![Dette hotellets spa er som et badeland for voksne](/f/76919a0db6ee22632ce7a3c5e85142fc.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Februar er soveromsmåned på leilighetsterapi! Vi deler historier hele måneden om soverom - fra hvordan de skal dekoreres, til den fascinerende historien til dem og mye mer. Gå hit å se dem alle!
Soverommet skal være et rom dedikert til søvn, hvile og avslapning. I teorien har en fredelig tilfluktssted høres fantastisk ut, men nylig har jeg begynt å legge merke til at jeg ofte føler meg stresset på soverommet mitt. Selv om jeg har investert i en kvalitetsmadrass og har prøvd å skape et beroligende miljø, har problemer som rot og konstant nærhet til meg. arbeid hjemmefra oppsett har hindret meg i å føle meg avslappet.
Jeg skjønte at jeg ikke var alene i min søken etter ro, så jeg konsulterte flere eksperter om hvilke vanlige stressfaktorer som lurer på soverommet. Her er seks ting på soverommet ditt som kan stresse deg snik – og hvordan du fikser dem.
Selv om du har mestret minimalisme, er det sannsynligvis gjenstander på soverommet ditt som ikke har et hjem. "Når folks intime boareal føles rotete og uorganisert, er det naturlig å føle seg stresset og urolig," sier
Samantha Gambino, en lisensiert klinisk psykolog i New York City. "Røt kan føles overveldende, og det kan være utfordrende å hvile sinnet når det er en konstant fysisk påminnelse på soverommet om noe stressende."Rot legger opp fysisk og mental plass mens du legger til en ting til på oppgavelisten din. I stedet for å ta med diverse gjenstander inn på soverommet ditt, plasser en veske i mudderrommet eller vaskerommet for å holde ting til de finner et mer passende sted i hjemmet ditt.
De fleste husdyr trives med selskap og holder seg nær favorittmennesket sitt, noe som ofte betyr at de tar opp plass på sengen – kan hindre en god natts søvn. "Selv om det kan være fristende å kose med Fido og la de koselige endorfinene få deg til å sove, kan det å ha kjæledyr på soverommet forstyrre søvnen din gjennom natten," sier Lauran Hahn, en stress- og angstterapeut i Orlando, Florida.
"Enten vi er klar over det eller ikke, når kjæledyrene våre beveger seg rundt, forårsaker det søvnforstyrrelser for oss mennesker," sier Hahn. Uansett hvor subtile det er, kan et kjæledyrs bevegelser føre til dårlig søvnkvalitet. For å bøte på dette, anbefaler hun å kose kjæledyret ditt på sofaen og deretter trekke deg tilbake til sengs uten dyr når du føler deg klar til å drive av gårde.
Mens et kjæledyr kan være lett å gi fra seg til stuen, vil partneren din sannsynligvis være mindre villig. Dessverre kan handlinger som å slå, snorke, snakke og ubevisst gripe dekslene føre til at en sengekamerat blir søvnmangel. Brenda Scott, en profesjonell arrangør og eier av Rydd min plass i Ontario, Canada, hjelper folk å gjenopprette orden på soverommene mens de dykker ned i andre problemer som forårsaker uro. "Hvis å sove i separate rom ikke er et alternativ, fant jeg ut at ørepropper, en større seng og separat sengetøy vil løse de fleste problemene," sier hun.
Det er vanlig praksis å oppbevare klær på soverommet, noe som er fornuftig med tanke på at det sannsynligvis er der du kler på og av. Denne konstante strømmen av rene og skitne gjenstander fører imidlertid ikke bare til rot, men skaper også den mentale vekten av å vite at klesvask er på oppgavelisten din.
For å lindre dette stresset, foreslår Scott å formulere en plan for å takle den endeløse klessyklusen. "Systemer må være på plass for å eliminere haugene," sier hun. For eksempel, i stedet for å vaske på en bestemt dag, håndter haugen når kummen er full og legg rene klær umiddelbart i stedet for å legge dem på sengen eller kommoden. "Legg gjenstander "bort" og ikke "ned."
Gjennom pandemien har mange mennesker jobbet hjemmefra, noe som har ført til at alternative områder, som soverom, har blitt brukt som arbeidsplasser. "Hvis soverommet ditt plutselig blir ditt pseudokontor, må du gjøre de nødvendige endringene for å passe endringen i livsstil og bruk av rommet," sier Stacy Lewis, en interiørdesigner hos Eternity Modern i Irvine, California.
Hvis du føler deg trang og rastløs ved å gjøre dobbeltarbeid på soverommet ditt, kan du begynne å jobbe fra et annet sted eller lage distinkte soner på soverommet hvis plassen tillater det. "Du kan trenge et skrivebord for å skille sengeplassen fra arbeidsplassen din, eller du kan trenge flere oppbevaringsløsninger for å holde rotet i sjakk," legger Lewis til.
Enten det er TV-en, smarttelefonen eller den bærbare datamaskinen, kan elektronikk være utrolig fristende hvis du vil se en episode av favorittprogrammet ditt eller følge med på sosiale medier. Selv om disse aktivitetene kan hjelpe deg å slappe av, vær oppmerksom på tiden din og sjangeren. "En vane som forårsaker stress på soverommet er å se på nyhetene før du sovner," sier trener for familieliv Lauren Tingley. "Hvis du må se på TV før du legger deg, sørg for at det er noe som er beroligende og avslappende."
I tillegg avgir de fleste elektroniske enheter lys, som også kan hindre hvile. Søvn coach Ryan Fiorenzi foreslår å skape et optimalt miljø ved å dempe alle lys og slå av elektronikk som ikke er i bruk: «Ved å eliminere alt gjenstander som potensielt kan være en distraksjon, tankene dine vil ikke ha noe annet å fokusere på, noe som vil gjøre det lettere å slappe av og falle sover."