![Nye IKEA-produkter 2022 Hack-ideer](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Hjemmetrening har et seriøst øyeblikk akkurat nå, og det ser ut til at alle de pandemiske hjemmetrenene folk klatret for å skape har utholdenhet. Å trene hvor du bor er ikke en ny trend, men du skjønner kanskje ikke akkurat hvordan vi kom hit.
Mens urbane atletiske klubber og KFUM for menn har eksistert siden slutten av 1800-tallet, sier Shelly McKenzie, Ph. D., forfatter avBli fysisk: Rise of Fitness Culture in America (og fysisk intens arbeid både inn og ut av huset har eksistert siden for alltid, tydeligvis), er ideen om å trene en relativt nyere ting.
"Før 40-tallet var det ingen reell hjemmefitness," sier Dr. McKenzie, "fordi medisinsk kunnskap om behovet for trening som en del av en sunn livsstil begynte ikke å ta form før 1960-tallet. ”
Dr. McKenzie sier kommersielle klubber begynte å dukke opp på 1920-tallet, men ble ikke vanligere i noen tiår. Det var heller ikke akseptabelt for kvinner å treffe disse treningsstudioene før på 50- og 60-tallet, og på det tidspunktet kunne de fremdeles ikke dukke opp samtidig med gutta. "Menn og kvinner vekslet dager," sier Dr. McKenzie.
Selv om treningssentre vokste i popularitet, fortsatte folk å bruke hjemmetrening av de samme grunnene som de gjør i dag: Det er praktisk og gir noe privatliv. Så hvordan kom vi til vår nåværende kjærlighet til tredemøller, interaktiv sykling og BOSU-baller? Her er et tilbakeblikk på den (riktignok rare) treningshistorien hjemme.
Mens stretching nå regnes som en del av en oppvarming eller nedkjøling, var det hovedformen for trening tilbake på 1940-tallet. Eller i det minste var det for kvinner. "Det var den eneste akseptable treningen for kvinner," sier Dr. McKenzie. "Det var ikke egnet for en dame å bli svett." Så, kvinner ville gjøre tåberøringer, sidebøyninger og andre strekninger i sine hjem, og... det handlet om det.
Det var noe verdi i dette, ifølge Jim Pivarnik, Ph. D., professor i kinesiologi og epidemiologi og direktør for Center for Physical Activity and Health ved Michigan State University. "Å strekke, hvis det gjøres riktig, kan være et verdifullt supplement til ethvert treningsprogram," sier han. Stikkord, selvfølgelig, å være tillegg.
Hula-ringer kom først på markedet i 1958 og ble en øyeblikkelig hit, med opptil 120 millioner solgt de første seks månedene, ifølge The Washington Post. Barn og voksne var i disse store sirkler av plast, og de tilbød noen trening. Hula-bøyle kan forbrenne "noen få kalorier" og kan styrke kjernemuskulaturen hvis det gjøres i lengre perioder, sier Dr. Pivarnik. Mannen holdt imidlertid ikke, og til slutt ble bøylen bare et leketøy for barn.
50- og 60-tallet så fremveksten av vibrerende belter, som folk gled rundt på forskjellige deler av kroppen - abs, armer, rumpe - og koblet seg til en maskin. Beltet vibrerte deretter og angivelig kvitt seg fett i prosessen. Det virker helt sprøtt nå, men "trening var ikke godt forstått" den gangen, inkludert hva du bør gjøre og når du skal gjøre det, forklarer Dr. McKenzie. "Mange leger hadde ikke en gang meninger om det."
Folk var innom ideen om romfart i denne perioden, så de var interessert i futuristiske dingser. "Folk tenkte:" Hvorfor skulle vi ikke tro at en elektrisk enhet kan være nyttig for å miste vekt? ", Sier Dr. McKenzie. "Vi kunne ikke utelukke hva som var nyttig og hva som ikke var."
For hva det er verdt, sier Dr. Pivarnik at det er "ingen reelle bevis for at vibrerende belter gjør noe nyttig for kroppen din."
De største treningstrendene på 70-tallet var jogging og racketsport som tennis, squash og racquetball, sier Dr. McKenzie. Løpebånd begynte å øke i popularitet, sier hun sammen med stasjonære sykler.
Folk begynte også å trene sammen på poster som Slenderide og Good Housekeeping’s Musical Plan for Reducing, Sier Dr. McKenzie. Tenk på dem som treningsbånd, bare lyd. Og TV-programmer som Jack LaLanne Show tillot folk å svette hjemme mens de bruker husholdningsgjenstander som stoler, kosteskapper og gummisnorer.
Skuespilleren Jane Fonda slo gull i 1982 da hun slapp Jane Fonda’s Workout, en hjemmetreningsvideo som førte seerne gjennom aerobe øvelser i dansestil. Det ble en øyeblikkelig favoritt, og Fonda ga ut en serie andre hjemmetreningsvideoer som samlet solgte mer enn 17 millioner eksemplarer, ifølge Fondas nettsted.
