Dette kan være kontroversielt, men jeg tror at nyttårsforsetter for det meste er en svindel. Selv om denne tiden av året kan være en flott mulighet for selvrefleksjon og å finne inspirasjon, mislykkes de fleste vedtak fordi de blir behandlet som kalenderdrevne forpliktelser. Jeg opplever at de ofte fører til følelser av personlig fiasko og skuffelse, og at de sjelden resulterer i meningsfulle, permanente skift.
Det har bare vært to vedtak jeg har holdt i hele mitt voksne liv - en sjeldenhet, ifølge undersøkelser som sier at 80 prosent av nyttårsforsettene mislykkes i midten av februar. I begge disse tilfellene ble jeg forlatt. Jeg hadde overraskende og møysommelig oppnådd det jeg hadde tenkt å gjøre, men jeg følte meg ikke som en annen person. Faktisk følte jeg meg ikke lykkeligere i det hele tatt. Ett år gikk jeg ned de kiloene jeg ønsket å gå ned, og da jeg endelig passet inn i min "drømmekjolestørrelse", var alt jeg følte tristheten over et liv som ikke var godt levd. Jeg hadde det mye mer moro og følte meg mer bekymringsløs før jeg begynte å fullføre min såkalte transformasjon. Den andre resolusjonen jeg holdt var å få over 10 000 følgere på Instagram-poesikontoen min, og alt det ga meg var skammen over å ha kompromittert kunsten min for å nå det tallet.
Jeg innså at den eneste grunnen til at jeg noen gang tok et nyttårsforsett var på grunn av følelsen jeg trodde det ville gi meg. Hvorfor ønsket jeg å tone opp og gå ned et par størrelser? Jeg trodde feilaktig at det ville være det tingen for å få meg til å føle meg varm og selvsikker. Hvorfor ønsket jeg å få publisert manuskriptet mitt? Å føle seg gjennomført, selvsikker og validert. Den eneste grunnen til at jeg gjorde det til mitt 2020-vedtak om å finne kjærligheten, var på grunn av oppfyllelsen jeg trodde det ville gi meg at jeg var for lat og redd for å søke etter i meg selv.
De fleste av nyttårsforsettene mine er utformet for å behandle symptomene på min ulykkelighet og misnøye, men aldri noen av de underliggende årsakene. Dette er grunnen til at jeg enten lett gir opp nyttårsforsettene mine, eller hvorfor jeg sitter igjen med en følelse av tomhet etter å ha klart å holde dem. Den eneste måten å skape varig endring på er å virkelig legge innsats i å vokse som person. Dette betyr ikke at det ikke er noen ønsker jeg vil jobbe for å innfri meg selv i 2022, men målene mine bør være sekundære til mitt fokus på personlig vekst og glede.
Her er tingen: Jeg trenger ikke å vente til boken min er hentet, jeg endelig har fått lønning, eller jeg har dratt på drømmeturen min til Italia for å begynne å føle meg bedre med meg selv. Jeg kan gjøre et ekte forsøk på å begynne å føle meg mer positiv og selvsikker nå. For eksempel kan jeg sakte begynne å bygge en sterkere følelse av økonomisk sikkerhet ved å spare X beløp hver uke eller måned. Jeg trenger ikke være en viss størrelse for å føle meg sexy og selvsikker, men å gå turer og få kroppen i bevegelse regelmessig hjelper meg til å føle meg sunn og som om jeg bygger en glød.
Planen min er å fokusere på hvordan jeg vil ha det, og deretter ta grep fra det stedet for å bli den jeg ønsker å bli. Så mitt eneste nyttårsforsett i år (og hvert år) er et løfte om fortsatt personlig vekst. For å holde meg ansvarlig og hjelpe meg med å navigere i hverdagen, har jeg laget en liten liste over trinn og valg jeg vil ta i 2022 (og hvert år etter).
