![De mest nyttige IKEA-produktene for enhver situasjon](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Denne sommeren er restauranter og barer åpne igjen, konserter er planlagt, og du har kanskje funnet deg selv med en stappfull sosial kalender raskere enn du kan si «Pfizer».
Men bare fordi vaksinerte folk kan begi deg ut i denne epoken etter lockdown betyr ikke at stille tid hjemme fortsatt ikke er viktig; faktisk kan det være viktigere enn noen gang. "Plutselig er det greit å bare gå ut igjen etter å ha vært hjemme i et år," sier Naj Austin, grunnlegger og administrerende direktør for den virtuelle velværeorganisasjonen Ethels klubb. "Det er noe veldig kaotisk med å hoppe fra det ene ekstreme aspektet til det andre uten sanntid til å forstå hva det betyr."
De siste 16 månedene har vært noen av de mest traumatiske i folks liv - på grunn av helseproblemer, tap av en kjær, økonomisk stress, eller generell angst og usikkerhet. I løpet av denne tiden, mange menneskers hjem har blitt deres trygge rom — bokstavelig talt for å unngå eksponering for koronaviruset, så vel som i overført betydning. «Vårt hjem er vårt fristed,» forklarer
Priscilla O. Agyeman, en helsepersonell og grunnlegger av Saddie Baddies, et virtuelt fellesskap for fargede kvinner for å avstigmatisere mental helse.Pandemien fungerte også som en påminnelse om at den "gamle måten" å gjøre ting på - konstant å skynde seg, gi etter for maskulturen og bare føle seg utbrent hele tiden - ikke fungerte. Lockdown tvang mange mennesker til det langsom ned, som viste seg å være øyeåpnende og understreket viktigheten av hvile.
"Selv om mange av oss er så glade for å kunne se folk igjen, tror jeg at det mange av oss også har skjønt er hvor travle vi var før COVID og hvordan det ikke var nyttig," sier Yasmine Cheyenne, en lærer, foredragsholder og talsmann for mental helse og åndelig velvære. "Dette er et flott tidspunkt å spørre hvordan du fortsatt kan skape tid og rom for deg selv samtidig som du har sosiale aktiviteter."
Det er av alle disse grunnene at vi er store fans av ideen om å lage planer med hjemmet ditt, å sette fokuser på selvtilknytning og refleksjon i et rom hvor du føler deg komfortabel – ja, selv etter et års tilværelse innsiden.
Det første trinnet i denne prosessen handler imidlertid mindre om å lage planer med hjemmet ditt enn å avslå noen planer utenfor det. Austin deler at hun finner seg selv å gi avkall på flere sosiale invitasjoner uten en unnskyldning i det siste, og føler seg bemyndiget til å respektere instinktene sine etter å ha tilbrakt så mye tid med seg selv. "Før [pandemien] slet jeg mye med å måtte komme med en utførlig grunn til å ikke gå på et arrangement," sier hun, "når det egentlig bare var det at jeg ikke ville dra. Og det burde være mer enn nok. Nå er jeg mer komfortabel med å gjøre det, som er en fin følelse å ha. Det er greit å si nei.»
Så, når du har vedlikeholdt det rommet i kalenderen din, kan du reservere det til deg selv i ditt eget rom. "Mange av oss sliter med å finne tid til å hvile, slappe av eller gjøre noe vi liker hvis det ikke allerede er planlagt," sier Cheyenne. "Det er mer sannsynlig at vi holder vårt engasjement for oss selv når vi har den tiden blokkert i kalenderen vår."
Cheyenne anbefaler å starte med 10-minutters blokker med planlagt R&R hvis du kan. Omsorgspersoner, foreldre og folk hvis jobb eller skolegang gjør alenetid føler at en fantasi kan tilpasse seg denne mengden tid etter behov, men å sette en blokk på timeplanen din vil få det til å føles diskret og bevisst. Når de 10 minuttene er ute, kan du alltid fortsette hvis du koser deg og er i stand til å ta den tiden. "Vi er mer tilbøyelige til å respektere "avtalen" når vi planlegger en tidsperiode som faktisk er mulig for oss, forklarer Cheyenne.
Jess Linick, Ph.D., en New York-basert klinisk psykolog, er enig, og forteller Apartment Therapy at å ha en konkret plan skrevet ned øker sjansene for at det faktisk skjer. "Spesielt når du starter med en avslapningsrutine, kan det å vite når, hvordan og hvor lenge være veldig nyttig for å hjelpe oss å gjøre det. Før du vet ordet av det, har du gjort det til en vane.»
