Har du noen gang henvendt deg til partneren eller romkameraten din på slutten av dagen og spurt: «Hvordan er været i dag?» Da slår det deg. Du har snurret gjennom telefonsamtaler, ringe til Zoom, og du har ikke gått gjennom inngangsdøren din selv en gang i dag.
Det er på tide å få slutt på det og komme seg ut. Å se solen, føle brisen og se trærne og blomstene endre seg fra sesong til sesong er en påminnelse om at du lever. Og uansett hvor travelt du er, er det endringer du kan gjøre for å bryte gjennom de fire veggene dine og nyte naturen. Du trenger ikke mye plass eller tid, du trenger bare å gjøre det til en prioritet.
Ta morgenrutinen din med å drikke kaffe og sjekke e-post utenfor (eller, enda bedre, ta de få minuttene for deg selv og bare sitte). Enten du har en hage, en uteplass, en liten balkong, eller til og med en forkant, er alt du trenger et sted å være ute og starte dagen med en dose vitamin D.
Alternativt, hvis du ikke er et morgenmenneske, kan du avslutte dagen med en cocktail eller forfriskende drikke utendørs - noe å
markere overgangen til arbeidsdagen mens du også nyter noen minutter med avslapning til lydsporet til fuglekvitter.Har du et lite gruppemøte der du ikke trenger å være foran kamera? Eller en all-hands hvor du bare lytter? Så lenge du ikke trenger å ta notater, kan du ta det med på farten! Sett inn hodetelefonene og rusle rundt blokken eller sett deg i parken mens du stiller inn. Den fysiske aktiviteten kan bidra til å få kreativiteten i gang, og det er en flott taktikk for en-til-en eller et hvilket som helst annet møte der fjerning av video kan hjelpe kolleger med å åpne seg mer.
Det er lett å si at du går ut for en middagspause, men hvor ofte gjør du det egentlig? Hvis du blokkerer den i kalenderen din, er det mer sannsynlig at du følger opp (pluss at ingen vil bestille et møte over den planlagte spaserturen din). Selv 15 minutter er nok til å føle solen på huden og tilbakestille synet på dagen.
Yoga utendørs treffer bare annerledes. I løpet av de siste to årene har mange treningsstudioer og treningssentre flyttet timene sine utendørs - og noen har aldri gått inn igjen. Å stå opp for noen solhilsener tidlig om morgenen mens solen faktisk står opp er forfriskende, og repetisjoner av burpees i en HIIT-time virker ikke så ille når det blåser en mild bris. Det tar meg tilbake til de bekymringsløse dagene med å leke ute i friminuttene - og hvorfor skulle det stoppe etter barndommen?
Det er så mange fordeler med å plante en hage, en av dem er at den får deg ut. Plantene må vannes, grønnsakene og urtene må høstes, og selv om du ikke vil bruke din egen egenomsorg som en grunn til å gå ut er det å ta vare på plantene den perfekte unnskyldningen. De vil være uten deg, så du må ut!
Slå av datamaskinen og snør på deg joggeskoene. Avslutt dagen med en spasertur, spesielt hvis klokken er 17.00. til 18.00. time når alle er ute med barna, hundene og syklene sine, er den beste påminnelsen om at verden rundt oss er full av liv. Det trenger ikke være en lang tur, men når den gyldne timen begynner, vil du være glad for at du kom ut for å feire en ny dag.
Heather Bien
Bidragsyter
Heather Bien er en Washington, D.C.-basert frilansskribent hvis arbeid har dukket opp på MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles og mer. Du vil ofte finne at hun lager pitstops for antikvitetsbutikker langs veien, sikler etter originale tregulv eller perfeksjonerer latteoppskriften.