For å kalle inn de tingene jeg ønsker å utvide i det kommende året, må jeg gi slipp på det som ikke lenger tjener meg. Å sette seg mål og utvide oppgavelisten min uten å ta tak i de usunne vanene som oppveier innsatsen min, bidrar ikke til noe produktivt. Å forplikte seg til å gi slipp på atferden, de materielle objektene, tankene, følelsene og menneskene som hindrer meg i å være mitt høyeste jeg, er den beste tjenesten jeg kan gjøre for meg selv.
Jeg innser at "ubrukelig" kan høres hardt ut når det brukes på mennesker, men realiteten i situasjonen er at hvem som helst som får deg til å føle deg negativ, så vakker som en person som de kan være, tjener ikke din personlige utvikling. En person kan være en annens selvdestruktive vane. Jeg legger merke til hva og hvem i livet mitt som får meg til å føle negative følelser eller nød. Jeg forplikter meg til å kontinuerlig identifisere faktorer som fører til negative følelser og å minimere forekomsten av dem.
Å holde på folk eller ting jeg har vokst ut av eller som forårsaker meg smerte holder meg tilbake. Så i 2022 vil jeg gi slipp på noen toksisitet i livet mitt ved å slutte å følge visse sosiale medier-kontoer, redusere alkoholinntaket mitt betydelig, og slå opp med en venn som gjentatte ganger har skadet meg følelser.
Å identifisere tingene som gir meg positive følelser er like viktig som å finne ut hva som føles giftig. Å praktisere mer av det som gir meg glede og fred kan hjelpe meg å flyte gjennom både hverdagen og langsiktige reisen med et mer positivt tankesett.
Min personlige vekst vil i stor grad være avhengig av å få tid til de tingene som gir meg mest næring. Jeg ønsker å fokusere på å bruke energien min på de tingene som føles riktig for meg i stedet for de tingene som føles unaturlige og tvungne. Jeg gir slipp på frykten for å flytte prioriteringene mine rundt for å følge disse gledene og syslene.
Ting jeg vil bruke mer tid til er lesing, maling, personlige skjønnlitterære prosjekter, fotturer og meditasjon. Å koble til de tingene som gir meg mer lykke vil gi meg energi til å holde meg sentrert, tilstede og motivert.
For å hjelpe til med å øke min mentale helse, vil jeg forbedre følelsene mine av positivitet ved å uttrykke takknemlighet på daglig basis. I følge Harvard helse, viser psykologisk forskning at det å praktisere takknemlighet er forbundet med større lykke. Annen forskning viser at takknemlighet kan forbedre søvnkvaliteten betydelig.
Planen min er å ganske enkelt vokalisere, skrive ned eller meditere over tingene jeg er takknemlig for og hvorfor. Jeg vil ta det et steg videre når tiden tillater det ved å lage kunst inspirert av menneskene og tingene jeg er takknemlig for. Ved å fremme takknemlighet som en vane, er målet mitt å føle meg lykkeligere og sunnere, å bygge bedre relasjoner og å bli mer i fred med hvem jeg er og hva jeg har.
Forskning viser at å dyrke mindfulness bidrar til å oppnå lykke og er effektiv til å hjelpe til med å behandle angst og depresjon. Den samme studien hevder, "Mindfulness er assosiert med både en følelse av mening i livet og engasjement i aktiviteter, som også er forbundet med positive resultater."
Jeg ønsker å bli mer bevisst og tilstede i hverdagen min for å kunne peke på mine behov, hvor jeg skal sette fokus, og identifisere tankene og følelsene som får meg til å reagere impulsivt. Mindfulness vil spare meg for unødvendig stress og angst for fortiden og fremtiden. Å ta meg tid til å være tilstede vil gi meg "meg tid" til å finne mer kreativitet og energi - og til å anerkjenne suksessene og seirene jeg burde feire. For å praktisere mer oppmerksomhet planlegger jeg å bruke mer tid til meditasjon og journalføring, og tillate meg selv å leve mer i hvert øyeblikk (for eksempel å legge vekk telefonen av og til).
