![Coronavirus svindlere kan prøve å få dataene dine](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Når det gjelder å få en god natts søvn, har svensker fått den rette ideen.
Ved å omfavne livsstilsbegrepet av lagom, som i sin essens betyr 'akkurat nok', mestrer de kunsten enkelhet og hygge for å oppnå en god natts søvn. Et kapittel innen Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark, avslører fem måter å sove som en svenske ...
Svenskene vanker ofte tradisjonelle nattøy til fordel for undertøy - eller ganske enkelt ingenting. Ikke bare er svenske hjem utrolig godt isolerte, men sove i mindre hjelper deg også med å holde deg kjølig. Og dette forbedrer kvaliteten på søvnen din.
Bestill deg selv på et svensk hotell, så vil du bli overrasket over å finne to enkle dyner i stedet for en dobbeltseng - og jeg har funnet at dette er universelt på tvers av alle svenske sivilbed. Venner forteller meg at dette gjør at du kan velge et dynetrekk med en tykkelse som er lagom for deg og betyr at du kan stikke nakne lemmer når det er innfallende.
Jeremy SamuelsonGetty Images
Forsikre deg om at soverommet ditt er rotfritt, og unngå travle mønstre i innredningen.
Svensken soverom, med sin myke, dempede fargepalett, minimalistiske møbler og luftige følelser, er innbegrepet av ro. Tenk hvite og lysegrå vegger, rent sengetøy i sengetøy - flott for å holde deg kjølig om sommeren og varm om vinteren - og lag med naturlig tekstur for kjøligere kvelder. Det er et enkelt rom og en beroligende oase der du kan slå av fra belastninger og belastninger i hverdagen.
Niki Brantmark
Det søvninduserende hormonet melatonin er koblet til stimuleringen rundt oss. Ved å mørklegge rommet ditt, forteller du kroppen din at det er på tide å sove. Bruk blendingsgardiner (£ 35,95, Amazon) og dekk alle LED-lys.
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark er utgitt av Harper Thorsons, £ 6.99. KJØP NÅ.