Vi velger selvstendig disse produktene - hvis du kjøper fra en av våre lenker, kan vi tjene en provisjon.
Hvis du er blant millioner av mennesker som investerte i vekter og annet treningsutstyr hjemme siden mars 2020, har du sannsynligvis brukt en del av treningen det siste halvannet året å vurdere dine gamle vaner og skape nye - og kanskje du virkelig elsker rutinene du har bygget. For ikke å nevne, treningsstudioer og studioer er ikke risikofrie steder for COVID-19 og andre bakterier, uansett hvor intense rengjøringsplanene deres er.
I en vår 2021-undersøkelse av Run Repeat sa 53,33 prosent av respondentene som var treningsstudenter før pandemien at de sannsynligvis vil komme tilbake til treningsstudioet etter gjenåpning. Så mens noen mennesker suger på seg for å svette en masse igjen, har andre lært at de verdsetter bekvemmeligheten (og potensielle sparte dollar) ved en hjemmetrening.
Uansett er det nå på tide å revurdere treningsutstyr, rutine og hjemmetreningsoppsett for å sikre at det tjener deg så godt det kan. Enten du allerede er tilbake på dine ukentlige barre-klasser i studio eller elsker yoga-strømmen i stuen din, her er det fire spørsmål du kan stille deg om svetteøktene dine før du fortsetter, kaster eller oppgraderer treningsstudioet ditt utstyr.
I følge forfatter og motivasjonstaler James Clear, for at en vane skal lykkes, det må være "åpenbart, attraktivt, enkelt og tilfredsstillende." Å bygge en treningsrutine er egentlig å bygge en ny vane. Det spiller ingen rolle hvor fancy treningsutstyret ditt er hvis du ikke synes det er gledelig eller enkelt nok til å bruke.
Hvilke vaner ser du på deg selv ved å bruke Clears firetappede formel? Foretrekker du å ha treningen hjemme lett, som kan falle i kategorien "åpenbar"? Ønsker du kameratskapet til et treningsstudiomiljø for grupper, som kan falle inn i kategorien "attraktiv"? (Ifølge Clear er det alt som adresserer et ønske - ikke bare noe som ser pent ut.) Til slutt er den beste treningsrutinen en du faktisk vil gjøre - så få en god ide om hva som får deg til å snøre på joggeskoene dine eller kjøre ut matten uke etter uke, hjemme eller ellers.
Akkurat som å dekorere en liten leilighet, handler det ofte om å få mye ut av litt å innrede et treningsstudio. "Allsidig hjemmetreningsutstyr er helt nøkkelen," sier Aaptiv mestertrener John Thornhill. Hvis du har lite plass, vil det være viktig å sørge for at utstyret ditt kan multitaske - tenk på de justerbare manualene, eller en yogamatte som kan tjene dobbelt arbeid for styrkeøkter. Utstyr som håndvekter, motstandsbånd og seilfly kan brukes til utallige aktiviteter. Thornhill er en stor fan av kettlebells, som tar relativt liten plass og kan brukes på forskjellige måter for å få en full-body-trening.
Allsidig utstyr er ikke bare bra for plassbesparende; det er også miljøvennlig. "Et multifunksjonelt utstyr, som alt i hjemmet ditt, vil sannsynligvis tjene mer formål og ha lengre nytteverdi når livet ditt endres og utvikler seg," sier Ashlee Piper, en bærekraftsekspert og forfatter av “Gi en sjanse: Gjør godt. Leve bedre. Redd planeten."
På den annen side, hvis du har oppdaget en nyfunnet kjærlighet for en bestemt type trening det siste året, kan det hende være på tide å investere i utstyrene du holdt igjen når du var mindre sikker på det modalitet. En venn av meg fant for eksempel at hennes ukentlige Zoom Pilates-økter var en slik livline at hun for et par måneder tilbake investerte i en reformator for å utdype sin praksis.
Piper foreslår å ta tak i dette utstyret via Buy Nothing-grupper, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor og LetGo; for sin del scoret hun et brukt Peloton på et lokalt markedstavle. «Mange treningssentre har dessverre gått ut av virksomheten under pandemien, så jeg ser ofte virksomheter som tømmer tonnevis med gratis vekter, bånd, matter, maskiner osv. på å selge nettsteder, ”legger hun til. "Det er også fantastiske selskaper som Play It Again Sports og lignende som selger brukt- og renovert sports- og treningsutstyr."
Bare fordi treningssentre begynner å åpne, betyr ikke det at du må velge mellom IRL og hjemme hvis en rutine som inneholder begge alternativene, er det som holder deg motivert. Når det gjelder hjemmeutstyret ditt, er det sammenlignbart - eller å foretrekke - med det du får i et treningsstudio eller et treningsstudiomiljø? Kanskje du fortsetter å logge miles på Peloton, men besøker treningsstudioet for styrketreninger. Eller kanskje du har alt vektløfterutstyret ditt hjemme, men savner den personlige stemningen til en gruppe-treningsundervisning.
Uansett hva du foretrekker, sørg for at treningsutstyret du holder rundt er ting du faktisk vil bruke. "Å bli kvitt dette utstyret kan noen ganger være en jobb, så vær oppmerksom før du tar med deg et nytt element," anbefaler Piper. “Trenger du det virkelig? Vil det gjøre din treningsrutine bedre? Vil du bruke den i årene som kommer? Vil det spare deg for penger med bruk? Hvis svarene er nei, trenger du sannsynligvis ikke freaking. "
Uansett hvilke sikkerhetsforholdsregler treningssentre tar, å besøke et treningsstudio eller ikke til slutt kommer ned på komfortnivået ditt. Etter over et år med ikke å trene ansikt til ansikt, er det helt normalt å være nølende med hvordan og når du skal gå i et treningsstudio igjen - eller gjøre noe annet som en gang føltes vanlig, for det saken.
Enten du føler deg trygg eller forsiktig, er det ingen som svarer - gym eller hjemme? - er riktig for alle. Og Thornhill understreker viktigheten av å møte deg selv der du er akkurat nå, og ikke hvor treningsnivået ditt var for halvannet år siden. "Begynn i det små, og unn deg godhet," sier han. "La din selvtillit og konsistens bygge over tid."
Katie Horwitch
Bidragsyter
Katie Horwitch er en tankesettcoacher, forfatter, foredragsholder og grunnlegger av WANT: Women Against Negative Talk, en plattform som gir deg tips, verktøy, motivasjon og inspirasjon til å skifte selvsnakk - den interne fortellingen du har på løkken 24/7 som forteller deg hvem du er og hvem du bør være. Hun er programleder for WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, og hennes arbeid har dukket opp på CNN, The CUT, mindbodygreen og mer. Katie bor for tiden i NYC sammen med mannen sin og hundedatteren, og bruker energien på å skifte det kulturelle selvsnakkparadigme, som produserer engasjerende nytt innhold for kvinner både online og utenfor, og synger høyt mens hun løper. Hennes mellomnavn er Joy. Bokstavelig.