Vi velger disse produktene uavhengig – hvis du kjøper fra en av lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Fra å prøve å navigere i en stadig skiftende pandemi til økonomisk usikkerhet til sosial urettferdighet, er det mye som skjer i verden akkurat nå. For mange mennesker har stress og angst vært en stor del av livet de siste årene.
Angst påvirker 40 millioner voksne årlig eller, sagt på en annen måte, 18,1 prosent av den amerikanske befolkningen i alderen 18 år og eldre. Det er viktig å huske at angst opptrer forskjellig hos alle, så det finnes ikke en løsning som passer for alle. Du må finne det som fungerer best for deg og din situasjon.
Når det er sagt, terapi, medisiner og selvpleie er noen gode steder å starte. Poenget er heller ikke å utrydde angst, men å håndtere den effektivt. En fin måte å gjøre det på er gjennom arbeidsbøker. Arbeidsbøker for angst er nyttige fordi de kan være gode i engstelige øyeblikk, men også under roligere sinnstilstander. Jeg vet fra personlig erfaring - i 2019, skrev "
No Worries-arbeidsboken." Når jeg skrev om hvordan jeg kan bevege meg gjennom øyeblikk eller perioder med angst med litt lettere, lærte jeg mye og fant noen andre flotte arbeidsbøker også. Nedenfor er tre for å komme i gang.“Arbeidsboken for angst og fobi” er en klassiker fra de siste 30 årene av en grunn. Arbeidsboken er skrevet av klinisk psykolog Edmund Bourne, Ph.D, og har som mål å hjelpe deg å ta tilbake kraften din og ta kontroll over dine engstelige tanker. Den lærer ferdigheter som er utmerket for både å vurdere og håndtere angst og inkluderer trinnvise retningslinjer, spørreskjemaer og øvelser. Den dekker også avspenningsteknikker, overvinne negativ selvsnakk, uttrykke følelser og endre feil tro.
Forfatter, komiker og talsmann for mental helse, Kelsey Darragh, forstår det. “Ikke få panikk” er en ærlig, ærlig guide til å håndtere angst, panikkanfall og depresjon. Den interaktive arbeidsboken inneholder også personlige anekdoter, noe som gjør at du føler deg langt mindre alene i din egen angst. Det er en utmerket ressurs å legge til angstmestringsarsenalet ditt.
"Jeg har jobbet med psykiske helseproblemer hele livet, og jeg har gjort alt som medisinen har bedt meg om å gjøre - psykiatri, velvære, hypnoterapi, akupunktur - og jeg fant ut at alt jeg lærte om behandling av psykisk helse ikke var relatert til eller akseptabelt for noen som meg," Darragh fortalte Healthista. «Det er derfor jeg ønsket å skrive en bok som folk kunne forstå, forholde seg til og bruke som en ressurs når de sliter. Ingen vitenskapelige, medisinsk lydende ord, bare enkelt, relaterbart materiale som folk kan bruke som en bibel eller arbeidsbok med utprøvd praksis som vil hjelpe folk til å føle seg bedre.»