![The Tech Campus Survival Guide](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
"Man kan oppleve en rekke følelser mens man bor alene, avhengig av ditt perspektiv," sier klinisk psykolog Alice Shepard, Ph. D, av Mirielle terapipraksis. "Det er OK å vite at det noen ganger vil føles som den beste avgjørelsen noensinne, og andre ganger vil det føles som rommet / rommene ekko med stillhet."
Enten du elsker å bo alene i den koselige leiligheten din eller ofte føler deg isolert, er det mange ting du kan gjøre for å bekjempe disse følelsene hvis de begynner å krype inn. Slik dekorerer du ideer til tips for å holde kontakten med kjære, her er hvordan terapeuter sier at du kan leve alene uten å la ensomhet få det beste ut av deg.
Shepard foreslår å fokusere på positive aspekter av ditt ydmyke hjem. "Det kan være gode grunner til å velge å bo i et mindre rom," forklarer hun. “Disse kan omfatte å ønske å bo alene for første gang, eller i en større by, eller i et dyrere område, eller fordi du kjøpte et starthjem, eller at du endelig er fri fra en dårlig romkamerat eller romantiker forhold."
For å holde dine personlige oppturer høyt, anbefaler Shepard å lage en liste over alle grunnene til at du liker å bo alene, og henvise til eller legge til det når du begynner å føle deg ensom. "Uansett hva årsakene dine er, kan det å øke humøret ditt umiddelbart å minne deg selv om hvorfor du tok dette valget," sier hun.
Du kan også jobbe for å fylle den lille plassen din med dekor aksenter som hjelper deg å huske at du er elsket, foreslår Caroline Ahlstrom, LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og klinisk direktør ved Newport Institute. "Prøv å dekorere med ting som minner deg om at du ikke er alene, for eksempel bilder med venner og kjære, og gaver fra venner," anbefaler hun.
Sammen med meningsfulle minner, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph. D., en psykolog og tankesettcoach i New York City, anbefaler å dekorere med gjenstander som naturlig vil løfte humøret ditt. "Design rommet ditt slik at det inkluderer elementer som gir deg glede, for eksempel en beroligende veggfarge eller trøstende teksturer og møbler," sier hun. "Å nyte utsikten over fargene i hjemmet ditt eller forsiktig gni behagelige teksturer kan være en kilde til jording i utfordrende følelsesmessige tider."
Enten det er en rask innsjekkingstekst med mamma eller en kveld FaceTime-samtale med bestien din, sier Horsham-Brathwaite at det er avgjørende for holde kontakten med kjære når du bor alene i et lite rom. “I vår moderne digitale verden er du aldri utenfor rekkevidde for noen å kommunisere med, og det har du flere måter å få kontakt med mennesker, som kan hjelpe deg med å imøtekomme dine behov for intim forbindelse, ”sier hun forklarer.
I tillegg foreslår Shepard å planlegge å gjøre noe morsomt med en venn eller et familiemedlem på en fremtidig dato. "Hvis dagene dine er fylt med interessante mennesker og aktiviteter, vil du være begeistret for å endelig komme hjem og ha litt nedetid i ditt eget rom," sier hun.
Selv om det betyr å nyte morgenkaffen på verandaen eller bøye seg, sier Ahlstrom det stepping utendørs å få litt frisk luft minst en gang om dagen kan få deg til å føle deg bedre om å bo alene i et lite rom. "Dette er spesielt viktig hvis du jobber hjemmefra eller fortsatt isolerer deg under pandemien," legger hun til. "Gå ut hver dag, selv om det bare er for en rask spasertur rundt i nabolaget, slik at du ikke føler deg så begrenset."
Sammen med å hjelpe deg til å føle deg mindre trangt, sier Horsham-Brathwaite at du bruker tid utendørs kan gi en rekke mentale og fysiske fordeler. "Studier antyder at det er mange velværefordeler med å tilbringe tid utenfor, for eksempel senket angst, økt kreativitetsnivå og økt humør," bemerker hun.
Horsham-Brathwaite foreslår også å ta med noe du kan pleie inn i rommet ditt. "Dette kan inkludere en plante, fisk eller andre kjæledyr som du har lov til," sier hun. "Å bringe oppmerksomhet mot pleie gir mange andre velværefordeler, for eksempel en forbedret følelse av mening."
Ikke en fan av kjæledyr eller planter? Ingen bekymringer. Shepard sier å høre på musikk, podcaster, matlagingsprogrammer, lydbøker, og så videre, kan hjelpe deg til å føle at du har følgesvenn hjemme. "Ikke bare er disse aktivitetene morsomme og engasjerende, disse" gjestene "krever ikke ekstra plass i hjemmet ditt."
Litt selvpleie kan komme langt når du begynner å føle deg ensom, og det er derfor Horsham-Brathwaite anbefaler å integrere en praksis i din daglige rutine. "Delta i vanlige egenomsorgsritualer som minner deg om at hjemmet ditt er et fristed," sier hun. "Dette kan omfatte alt fra å tenne stearinlys, spille beroligende musikk eller ta et nattlig boblebad for å slappe av."
Enten du trener på å spille et instrument eller prøver deg på strikking, Sier Ahlstrom at det å forfølge en kreativt tidsfordriv kan også bidra til å gi deg sjelefred om å leve solo. "Du kan dra nytte av å leve alene som en mulighet til å vokse, reflektere og få kontakt med deg selv," forklarer hun. "Å plukke opp en ny hobby som å male, journalføre eller praktisere yoga hjelper deg med å holde deg engasjert mens du gir deg noe å se frem til."
Caroline Biggs
Bidragsyter
Caroline er en forfatter som bor i New York City. Når hun ikke dekker kunst, interiør og livsstil for kjendiser, kjøper hun vanligvis joggesko, spiser cupcakes eller henger sammen med redningskaninene Daisy og Daffodil.