Å bli syk på ferie: Det er upraktisk, men det skjer. Selvfølgelig hadde du ikke tenkt å føle den kilen i halsen når du kartla resten av turen! Men å avvise symptomene dine eller klandre dem på maten eller holde seg for sent kvelden før kan ofte gjøre ting verre - og sette alle andre i feriemannskapet i fare.
Selv om du bare er midtveis ferien din, det er måter å styre hvordan du føler deg - og kanskje til og med ha det bra resten av ferien eller biltur. Her er seks tips om hva du kan gjøre hvis du blir syk på ferie, ifølge eksperter.
Få ting er verre enn å bli overvåket av en sykdom, for deretter å trenge krefter til å jakte på reseptfrie medisiner på et sted du ikke er kjent med. Derfor anbefaler eksperter å reise med noen få viktige bekvemmeligheter, selv om du føler deg 100 prosent før du reiser. (Hvis du begynner å bli syk før ferien starter, bør du definitivt utsette og prioritere helsen din - det er det reiseforsikring er til for!)
“Før ferien, sett sammen en førstehjelpsskrin bare i tilfelle noen med deg blir syke, sier Dr. Kristin Struble, en lege i Phoenix-området. "Elementer som Tylenol, Motrin, Benadryl, Afrin nesespray, halspastiller, Pedialyte -pakker, kamille -teposer og honningpakker er smarte å ha praktisk."
Noen ganger er medisinsk nødstilfelle uunngåelig, og du må oppsøke lege eller bli sjekket ut av en lege på en akuttklinikk. "Sørg for å ha tilgang til helseforsikringsrelatert dokumentasjon som du kan trenge mens du reiser," sier Susan O’Sullivan, direktør for klinisk erfaring på LetsGetChecked, forteller Apartment Therapy. Det siste du vil gjøre er å bekymre deg for å øke medisinske utgifter når du kommer hjem.
Dr. O'Sullivan anbefaler også å gjøre noen undersøkelser på forhånd. "Legg merke til nødetatene og vet hvor du kan finne informasjon om lokale klinikker og apotek hvis du trenger dem," sier hun. Hvis du vil være forberedt, investerer du i reiseforsikring. Imidlertid er ikke alle betingelsene dekket av forsikring, så les det med småt for å avgjøre om det dekker dine behov.
"Hvis du trenger å gjøre spesielle ordninger for å reise hjem, kan du prøve å se hva dette vil innebære så snart du kan," sier Dr. O'Sullivan. "Reiseforsikringsselskapet ditt kan være i stand til å gi noe støtte med dette også."
Hvis du føler deg syk, er å holde kroppen hydrert en lavteknologisk måte å gi næring til deg selv. “Drikk rikelig med væske vannkokosnøttvann, ferskpresset appelsinjuice eller Pedialyte, sier Dr. Struble. Hvis du har lyst på noe varmt, er kyllingnudelsuppe eller bein- eller grønnsaksbuljong også gode alternativer, og kamille -te med honning og sitron kan hjelpe til med å berolige ondt i halsen. Du kan også prøve pastiller, dampdusjer eller -bad, eller brystgniber som Wellements eller Vicks Vapor Rub.
For mageproblemer, som oppkast og diaré, anbefaler Dr. Struble ekstra hydreringstiltak. "Å drikke Pedialyte eller innta salt mat som kjeks og buljonger [kan] hjelpe deg med å beholde vann," sier hun. For smerter, så vel som feber, vil Tylenol og Motrin hjelpe med litt lindring.
Dr. O'Sullivan bemerker også at "god ernæring vil støtte din restitusjon", så prøv å fylle på næringstett mat hvis du har lyst til det.
For å unngå å gjøre en mild sykdom verre, er nøkkelen å få tilstrekkelig hvile og avslapning. "Ikke stress kroppen din med unødvendig energi," sier Dr. Struble. Dette kan forlenge utvinningen hvis du ikke lar kroppen senke farten.
Det er alltid viktig å utøve gode hygienetiltak. Struble anbefaler å fortsette å vaske for hånd eller bruke hånddesinfeksjonsmiddel. Hvis du ikke klarer å vaske hendene, "unngå å berøre øynene, nesen og munnen, desinfisere overflater og dekker alltid nesen og munnen med albuen eller et vev når du hoster eller nyser, sier hun sier.
Hvis du reiser alene, kan du ringe et familiemedlem eller en venn for å fortelle at du føler deg uvel, så de kan forsvare deg og samle medisinsk historie hvis du trenger det. "Å få omsorg når du er borte fra hjemmet kan ta lengre tid enn du er vant til, eller det kan være språkbarrierer," sier Dr. O'Sullivan. "De vil heller ikke ha din medisinske historie for hånden."
Det er det siste du forventet skulle skje, men nå som du er syk, vil du ikke smitte andre. “Hvis du risikerer å overføre en infeksjon til andre, som for eksempel COVID-19, isoler deg selv og prøv å holde deg borte fra andre, spesielt de uvaksinerte og medisinsk sårbare, ”Dr. O’Sullivan. "Følg de lokale varslingsretningslinjene og få testet om det er tilgjengelig for deg."
Uavhengig av vaksinasjonsstatusen din, er det en god idé å vite hvordan tilfellene av COVID -tilfeller ser ut på stedet du ferierer før du reiser. Hvis du ser at det er en økning i området, kan du vurdere å utsette eller omorganisere reisen din-og ta alltid forholdsregler som sosial distansering og maskebruk, uavhengig av spredningsgraden. Skriv ned plasseringen og kontaktinformasjonen til et teststed før du kommer, så sjansen er at du trenger en test for å enten komme hjem eller håndtere symptomer.
Det kan være skummelt å gå glipp av aktivitetene du planla i løpet av ferien, men det betyr ikke at du må gi opp å fortsette alternative aktiviteter som kan være like tilfredsstillende. Få mye hvile, og hvis du klarer det, se om du kan få noen bøker eller forsyninger levert for å holde deg opptatt. Det kan være et godt tidspunkt å se på det som nettopp ble utgitt streaming -serier eller lytt til noen interessante lydbøker.
"Dette kan bidra til å gjøre oppholdet ditt mer behagelig og holde tankene borte fra det faktum at du kanskje går glipp av ting," legger Dr. O’Sullivan til.
Rudri Bhatt Patel
Bidragsyter
Rudri Bhatt Patel er en tidligere advokat som ble forfatter og redaktør. Hennes arbeid har dukket opp i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats og andre steder. Hun bor i Phoenix med familien.
