Du kan ha isbadet Kylie Jenner bruker i hjemmet ditt

Du har kanskje sett Kylie Jennersin Instagram-historie tidligere i år, som viser et par flate mager i svart bikinibukse og erklærer seg selv og BFF Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls." Og hvis du er noe som meg, tenkte du "hvorfor skulle du noen gang?" Kylie snakket ikke polar stupe-stil dukkert der noen dykker ned i vintervann i naturen for veldedighet, mente hun bløtlegge i et faktisk badekar med konsentrert isvann. Frysende vann og ikke en gang en veldedig organisasjon involvert? Det hørtes ut som mitt personlige mareritt.

Inntil jeg begynte å høre om fordelene med et isbad – produsentene av badekaret Kylie brukte hevder at det kan øke energien, humøret og stoffskiftet ditt. Selv om de ikke er veldedige, vekket disse fordelene min interesse. Da jeg hørte at det ikke bare var Kylie og Co., men mange kjendiser som har gjort det (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron og Tinx, for eksempel) – og at det hadde blitt en slik trend i den fysiske treningsverdenen at isbad sakte blir introdusert i treningssentre – bestemte jeg meg for å prøve det selv. Så jeg tok steget i akkurat den karet mange kjendiser har hjemme, den

Stupe.

Jeg ruslet tappert inn Equinox Wall Street i en sweatsuit, fullt forberedt på å få hypotermi. Instruktøren, Senior Spa-direktør James Gu, ga meg noen tøfler og en kappe som jeg kunne ta på meg over badedrakten. Når jeg hadde endret meg, ledet han meg gjennom den riktige pusteteknikken for å holde meg på jordet (uten hyperventilerende) som forberedelse til stupet: pust i 4 tellinger, hold 4, pust ut 4, hold 4, gjenta.

Måltiden for å tilbringe i badekaret er to eller tre minutter, selv om proffene varer så lenge som elleve. Etter å ha ligget i bløt i hele 1 minutt og 14 sekunder ved 48 grader Fahrenheit, banket jeg ut – noe som ikke er forferdelig, sier Gu, som forsikret meg om at mange førstegangsbegynnere ikke klarer det så lenge. Da jeg gikk ut av karet, med kroppen min på randen av nummenhet, følte jeg meg uforklarlig tilstede og på en eller annen måte ikke i det hele tatt kald. I stedet kjente jeg et adrenalinkick, etterfulgt av en følelse av avslapping. Opplevelsen etterlot en letthet som slappet av alle musklene i kroppen min. Jeg var betydelig mindre anspent enn jeg hadde vært på forhånd (uten at jeg engang skjønte hvor sammenspent jeg var før). Likte jeg plutselig... kulde? Mens jeg tint opp i den infrarøde badstuen, stilte jeg instruktøren dusinvis av spørsmål, og han svarte.

Slik han forteller det, er fordelene med kaldtvannseksponering ikke bare huddype. Selv om regelmessig stuping kan bidra til å forbedre hudens glød og stramhet, kan det også bidra til å øke sirkulasjonen, metabolisme, immunsystem og humør, støtter bedre søvnkvalitet og vekttap, og reduserer oppblåsthet og understreke.

Solgt! Jeg var klar til å installere en Plunge hjemme. Helt til jeg husket at leiligheten min er liten og at de starter på $4990, avhengig av størrelse og funksjoner. Du vil gjerne tenke på det som mer en luksusinvestering, som å ha et boblebad i hagen din, siden det ikke fungerer som et vanlig badekar, siden det ikke er rørleggerarbeid. Du fyller den bare opp én gang med en slange eller kran og lar Plunge-systemet pumpe vannet gjennom kjøleren for å holde den kald. Når det er sagt, for noen tusen til, kan du oppgradere til en Plunge som er både et varmt og kaldt badekar, slik at du kan få det beste fra begge verdener for en levetid.

Nå spør du kanskje, kunne du ikke bare bruke ditt eget badekar til å ta en kald dukkert? Ifølge Gu kunne du teknisk sett, men det ville ikke ha samme effekt. Å fylle badekaret med kaldt vann og hoppe i kan avkjøle deg i et par minutter, men det ville ikke være så kaldt som dukket opp, og det kunne heller ikke holde seg kaldt så lenge du trenger det for å faktisk høste fordelene. The Plunge vil holde seg på temperaturen du stiller den til, pluss dets omfattende filtreringssystem – med et ozonfilter, UV-filter og et mikron vannfilter – vil filtrere ut alle bakterier i prosessen slik at du drar nytte av det uten å gnage i skitten din. (Selv om Plunge anbefaler at hjemmebrukere tømmer og fyller på stupet hver tredje måned eller så.)

Ikke klar til å dykke inn gitt den prislappen? Forståelig! Prøv noen minutter i en kald dusj eller badekar hver dag for å bygge opp til pro-status. Hvem vet, kanskje når du bygger opp utholdenheten din, vil du være klar til å trykke "Kjøp nå". Alternativt kan du besøke et av disse treningssentrene eller spaene som har fasiliteter hvor du kan ta skrittet fullt ut.