problem. Andre korrekturlesere sa at de sovnet innen 10 eller 15 minutter etter at jeg hadde startet søvnmeditasjonen, men jeg sovnet ikke før minst 30 minutter etter at jeg slo den av. Jeg er en grov sovende til å begynne med - det tar meg vanligvis 30 minutter eller mer å kjøre av, og jeg våkner ofte flere ganger om natten (mange takk til barna og hundene mine). Mens meditasjonen fikk meg til å føle meg avslappet og appen gjorde alt riktig for å sette scenen for en vakker natts søvn, er jeg ikke sikker på at jeg er en søvnapp-person. Når det er sagt, har jeg ingen betenkeligheter med å forsøke å sovne i Serengeti i kveld.
Ashley Abramson
Bidragsyter
Ashley Abramson er en forfatter-mor-hybrid i Minneapolis, MN. Hennes arbeid, hovedsakelig fokusert på helse, psykologi og foreldre, har blitt omtalt i Washington Post, New York Times, Allure og mer. Hun bor i Minneapolis forsteder med mannen sin og to små sønner.