Husplanter og fordeler med mental helse - Hvordan planter hjelper angsten min

Har du noen gang hørt ordtaket, "Å plante en hage er å tro på i morgen"? Som noen som fikk sine første potteplanter under COVID-19-pandemien, begynner jeg å tro det. Og jeg er ikke alene - mange mennesker har henvendt seg til planter for å gi etterlengtet trøst i løpet av en isolasjonstid.

Min første potteplante tilhørte faktisk noen andre: Jeg satt på min venns Aloe-plante i noen få uker, og jeg var redd jeg ville drepe det, rett og slett fordi jeg ikke har noen god oversikt over å ta vare på å leve tingene. Men hardførheten til Aloe-planten og min langsomme tilpasning til vanning av den inspirerte meg regelmessig, og like etter jeg dannet min pakt med min venns plante, hun tilbød meg en cerulean-farget gryte med en mynteskudd plantet rett ved senter. Der begynte min planteforeldresreise.

Å anerkjenne og hedre husplantenes vanningsplan var noen ganger mitt lys på slutten av en dårlig angst. Når min mentale helse blir forferdelig, er det utrolig lett å gå seg vill i spiralen av negative tanker. Enda verre, mangelen på energi jeg har, får meg til å føle at livet mitt glir bort fra meg; Jeg kan ikke rydde rommet mitt, jeg kan ikke lage mat eller spise når jeg er sulten, jeg kan ikke nå ut til venner og sjekke inn med dem, rett og slett fordi jeg er for utmattet til å gjøre det. Dette er en lignende virkelighet for titalls millioner mennesker - ifølge Verdens helseorganisasjon er depresjon det

Selv om det er viktig å konsultere en mental helsepersonell hvis du går gjennom en grov lapp, har jeg også funnet ut at interesse for plantens velferd har hjulpet meg å grunde meg selv. Her er fire måter potteplanter mine har hjulpet meg med å få kontakt med og prioritere min mentale helse gjennom godt og vondt.

Den skjebnesvangre Aloe-planten gjorde meg raskt til en entusiastisk planteforelder. Å se de ømme grønne bladene vokse lenger mot solstrålene da jeg bablet til den om min evige angst styrket lojaliteten min mot planter, som har tjent som empatiske lyttere i en tid da nesten alle var overveldet. Den ustabiliteten pandemien satte inn i livet mitt, førte ofte til at humøret mitt hadde bitterhet av en frøgrube, og det var umulig å kommunisere det til vennene mine. En tilståelse til plantene mine føltes terapeutisk.

Igjen er det viktig å søke hjelp fra en profesjonell hvis du føler at du vil ha nytte av det, men potteplanter kan også ha konkrete helsemessige fordeler, ifølge noen psykiske helseeksperter. I en 2015-studie, forskere påla 24 unge menn å veksle mellom å tilbringe tid på datamaskinen og å bruke tid på å jobbe med planter. Disse forskerne fant at mennene hadde redusert blodtrykket etter overføring av plantene. "Resultatene våre antyder at aktiv interaksjon med inneplanter kan redusere fysiologisk og psykologisk stress sammenlignet med mentalt arbeid," bemerket forskerne.

Planteblogger Myeshia Carter ble en planteforelder ved å kjøpe sin første plante på et innfall, og på ekte 2020-måte dokumentert den for #junebugchallenge, en viral TikTok-trend. Plantene, sa hun, hjalp henne med å sørge over fetterens død, og fortsette å hjelpe henne med å håndtere sorgen som stammer fra den livsendrende forandringen.

"Som planter trenger vi tid, pleie, kjærlighet, plass og et fredelig miljø å blomstre i," sa Carter til Apartment Therapy. "Planting har lært meg å stole på prosessen uansett hvilken prosess jeg er i."

Plantene mine hjalp meg med å se at vekst er en ikke-lineær prosess, og å respektere livets sesongmessige natur. Tunge tider er tunge tider. Vi kan aldri helt unngå dem, men det er vår tilpasningsevne og motstandskraft i løpet av denne tiden som lar oss vokse i årstider med overflod. Å bli planteforelder under pandemien og se plantene mine overleve og trives både på grunn av og til tross min evne til å ta vare på dem fikk meg til å tro at det samme kunne være mulig for meg selv i en vanskelig tid.

Enda mer enn å lyse opp mitt daglige liv, kan tilstanden til plantene mine på en gitt dag også tjene som en nyttig visuell markør for hvor jeg er med min mentale helse og fysiske velvære. Det tar enorm energi å holde meg i live, og det betyr ofte å prioritere mine mest grunnleggende behov: å spise, sove og jobbe for pengene jeg trenger for å holde meg matet og innkvartert. Alt, og jeg mener alt annet jeg gjør, er en luksus, enten det er å ta en tur i parken, snakke med venner eller ja, vanne plantene mine.

