Jeg innrømmer det - jeg er en millennial med en sunn dose av telefonavhengighet. Jeg er den jenta som alltid har telefonen på seg og som "sjekker inn" på Instagram mye mer enn hun trenger. Fordi jeg følger så mange influencere, har feeden min en tendens til å være full av ambisiøst innhold – tenk på søte antrekk og lekre hjem.
Mens jeg liker denne typen innhold, merker jeg at rulleringen min blir sur når jeg tar meg selv i å sammenligne eller spørre meg selv om jeg trenger de støvlene den influenceren har, selv om jeg allerede eier tre par. Det er når tankene mine vender seg til "jeg trenger mer" at jeg vet at jeg trenger en pause, fordi virkeligheten er at jeg ikke trenger mer. Jeg har allerede mye.
I følge Business Wire, kjøpte forbrukere produkter verdt 1 milliard dollar fra rewardStyle-innhold (en plattform for inntektsgenerering for influencere) i løpet av første halvdel av 2020, og mens rewardStyle har sin egen shoppingapp kalt LIKEtoKNOWit, kan du se mye av dette innholdet på Instagram i form av tilknyttede lenker. Jeg har kjøpt mange varer gjennom denne typen lenker, og er generelt veldig glad for kjøpene mine, men det kommer en tid da jeg bare vil være på appen uten å bli fristet til å kjøpe noe.
Så jeg bestemte meg for å prøve et eksperiment: demp alle influencer-kontoer i en måned i håp om å få ned stressnivået og forbruksvanene mine. Jeg dempet både historie- og feedinnhold på alle kontoer (noe som ga meg muligheten til å slå på lyden på slutten av måneden). Jeg bestemte meg for å ikke legge til noen tidsbegrensninger for sosiale medier, med ideen om at det å ikke ha disse kontoene å følge ville redusere trangen til å bla i feeden min. Målet mitt var veldig enkelt: å føle meg fornøyd med det jeg allerede har og å ikke hele tiden strekke meg etter telefonen min.
Dagen før eksperimentet mitt gikk jeg til "følgende"-listen min og dempet kontoer manuelt én etter én. Følgende listen min inkluderte over 1500 kontoer, og i løpet av denne første runden med muting og slutte å følge, kom jeg ikke gjennom hele listen. Det var kjedelig arbeid, og jeg trengte å ta en pause etter en time, og sa til meg selv at når jeg bare ruller på Instagram, hvis jeg ser noen kontoer jeg har gått glipp av, vil jeg dempe dem i sanntid. Dette så også ut til å være en slags tegn - hvis jeg gjorde bevisst arbeid på sosiale medier og ikke kunne vare mer enn en time, betyr det kanskje noe? Jepp.
Selv om det ikke var min intensjon å slutte å følge kontoer som ikke ble ansett som påvirkere, var det å gå gjennom listen min øyeåpnende rett og slett fordi jeg ble oppmerksom på alle slags kontoer som jeg ikke husket å ha fulgt i utgangspunktet. Jeg har aldri sett innholdet deres i feeden min, og jeg kjente ingen av dem personlig, så det var enkelt å trykke på avfølge-knappen. Etter mange øyeblikk med "hvem er dette egentlig?" Det endte med at jeg sluttet å følge 91 kontoer og dempet 19 influencer-kontoer.
Av de 19 influencer-kontoene jeg dempet, var det seks kontoer som føltes vanskelig å si farvel til. Jeg nølte og prøvde å overbevise meg selv om at det kanskje var greit å ha dem i feeden min, men jeg seiret til slutt og sa til meg selv at det ikke var for alltid. Selv om antallet dempede kontoene var mye mindre enn kontoene jeg offisielt sluttet å følge, utgjorde disse dempede kontoene mye av innholdet jeg vanligvis så fra dag til dag. Jeg forventet at dette ville ryste feeden og historieinnholdet mitt, og det gjorde det definitivt.
Min opprinnelige hypotese om å ikke føle det kjente draget til Instagramen min – fordi jeg ikke hadde influencer-kontoer å sjekke ut – så ut til å være riktig. Innmatingen min inkluderte nå flere av vennene mine, meme-kontoene og hundevideoene mine, og selv om det innholdet er lett å bla gjennom for alltid, fant jeg ut at det var lettere for meg å stoppe.