Natalia Petrzela, Ph. D., lektor i historie ved The New School som jobber med en bok med tittelen Fit Nation: Hvordan Amerika omfavnet trening som regjeringen forlot den, sier en del av grunnen til at disse båndene gjorde et slikt inntrykk, er fordi du kunne følge med dem hjemme på grunn av videospilleren. Før Fonda, "Det var hjemmetrening på TV, men ikke på video," sier Dr. Petrzela og bemerker at disse programmene ikke var kjønnsspesifikke. "Plutselig hadde kvinner et program rettet mot dem - det er lett å se hvorfor det ble en bestselger," sier hun.
I tillegg tillot Fondas bånd folk å trene på sine egne timeplaner og "gjorde trening tilgjengelig for folk som ikke bodde i urbane eller forstadsområder," sier Dr. McKenzie.
Reebok STEP ble utgitt på 1990 -tallet og ble en stor suksess. Enheten, som egentlig er en plattform med justerbar høyde, ble laget for trinnaerobic, en type trening som innebar mye å gå på og av plattformen. Det tok fart over hele landet. "STEP aerobic ble så populær fordi den tilbød koreografi og musikk fra aerobic, men med løfte om ekstra muskeltrening takket være stigerørene," sier Dr. McKenzie.
ThighMaster er et bein og lår trening som brukte en V-formet enhet med et hengsel som lovet å styrke de indre lårene. Skuespiller Suzanne Somers pedded utstyret via infomercials på 1990 -tallet - og er gjør det fortsatt i dag. ThighMaster "virkelig resonerte med mennesker" fordi Federal Trade Commission nylig hadde endret restriksjoner på markedsføring til forbrukere, noe som førte til økningen av infomercialen, Dr. McKenzie sier. "Nå var folk i stand til å gjøre 30-minutters infomercials, og ThighMaster ble først og fremst promotert på denne måten," sier hun. "Det ble utrolig populært."
ThighMaster var også en hit fordi "det ikke var dyrt og lett kunne lagres i et øyeblikk da trening ikke nødvendigvis var noe du ønsket å vise frem," sier Dr. Petrzela.
BOSU -ballen debuterte i 2000, med folk som ponnier opp for den halv kuppelformede oppblåsbare gummikulen på en plattform. Ballen ble-og er fremdeles-brukt til balansetrening og for å legge til et ekstra vanskelighetsgrad på øvelser som knebøy, armhevinger og bicep-krøller. "Det tilbød folk noe annet," sier Dr. McKenzie.
The Shake Weight ble en viral hit på 2010 -tallet takket være infomercials som hadde en um, indirekte seksuelt suggestiv stemning. Vekten i seg selv er en modifisert hantel som svinger, angivelig for å øke effekten av trening.
FWIW: I 2011, Forbrukerrapporter testet faktisk Shake Weight’s løfter om fastere armer og skuldre etter bare seks minutters bruk om dagen, og fant ut at de var falske.
"Det er ingen bevis for at jeg vet om det som viser at det er noen fordeler med å bruke Shake Weights sammenlignet med normale manualer," sier Dr. Pivarnik.
Innendørs sykkelfans hadde gått til prisstudier som SoulCycle og Flywheel i flere år da Peloton ble lansert i 2013 som en måte for folk å streame denne typen klasser rett fra hjemmetreningsutstyret hvis de hadde økonomiske midler til å gjøre så. "Fordelen folk ser er tidsbesparelse," sier Dr. McKenzie. “Du trenger ikke komme til treningsstudioet, putte tingene dine i et skap og komme deg til treningsgulvet. Du trenger heller ikke prøve å få en tidsbestilling for en populær klasse. ” I stedet sier hun, Peloton og andre live-streaming, hjemme-treningstjenester det har inspirert, er "alltid der" (for en pris av kurs).
Da COVID-19 spredte seg i 2020, begynte mange mosjonister å reimaginere treningsrutinene sine, improvisere håndvekter med ting de fant rundt i huset og prøve ut kroppsvektsøvelser. Og mange mennesker som hadde valgt å holde treningsmedlemskap i stedet for å investere i streaming-utstyr hjemme, bestemte seg for at dette var på tide å springe for en Peloton og trene hjemmefra i stedet. "Det er veldig vanskelig å gjengi opplevelsen av en treningsøkt på treningsstudioet," sier Dr. Petrzela, men Peloton "tillot folk å ha en lignende fellesskapsfølelse."
Mens Dr. Petrzela sier at hun ikke forventer at treningssentralens popularitet vil forsvinne, regner hun med at hjemmetreningen vil fortsette å være stor. "Hjemmetrening vil alltid være mer praktisk," sier hun.