Når bladene på plantene mine blir brune av mangel på vanning, betyr det sannsynligvis at jeg har sjekket ut, eller at ansvaret mitt har blitt for overveldende. Når jeg overvanner plantene mine, er det vanligvis et tegn på at jeg har overopptatt av eskapisme, og jeg har rett og slett ikke vært oppmerksom på livets forviklinger. Hvis jeg ikke orker å holde rede på når jeg sist vannet plantene mine, betyr det også at jeg sannsynligvis har mistet synet av det effektive tidsstyringsevner og timeplanen min går ned i avløpet, vanligvis på grunn av enormt stress og angst. På det tidspunktet er det ofte på tide å se på hva jeg kan gjøre for å holde oppgavelisten håndterbar.

Å se plantene mine lide fordi jeg ikke oppfyller mine grunnleggende behov og elsker meg selv på best mulig måte er et stor motivator for å revurdere timeplanen min, bremse ned og sakte jobbe mot en ny likevekt i arbeidslivet mitt balansere. Det er et flott øyeblikk å komme tilbake til å møte mine biologiske behov og gi meg selv den kjærligheten jeg fortjener.

For TikToker Khasi McDaniel, plantens fysiske utseende er også en fin måte for henne å holde seg jordet midt i stor angst. “Selvkjærlighet er ikke bare en ting en gang i måneden for meg, det er en hverdagslig ting bare fordi jeg har angst, og det er en hverdagskamp,” McDaniel, som driver Etsy-butikken. Bare i Khas, sa. “Jeg er glad for at plantene mine bringer meg tilbake til virkeligheten med de fysiske endringene de gjør. Jeg setter pris på at de virkelig gir meg sjansen til å behandle hvordan jeg kan føle meg i øyeblikket i sanntid. "

Planter er også gode følgesvenner fordi de lever. Du kan fysisk se dem endres: fra frø til frøplante, fra spire til blomst, fra blomst til død. Deres vekst og potensielle (eller delvis) forfall er en påminnelse om at du også gjennomgår store forandringer når du opplever livet. Akkurat som du ikke bedømmer en plante for hvor raskt den skyter opp fra skitten, hvilken sesong den blomstrer i, eller hvis den har vanskelig for å overleve, bør du også gi samme nåde for deg selv.

Plantene mine har virkelig lært meg at jeg er verdig kjærlighet i alle stater. Jeg elsket Venus flytrap jeg fikk i bursdagsgave i vinter til tross for at den var i dvale. Nå som de første ukene av sommersolen har sneket seg inn i leilighetens vinduskarm, begynner fellene hennes å åpne seg, og den rike, grønne stilken hennes er et spennende syn å se. Tenk om vi hadde samme tålmodighet og takknemlighet når det gjaldt våre perioder med personlige vanskeligheter og vekst? Jeg prøver å gi meg selv så mye tid og plass som jeg trenger for å komme meg fra tidligere vanskeligheter og forstå meg selv slik at jeg kan være bedre forberedt på fremtiden.

Som noen som gikk fra å ha en plante til over hundre på mindre enn ett år, reiki-utøver og ekspert planteforelder Nkhensani Rikhotso sa at plantens vekstprosess var i tråd med hennes utvikling gjennom hele pandemien. I lang tid visste Rikhotso ikke hvordan hun skulle ta vare på seg selv på en pleiende måte - som et resultat, fortalte hun Apartment Therapy, at hun var et sovende frø. Men etter å ha jobbet med en terapeut, satt grenser og jobbet med mål som reiki-sertifisering og opprettholdt en treningsrutine, begynte hun endelig å vokse.

"Jeg vil kalle dette spirefasen," sa hun. "Det er når du trenger å holde deg mest konsistent med de nyere delene av deg som utfolder seg og pleier dem fordi de ofte føler seg fremmede for deg selv når de er bra for deg." Nå som plantene blomstrer, blomstrer hun og forstår at blomstringstiden hennes er i rask forandring og alltid gir plass til ny vekst til skje.

Mitt utvalg av potteplanter - fra mintplanten til den rosa fargen min, Venus flytrap og Casablanca og tradescantia nanouk - har forvitret den verste pandemien med meg, holdt pandemien ensomheten i sjakk, og har jordet meg på en tid da jeg trengte den. Jeg lever under kapitalisme hvor kroppen min er mekanisert for maksimal produksjonseffektivitet, og plantene mine minner meg om mine biologiske behov. De minner meg på at jeg fortsatt er menneske - at jeg trenger vann, sollys og tid til å hvile, akkurat som alle andre levende ting.

Eller som McDaniel sa: "Plantene mine lærte meg å være så åpen, så nysgjerrig og så sårbar som jeg kan."

Jendayi Omowale er en karibisk-amerikansk forfatter som fokuserer på å forsterke marginaliserte stemmer uavhengig av plattform, og driver med trykk-, foto- og kringkastingsjournalistikk. Å være overbevisst om det gjensidige forholdet media har til det vi prioriterer som et samfunn, de ønsker å være en demotisk stemme.