Det som overrasket meg mest i løpet av den første uken var å legge merke til hvordan jeg scrollet gjennom dagen uten engang å skjønne at jeg gjorde det. Jeg sjekket e-posten min eller mottok en tekstmelding, og plutselig var jeg på Instagram. Det var oppsiktsvekkende å ta meg selv. Har jeg virkelig bare åpnet Instagram uten å tenke på det? Ja, det gjorde jeg. Så snart jeg var klar over det, kastet jeg noen ganger telefonen til den andre siden av rommet fordi flymodus ikke fungerte helt hele tiden. Det ble lettere senere i uken, og skjermtiden min gikk ned 10 prosent.
Dette var uken jeg valgte en ny morgenrutine i stedet for min vanlige morgen-e-postsjekk og sosiale medier-rulling. Selv om dette eksperimentet ikke handlet om å sette grenser for sosiale medier, fant jeg naturlig nok at jeg ønsket å være mindre på telefonen min. Jeg bestemte meg for å ikke sjekke telefonen min den første timen jeg var våken, og la definitivt merke til at det påvirket humøret mitt resten av dagen. Jeg følte meg mer avslappet, og kanskje enda viktigere, på dager hvor jeg skled og begynte å rulle tidlig, endte jeg opp med å strekke meg mer etter telefonen utover dagen.
Min nye morgenrutine besto av å lese noen sider av en selvhjelpsbok eller meditere før jeg gikk i gang med dagen. Jeg pleide å ha unnskyldningen at jeg ikke kunne meditere uten telefonen min for musikk, men i stedet spurte jeg bare min Alexa for å stille inn en tidtaker og spille meditasjonsmusikk, ingen telefon nødvendig.
Denne uken hadde jeg også flere øyeblikk med "hvem er dette?" da jeg plutselig begynte å se Instagram-kontoer jeg ikke hadde sett på en stund. Jeg sluttet å følge de fleste av dem, og morsomt nok var de alle influencer-kontoer.
Det var da utfordringen ble litt vanskeligere, og jeg "sjekket inn" på noen av kontoene jeg manglet. Jeg likte å se hva noen av favorittinfluenserne mine holdt på med, og innså også at jeg hadde gått glipp av noen sesongbaserte lanseringer av nye produkter. Jeg følte en liten FOMO (frykt for å gå glipp av noe), men forsikret meg selv om at jeg med omhu kunne foreta kjøp når jeg ønsket, og at det å ikke ha gleden av å se nye ting å kjøpe var sannsynligvis det beste - i hvert fall for min nervøse system. Jeg gikk gjennom skapet mitt og tok bilder av alle de søte antrekkene jeg allerede hadde, og refererte tilbake til dem da jeg følte trangen til å sjekke Instagram, og det gjorde susen. Ved slutten av måneden var jeg klar til å legge til noen få kontoer jeg hadde savnet.
Alt i alt tror jeg det er trygt å si at å bruke mer tid borte fra telefonen min gjorde meg mindre stresset og mer avslappet. Et av målene mine var å ikke hele tiden strekke meg etter telefonen min i løpet av dagen, og jeg kunne definitivt merke en forskjell på dagene jeg skled og scrollet først om morgenen.
Jeg lærte at jeg liker det lille antallet influencere jeg har fulgt i årevis, og jeg savnet dem! Jeg var glad for å slå på lyden for fire av kontoene som føltes vanskelig å si farvel til og holdt alle andre – kontoene som jeg hadde fulgt på et innfall eller ikke hadde fulgt på lenge – på lydløs.
Jeg lærte også at det er umulig å bla gjennom Instagram uten å se svært målrettede annonser, uavhengig av hvem du følger. For meg kommer det ned til kun å følge kontoer jeg liker, og jeg ble minnet på at disse kontoene kan skifte og endre seg. Dette er et eksperiment som jeg gjerne vil gjøre noen ganger i løpet av året, fordi det var bra å sjekke inn med meg selv og feeden min, og gjøre oversikt over hvilket innhold som øker og hva som ikke gjør det.