Hvert element på denne siden ble håndplukket av en House Beautiful-redaktør. Vi kan tjene provisjon på noen av varene du velger å kjøpe.
For de som leter etter en nyttig måte å bruke tiden sin på under sosial distansering - eller alle som bare er interessert i å knytte en dypere forbindelse med hjemmene sine - har HB lansert Hjem kjærlighet, en serie daglige tips og ideer for å gjøre hvert minutt innendørs mer produktivt (og gledelig!).
Rundt om i verden blir bedrifter tvunget til å stenge dørene for å bidra til å stoppe spredningen av COVID-19. Og ja, det inkluderer treningsstudioet. Selv om du kanskje må hoppe over favorittgruppen din (Pssst! Det er massevis av studioer kurs i livestreaming gratis akkurat nå!), bør du definitivt fortsette å bevege deg—særlig når du isolerer deg i stedet for å pendle til og fra jobb som vanlig. Men la oss gjette, har du ikke et hjemmetreningsstudio? Shayna Schmidt, medgründer av Livekick, en videotjeneste for hjemmetrening og personlig trener, er her for å beskrive hvordan du setter opp din egen hjemme.
Ikke et tonn, ifølge Schmidt! Hun sier, "Alt du trenger er en plass på 6 fot x 6 fot. Seriøst, det er det." Det er omtrent på størrelse med et lite bad. Så selv om du bor i en skoeskeleilighet (ahem, jeg), bør du ikke ha problemer med å finne plass – selv om det er i stua.
Når du har funnet et sted å sette opp hjemmetreningsstudioet ditt, kan du begynne å bygge treningsøktene dine. Mens Schmidt sier at offisielt treningsutstyr ikke er nødvendig, er det noen "kjekke å ha" ting hun anbefaler: Hvis du kan få "en yogamatte og et sett med manualer" (selv om, sier hun, "et sett med vinflasker fungerer like bra" som vekter). Bonus: Belønn deg selv for å trene ved å åpne en av disse flaskene. Nå er det en treningsøkt jeg kan stå bak.
Schmidt anbefaler også å dra nytte av ting du allerede eier for hjemmetreningsoppsettet ditt. "Et salongbord eller ottoman fungerer veldig bra for triceps dips, bulgarsk splitt knebøy og avvisende push-ups," sier hun, og "Et håndkle kan enkelt erstatte en yogastropp."
Har du ikke noe av dette? Ikke noe problem. "Du kan få noen av de beste treningsøktene i livet ditt uten utstyr," sier Schmidt, som anbefaler calisthenics, "en treningssjanger som bruker tyngdekraften og din egen kroppsvekt for motstand for å øke styrke og fleksibilitet." Hun sier å tenke på det "som vektløfting, men i stedet for å bruke eksterne vekter, bruker du det du allerede har innebygd. Begrepet calisthenics kommer fra de greske ordene "Kalos", som betyr skjønnhet, og "Stenos", som oversettes til styrke. Styrke og skjønnhet – hvem vil ikke ha det?!" Bare søk etter "begynner calisthenics workout" på Youtube for å komme i gang.
Med gruppetrening og treningsturer ute av spørsmålet, lurer du kanskje hvordan å faktisk trene. Hvis å lage din egen treningsøkt ikke er en del av din sosial distanserende agenda, anbefaler Schmidt å vende seg til treningsapper og direktesendte treningsøkter.
Som "et yoga retreat, men uten å måtte forlate hjemmet ditt," sier Schmidt, Livekick er en plattform som tilbyr "hjemme yoga, fitness, meditasjon og generelle velværetimer på toveis direkte streaming av video, så vel som private medlemskap." I tillegg kan du ta kurs "med venner fra hele verden!" Fitness og eksterne vennskap? Høres ut som den perfekte sosiale distanseringsaktiviteten spør du meg.
Registrer deg for Livekick her
Mens de fleste er kjent med ClassPass, en tjeneste som lar deg prøve en rekke boutique-treningstimer, er det ikke så mange som er kjent med appen deres, ClassPass Go. Mens du må gi avkall på den personlige treningsseshen, "ClassPass Go kobler deg til lydbaserte treningstimer," Schmidt sier. Klassene spenner fra "stretching og meditasjon til styrketrening og utendørs løping," ifølge Schmidt. Hver treningsøkt er kurert av ClassPass-trenere og varierer i varighet fra førti til seksti minutter.
Meld deg på her
Følg House Beautiful videre Instagram.
For flere Home Love-ideer, hodet hit—Vi lanserer en ny hver dag frem til 1. april. Og tag dine egne hjemmeprosjektbilder #hjemkjærlighet for alle å nyte!