Og ja, du kan – og bør – se ting som "hvile hjemme" eller "egenomsorg" på samme måte som du ville tenk på et arbeidsmøte, en legetime eller noe annet som vil finne veien til deg kalender. "Så mange av oss er fiksert på produktivitet, som også er viktig, men ikke viktigere enn glede, nytelse, fritid, fellesskap eller hvile," påpeker Agyeman. "Du kan ikke ha det ene uten det andre. Hvile trenger ikke være denne belønningen før eller etter utbrenthet."
Og uansett hvilken avslapningsmetode du velger, sørg for at den gir deg glede. Som Cheyenne sier det, "Å ta seg tid hjemme er en fin måte å gjøre akkurat det du vil gjøre - som vi ikke alltid gir oss selv tillatelse til å gjøre."
Hvis du sitter fast på ideer, foreslår Dr. Linick meditasjon, og merker at det er det mange apper der ute for å hjelpe deg på veien. "Konseptet med mindfulness fungerer veldig bra når du begynner å integrere avslapningspraksis i livet ditt," sier hun. "Andre aktiviteter kan være lesing, kunst, musikk, leke med kjæledyr, se ut av vinduet, gå turer, danse, skrive/journalføre, spille spill, hagearbeid... bokstavelig talt alt. Det fine med disse små praksisene er at de ikke trenger å være lange - det er kvaliteten, ikke kvantiteten, som teller."
For noen mennesker, som Sam Cohen, lesing og se på TV er viktige aktiviteter. "De distraherer meg og holder tankene mine fokusert på noe annet - et plott, en kake som har gått galt, nydelig natur - som er virkelig målet mitt når jeg slapper av, siden jeg ofte blir overveldet av tanker i løpet av dagen på grunn av angsten min, sier hun.
For andre kan denne gangen hjemme innebære å forsterke atmosfæren. Candi Cronin, som bor sammen med mannen sin, hunden og to døtre, sier til Apartment Therapy at hun setter likhetstegn mellom høstens vibber og avslapning. "Jeg elsker duften av et favoritt-gresskarlys, varmen fra et sentimentalt fleeceteppe eller å drikke en varm kopp te med mannen min før sengetid," sier hun. "Jeg holder disse 'høsttingene' i gang hele året fordi de gjør meg glad."
Tid hjemme kan også bety å planlegge bestemte aktiviteter. Mens du er hjemme midt i pandemien, Nicole Ting prøvde å etterligne følelsen av favorittkaféen hennes. "Jeg ville lage en havrelatte til meg selv på kjøkkenet, tenne et stearinlys og åpne vinduene for naturlig lys for å oversvømme rommet i varme," husker hun. "For meg innebærer å skape en atmosfære som gir lettelse og avslapning å finne ut de små tingene som gi deg glede, oppsøke dem, og gi deg selv tid, budsjett og plass til å fylle på energien din med dem."
Tings go-to kaffested er oppe og går nå, men hun liker fortsatt å lage espressobaserte drinker hjemme – noe som ble en morsom hobby under pandemien. "Hjemmet er et trøstende sted å prøve nye ting," forklarer hun. «Jeg har fortsatt å gjenskape stemningen til favorittkaféene mine hjemme, selv med steder som åpner seg igjen; dette er en pandemitilpasning som jeg vil beholde.»
Du kan også bruke denne tiden til å starte en ny vane med å rote deg hjemme – det er riktig, det er ikke for sent å begynne å bake eller strikke brød. "Å starte en vane, selv om det er noe lite, kan hjelpe deg å komme nærmere deg selv," sier Austin, forklarer at hun gjør et poeng av å vanne plantene sine hver søndag mens hun lytter til favoritten hennes musikk. "Det er nyttig å ha aktiviteter som bringer deg ut av ditt eget hode." I likhet med Ting, er Austins søndagsvane her for å forbli post-pandemisk. "Jeg ser ingen forskjell mellom å planlegge meg-tid, vennetid og hjemmetid," legger hun til.
Som den store Cher Horowitz en gang sa i «Clueless», «Noen ganger har jeg det mer moro med å spise ute enn når jeg går på fest». Dette var sant i "før-tider", og det er fortsatt sant nå. På slutten av dagen er hjemmet ditt det eneste stedet hvor du kan slå av tankene dine, stille de rutinemessige stressfaktorene og bare være alene med deg selv. Det er en avtale som alltid bør være i kalenderen din.
De Elizabeth
Bidragsyter
De er en forfatter/redaktør som spesialiserer seg på mental helse, morskap, livsstil og popkultur. Hun er besatt av alt som har med nostalgi fra 90- og 00-tallet å gjøre (og har til og med et nyhetsbrev oppkalt etter den beste lyden på AIM).