Det er fornuftig at du kan håndtere allergisymptomer når du går ut på bestemte tider av året (ser på deg, våren). Men når du begynner å nyse innsiden, det er litt forvirrende. Er du allergisk mot noe i huset ditt? Jepp, det er mulig.
Innendørs allergi kan forårsake alle de ubehagelige symptomene som sesongmessige allergikere sliter med - nysing, tetthet, rennende nese og kløende hals, øyne og ører-men året rundt, sier Purvi Parikh, MD, allergiker og immunolog med Allergi og astma nettverk. Millioner av mennesker opplever allergi mot ting som finnes innendørs, som støvmidd, kjæledyrallergener og innendørs mugg, ifølge American Academy of Allergy, Astma og Immunology (AAAAI).
Støvmidd er en vanlig innendørs allergiutløser, og selv om de kan finnes stort sett hvor som helst i ditt hjem, trives de på varme, fuktige steder som sengetøy, polstrede møbler og tepper, pr de AAAAI. Du kan ikke se disse små skapningene uten mikroskop, men de kan fortsatt forårsake ubehagelige symptomer.
"Alle møbler dekket med stoff er" onde "i øynene til allergikere," sier David Corry, MD, professor i medisin-immunologi, allergi og revmatologi ved Baylor College of Medicine. Og et stoffdekket hodegjerde vil ha støvmidd rett i nærheten av hodet ditt, påpeker han, noe som kan gjøre allergisymptomene dine enda verre mens du prøver å sove. Hvis du er på jakt etter et hodegjerde, sier Dr. Parikh at "alt som ikke er stoff eller polstret", inkludert tre og metall, er et godt valg.
Kara Wada, MD, allergiker ved Ohio State University Wexner Medical Center, foreslår at du kjører vakuumet ditt ukentlig å suge opp støvmidd, muggsporer, kjæledyrdander og andre innendørs allergener som kan lure på løvtre og teppe.
Heads-up: Dr. Corry sier at det beste vakuumalternativet er et som har et HEPA-filter, som fjerner 99,97 prosent av støv, pollen, mugg, bakterier og eventuelle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikron eller større (som i, veldig små ting). "De fjerner fysisk allergener fra luften," sier Dr. Corry.
Din ansiktsmaske gjør mer enn å beskytte deg mot COVID-19. Prøv å ta på deg en mens du støver for å holde støvmidd og deres biprodukter borte fra nesen og munnen. "Dette bidrar til å redusere eksponeringen for avfall av støvmidd og filtrerer bort noen av partiklene som også kan være irriterende for nesen og sinusvevet," sier Dr. Wada.
I en perfekt verden hadde du på deg en N95 -maske, sier Dr. Corry, "men de er veldig ubehagelige å bruke, spesielt når de trener, dvs. med rengjøring." I stedet, sier han, bør en ansiktsmaske i tøy hjelpe. "For de fleste mennesker er en vanlig klutmaske OK," sier Dr. Parikh. Hvis du har utrolig intense allergier, vil du sannsynligvis velge en N95-, KN95- eller KF94 -maske.
Hvis du virkelig vil øke beskyttelsen, kan du bruke beskyttelsesbriller eller vernebriller for å holde støv borte fra øynene dine også, sier Dr. Corry. "Jo mer du beskytter slimhinneoverflatene, jo bedre," sier han.
Prøv å åpne vinduer eller la ytterdørene stå på gløtt når du støver og støvsuger. Dette vil skape bedre luftstrøm gjennom et rom, som kan "redusere eksponeringen for innendørs allergener," sier Dr. Parikh. Da er det mindre sannsynlig at du føler at du får en allergisk reaksjon under rengjøringsrutinen.
Et forbehold/proff, ifølge Dr. Parikh: "Ikke gjør dette i pollensesongen, da det kan forverre pollenallergi."
Bare å legge et putetrekk og laken over sengetøyet ditt gjør ingenting når det gjelder å holde støvmidd ute. Støvmiddbetrekk derimot, skv madrassen og putene i et spesielt allergenbestandig stoff eller plast for å få de mikroskopiske skapningene vekk fra sengetøyet ditt, ifølge Dr. Wada.
"Den tette vevingen av disse beleggene forhindrer oss i å puste inn støvmiddavfall," forklarer Dr. Wada. De er enkle å bruke også: Bare legg dem over puten eller madrassen og legg deretter lakenet oppå.
Apropos soverommet ditt... du tilbringer mye tid der inne, og hvis innendørs allergener lurer, kan du bli tett mens du prøver å slumre. "Av alle rom er soverommet det viktigste for å holde allergenfritt," sier Dr. Parikh.
Kjæledyr kan være en stor kilde til innendørs allergener, ifølge Dr. Wada, og derfor bør de holde seg utenfor soverommet. "Kjæledyr har ikke bare sitt eget allergen de produserer, men de kan også spore pollen og muggsporer hvis de tilbringer tid utendørs," sier hun. "Å holde dem utenfor soverommet kan gi kroppen din en pause fra den pågående eksponeringen for allergener mens du hviler."
Selv om du er en rengjøringsmaskin, er det nesten umulig å holde innendørs allergener ute av luften du puster inn. Men å kjøre en luftrenser kan bidra til å minimere mengden som sirkulerer i et gitt rom, forklarer Dr. Parikh.
Dr. Corry anbefaler å bruke en luftrenser med HEPA -filter, og hvis du trenger at rommet ditt skal være stille når du slumrer, kjører du renseren inn rommet i løpet av dagen med soveromsdøren lukket, slik at mange allergener fra andre rom ikke siver inn og slår den av like før du sove. "Luften i rommet vil bli renset da, og sikre deg en utenallerken uten luft," sier han.
Husplanter kan oppnå omtrent hvilken som helst plass, men de kan også gi et trygt tilfluktssted for innendørs allergener. Ved å beholde antall stueplanter du har på ditt sted på undersiden, kan du redusere eksponering for støvmidd og mugg, siden begge kan bygge opp på plantene dine, sier Dr. Parikh.
Ikke fryk, skjønt! Du trenger ikke å fjerne planter helt fra hjemmet ditt. Det er ingen eksakt vitenskap om dette, men Dr. Corry foreslår at du holder deg til et husplante per rom for å begrense mulig eksponering.
Å la badet bli pent og dampende før du dusjer er en enkel luksus, men det kan også øke muggsopp som kan lure der inne (i tillegg til at du bruker for mye vann). Det er derfor Asthma and Allergy Foundation of America anbefaler at du ikke dusjer på lenge før du hopper inn.
Å la dusjen gå, lar ikke bare mugg trives; det kan også oppmuntre til støvmidd. Vanen "øker fuktigheten i hjemmet, og støvmidd trives godt av behagelige temperaturer, fuktighet og utslipp av menneskelige hudceller," sier Dr. Wada.
Nok et hack: Pass på at du kjører baderomsviften. "En vifte vil hjelpe med luftutvekslinger og fjerne fuktighet, noe som virkelig vil bidra til å holde muggveksten i sjakk," sier Dr. Corry.