Happy Place er en splitter ny redaksjonell serie dedikert til å hjelpe deg med å leve ditt lykkeligste og sunneste liv hjemme. Hver uke i 4 måneder deler vi raske, gjennomførbare og ikke i det hele tatt prekende tips som velværeproffer, hjemmeinnredningseksperter og Apartment Therapy-redaktører faktisk bruker (virkelig!). Melde deg på nå for å få 16 uker med praktiske råd i innboksen din.
Det er altfor lett å våkne og dykke rett inn i alle telefonvarslene, e-postene og gjøremålene som ikke ser ut til å ta slutt før … vel, sengetid. Men når du skaper rom for deg selv på begynnelsen og slutten av hver dag – øyeblikk for ro, stillhet og klarhet – gjør du også alt du har å forholde deg til i løpet av dagen lettere å håndtere. Åh, og du føler deg mye bedre også.
For Apartment Therapy grunnlegger og administrerende direktør Maxwell Ryan, er de tidlige morgentimene dedikert til mindfulness. Han har dyrket en utprøvd rutine som lar ham slappe av og nyte noen av favorittaktivitetene før kjas og mas begynner. Ryan kommer tilbake til denne energien om kvelden også, med enkle handlinger som gjør ham klar for en avslappende natt og en ny start neste dag. Les videre
(og hør på) å lære hvordan han gjør det.Ryan er en selvskreven natteravn, men han står opp klokken 06:30 hver morgen. "Det er vanskelig for meg å legge meg tidlig," sier han. "Jeg har fokusert mye på det det siste halvannet året." Resultatet av alt det harde arbeidet: tre hele timer med tid for seg selv før arbeidet begynner. Han starter dagen med en kopp te og litt stille refleksjon ved meditasjonsalteret på soverommet sitt. (Å stirre på veggen i noen minutter teller også helt.) Om morgenen liker Ryan Yogi Honey Chai Gurkemeie Vitality te, som har en krydret-søt smak fremhevet av jordnær gurkemeie.
Etter å ha meditert, flytter Ryan til stuen for morgenyoga. "Det er en viktig del av velværerutinen min," sier han. "Å strekke musklene dine er like viktig som å jobbe med dem. Og yoga er en stor stressavlaster." Etter yoga vil han lese og ta en titt på timeplanen hans for å planlegge dagen fremover. Når det er på tide å gå på jobb, holder Ryan kroppen i bevegelse ved å gå eller sykle til kontoret.
Å lage middag holder Ryan knyttet til både seg selv og hjemmet sitt, en idé som går tilbake til Apartment Therapys begynnelse som en designtjeneste. "Da jeg begynte å jobbe med kunder, fant jeg ut at folk som ikke lager mat så ofte, hjemmene deres falt i uorden," sier han. "Hvis hjemmet ditt bare er en kollisjonspute hvor du ser på TV, får takeaway og legger deg, er det vanskelig å gjøre det til et oppmerksomt sted. Matlaging hjelper deg å føle deg mer jordet og oppmerksom i rommet ditt – og du spiser bedre!» Pluss mens venter på at vannet skal koke eller at ovnen skal forvarmes, vil Ryan ofte rense kjøleskapet eller vanne planter. "Matlaging gir deg sinnsnærværet til å ta vare på hjemmet ditt."
Når det er på tide å legge seg (forhåpentligvis ikke for sent!), har Ryan en rutine som hjelper ham å få en god natts søvn. "Jeg har ikke mye tid på kvelden," sier han. "Så det er viktig for meg å kunne sove raskt." Først sørger han for å rydde opp etter middagen: «Jeg er en stor talsmann for å holde hjemmet ditt ryddig. Hvis du ser rot, vil du ikke slappe av.» Så tar han en varm dusj og mediterer i 10 minutter. Når det er på tide å legge seg, tar han med seg en kopp Yogi Hyllebær Sitronmelisse Immun + Stress te, med lys, beroligende sitronmelisse og Ashwagandha, en ayurvedisk adaptogen urt som tradisjonelt brukes for å støtte immunhelse og stressrespons. Ikke bare er det en trøstende kveldsdrink, men det hjelper ham også å starte neste dag hydrert.