Som produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
De som foretrekker å holde temperaturen på soverommet kaldt mens de fanger litt øyet, kan være på noe. I følge en artikkel skrevet av Dr. Christopher Winter, medisinsk direktør ved Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, og publisert av Huffington Post, kan temperaturen på soverommet gjøre en stor forskjell når det gjelder å få en god natts søvn.
Selv om de fleste av oss kanskje ikke tenker på temperaturen på soverommet vårt om natten (med mindre du prøver å spare penger), sier Winter at rommene våre skal være 60 til 67 grader Fahrenheit for det beste søvn. Hvis temperaturen går over 75 grader eller under 54 grader, kan det føre til at folk kaster og snur seg hele natten.
Hvorfor betyr nummeret på termostaten noe? Kroppstemperaturene våre faller naturlig og faller i løpet av en 24-timers periode, med de høyeste antallet som forekommer sent på ettermiddagen og de laveste rundt klokka 17 søvn begynner vanligvis når kroppstemperaturen vår synker, slik at et kaldere rom kan oppmuntre oss til å sovne raskere.
Hvis løftet om mer søvn ikke er nok, er det det mange andre grunner for å holde lufta kjølig:
Forskning gjort ved University of South Australia fant det visse former for søvnløshet forekommer med dårlig kroppstemperaturregulering. Hvis du har problemer med å sovne om natten, kan et kaldere rom hjelpe kroppen din til å kjøle seg ned nok til å nå et nivå av dypere, gjenopprettende søvn.
Sover i et rom varmere enn 70 grader vil hindre kroppen din i å frigjøre melatonin, et av kroppens beste anti-aldringshormoner. Når vi sover i totalt mørke og kroppstemperaturen synker, frigjør det melatonin og utløser en svak avkjøling i kroppen.
I følge Huffington Post, naturopathic doctor Natasha Turner sier at når kroppstemperaturen din synker og veksthormonet frigjøres, vil stresshormonet kortisol også avta med sunne søvnmønstre. Når du ikke er i stand til å sove nok, vil du våkne opp med høye nivåer av kortisol - noe som betyr at det er mer sannsynlig at du rekker å få en boks med informasjonskapsler og har økt angst.
En studie fant at det å sove i et rom satt til 66 grader kan bidra til å forhindre visse metabolske sykdommer, som diabetes. Deltakerne forbrente ikke bare mer kalorier når de var våkne, men fordoblet også nesten mengden brunt fett, eller godt fett, noe som gjør at kroppen lagrer færre kalorier. Over tid kan dette redusere risikoen for metabolske sykdommer.
Så legg på dine favoritt PJ-er, skru A / C ned til 65 grader og gjør deg klar til å fange noen zzz-er.
[h / t Enkelt mest ]
Fra:Country Living USA