![John Arsenults arbeidsområde: Office & Photo Studio](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Som produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
Hvis du er som 71% av amerikanerne, legger du sannsynligvis smarttelefonen din i sengen, slik at du kan bla gjennom alle nyhetene og Instagram-bildene du savnet i løpet av dagen. Men anser deg som advart: Denne tilsynelatende uskyldige vanen kan ha noen alvorlige helsemessige konsekvenser.
De kunstig lys det som sendes ut fra telefonen resulterer i at hjernen produserer mindre melatonin, kjemikaliet som hjelper deg med å sovne og regulerer søvnsyklusen. (Tilogmed lite lys som viser at enheten lader gir av blå bølgelengder som påvirker døgnrytmen.) Det betyr at du har vanskeligere med å nikke av - og sannsynligvis synes du teller de irriterende sauene.
En studere fant ut at folk som brukte telefonen sin etter å ha slått av lysene, opplevde dårligere søvn og følte seg mer slitne dagen etter. Så selv om du til slutt kan nikke av, kan det hende at det ikke er av den kvaliteten du trenger.
De New York City politiavdeling nylig advarte mot å kose seg til telefonen din om natten ved å twitre fire bilder av puter med brennhull etter at mobiltelefonen under dem var overopphetet og satt fyr. Si ikke mer, vi hører deg.
Og siden du under ingen omstendigheter vil sove ved siden av din toalett, hvorfor skulle du sove med telefonen din? Den gode nyheten: For å drepe bakterier (og unngå å sette et toalettstedsverdige skumle gjennomsøkere på kinnet), kan du enkelt rengjøre telefonen din noen få dager med spritservietter.
Getty
I følge forskning fra Baylor University, er folk som bruker telefonen oftere utsatt for humør og temperamentsfull oppførsel. Når du tenker på det, kan du sammenligne deg med andre på sosiale medier før du sovner og så snart du våkner, er det sannsynligvis ikke den beste ideen.
Noe som er ekte frykt for å være uten telefonen din. For å forhindre at dette skjer, må du slå av telefonen minst en gang om dagen og plassere enheten minst 15 meter fra deg mens du sover.
Etter en hel dag med å stirre på datamaskinen din, så en kveld foran TV-en, trenger øynene dine a gå i stykker- og å bringe de samme zombievanene inn i sengen din er det motsatte av det. For å unngå hodepine, tørre øyne, uskarpt syn og mer, bruk denne tiden før søvn for å la øynene hvile.
Selv om det fremdeles er uklart hva som påvirker mobiltelefonen stråling har på hjernen, er det fortsatt lurt å unngå denne eksponeringen når det er mulig. Derfor er Rothman, sjefsteknolog ved Godt husholdningsinstitutt, advarer mot å sove med telefoner under puten.