![DIY-skapssystemer kan du enkelt installere deg selv](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Når 2022 er i gang, snakkes det om oppløsninger vil vedvare. Folk ønsker å trene mer, lese flere bøker, koble fra enheter og drikke den nødvendige mengden vann hver dag. I flere år falt jeg i fellen med å ta flere vedtak samtidig, og på tre uker hadde de fleste av mine "nye" vaner allerede mistet trekkraften.
For meg var det ikke effektivt å lage resolusjoner og fikk meg til å føle meg dårlig med meg selv fordi jeg ikke klarte å opprettholde et mål på mer enn 21 dager. Det viser seg at jeg ikke er alene. En nylig studere viser at 64 prosent av folk dropper resolusjonene sine innen en måned.
For rundt syv år siden bestemte jeg meg for å endre syn på det nye året og forsetter. Nå adopterer jeg årets ord, og det lar meg fokusere energien min på spesifikke måter å være bevisst med mitt ord. Ett år valgte jeg latter som årets ord. Jeg ville finne forskjellige måter å integrere latter i hverdagen min – finne morsomme memes på internett, lytte til min favoritt stand-up komiker på YouTube, eller prøver å smile i speilet når jeg så på meg selv. Et annet år valgte jeg pause som mitt ord. I tider med stress ga fokus på ordet "pause" meg muligheten til å trekke pusten dypt eller holde tilbake og si sinte ord jeg kanskje angrer på senere.
Denne typen oppløsning føles befriende og lar meg fokusere på forskjellige vaner og mål for å sette ord i livet. Hvis du vil droppe vedtakene dine, er her en praktisk veiledning for hvordan du tar i bruk årets ord.
Ordet ditt må gjenspeile det som føles riktig for deg. Brainstorm og skriv flere ord ned på en liste før du bestemmer deg for ordet som fungerer eller føles riktig for deg. Noen ord jeg har tatt i bruk tidligere inkluderer medfølelse, pust, latter, pause og takknemlighet. Du kan søke gjennom ordboken eller synonymordboken på potensielle ordvalg eller laste ned en arbeidsbok som den du finner her på potensielle valg.
Når jeg velger et ord, skriver jeg flere alternativer på et stykke papir, og neste dag ringer jeg rundt fem valg som faller i smak hos meg. I løpet av den uken tenker jeg på listen og velger til slutt en som taler til sesongen jeg opplever i livet mitt. Du må kanskje tenke på ordvalget ditt, eller det kan komme til deg umiddelbart. Det er ingen riktig eller gal måte å komme frem til ditt ord.
Velg et ordvalg som stemmer overens med intensjonene dine. Velg et ord du ønsker å oppfylle og vil like å reflektere over hele året. Fristelsen er å velge et ord du "burde" adoptere, men det er sannsynlig at dette valget vil bli noe du motstår. Ikke kontroller ordvalget ditt med familie og venner, fordi du vil ha en objektiv tilnærming til å velge årets ord.
Mens du vurderer valget ditt, tenk på mikromål som vil hjelpe deg å holde deg motivert. Husk at årets ord handler mer om fremgang og å jobbe mot å bygge små skritt for å holde valget ditt en del av ditt daglige liv.
jeg er en ivrig bullet journaler og derfor dedikerer jeg noen få sider til mitt valg av årets ord. Jeg skriver mitt ord, min motivasjon for å velge akkurat dette ordet, og mine intensjoner og mål om hvordan jeg kan inkludere mer av ordvalget mitt i livet mitt.
Ikke gjør årets ord til en passiv handling - etter at du har valgt det, sørg for at du reflekterer og legg merke til hvilke spesifikke handlinger du kommer til å ta for å inkorporere mer av dette ordet i livet ditt. Noter disse måtene på et stykke papir, slik at du kan se fremgangen din på nytt gjennom året.
Et ord i året har en frihet som vedtak ofte ikke har. Det er en guide til å gå inn i en bestemt retning i stedet for å fullføre oppgaver. Det betyr ikke at du ikke behandler det seriøst. Det er måter å innlemme denne guiden i livet ditt. Du kan sette opp klistrelapper med ordet ditt på og også fortelle venner om ordvalget ditt. Noen år bestiller jeg et anheng og et halskjede som gjenspeiler årets ord som en påminnelse.
Fokuser hver uke på én eller to ting du kan gjøre for å inkorporere ordet i din daglige rutine. Gradvis vil det å tenke på ordet bli en del av livet ditt.
Rudri Bhatt Patel
Bidragsyter
Rudri Bhatt Patel er en tidligere advokat som ble forfatter og redaktør. Arbeidet hennes har dukket opp i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats og andre steder. Hun bor i Phoenix med familien.