Hvis du begynte jobber hjemmefra som et resultat av COVID-19-pandemien, er du sannsynligvis klar over de mange måtene å bytte til fjernarbeid endrer daglig rutine.
Bortsett, kanskje, for mer tid til å fokusere på hjemmeoppgaver, matlaging og utgifter kvalitetstid med dine kjære, WFH-livsstilen har hatt en enorm forbedring i forhold til amerikanske arbeideres søvnvaner, ifølge en ny studie bestilt av Madrass fast og utført av internasjonalt forskningsselskap OnePoll. Studien viser at fjernarbeid har ytterligere fremhevet viktigheten av å fange kvalitets Z-er den vanlige — ytterligere bevis på at en solid balanse mellom arbeid og privatliv er avgjørende for generell helse og velvære.
Blant de 2000 sysselsatte amerikanerne som deltok i undersøkelsen, delte 64 prosent av de spurte at det å jobbe eksternt har hatt en positiv innvirkning på jobbprestasjonene deres, med 57 prosent som avslører at muligheten til å sove på dagtid har bidratt til at. Faktisk innrømmer hele 80 prosent at de har hatt en lur mens du jobber hjemmefra, og takk til en bedre balanse mellom arbeid og privatliv, sa 74 prosent at de har sett en forbedring i kvaliteten på søvn.
Det vil sannsynligvis ikke komme så mye som en overraskelse at folk fortsatt ikke får nok søvn - selv uten å måtte pendle - og det påvirker folk på flere måter. To av tre respondenter delte at de får mindre enn de eksperten anbefalte syv til ni timers søvn per natt, og 69 prosent mener arbeidet deres dikterer søvnkvaliteten, som da har en ringvirkning på humøret og evnen til å fokusere under dagen.
"Mange av oss hopper over søvn i løpet av arbeidsuken, noe som får oss til å føle oss mer engstelige i timene frem til leggetid kl. søndag kveld, noe som gjør det til den verste dagen for søvn, sier Dr. Chris Winter M.D., nevrolog og søvnhelseekspert ved Sleep.com. "Det er viktig å opprettholde en konsistent søvnplan, som betyr at du går til sengs og våkner til samme tid hver dag."
Det hele forener bevisene for det søvnhygiene må være en aktiv praksis for å være effektiv, noe som betyr at prioritering av en konsekvent søvnplan, begrense bruken av smarte enheter før eller i seng, og sikre at du har behagelige temperaturer, sengetøy, nattøy og mer spiller alle en rolle i å hjelpe deg med å få hvilen kroppen trenger for ikke bare å fungere, men blomstre.
Så hvis du har privilegiet av å jobbe hjemmefra, prøv å få på den gode rutinen slik at du kan våkne med følelsen fornyet og fortsette å høste fordelene av en bedre balanse mellom arbeid og privatliv (uansett om det inkluderer ettermiddag eller ikke lur). Det varer kanskje ikke evig!
Arielle Tschinkel
Bidragsyter
Arielle Tschinkel er en freelance popkultur- og livsstilskribent hvis arbeid har dukket opp på Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles og mer. Hun elsker alt Disney og er på vei til alle parker rundt om i verden, og er en hardbarket Britney Spears-fan for livet. Hun er også besatt av sin Bernedoodle, Bruce Wayne.