![Slik gir du hyttehagen din wow-faktor året rundt](/f/e19c7c2bfd9430689c06bd480764e564.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Som produktene vi valgte ut? Bare FYI, vi kan tjene penger på lenkene på denne siden.
I disse dager klør vi alle sammen for å få en bedre natts søvn - vi øser pengene våre på vektede tepper, blackout gardiner, og til og med topp moderne lydmaskiner for å (forhåpentligvis) mase oss inn på REM hver natt. Men nyere forskning tyder på at det er en helt gratis måte å forbedre sjansene dine for å fange noen Zzz-er.
I følge a studere ved universitetet i Texas Austin, din natt dusj - eller badekar, uansett hva du flyter båten din - kan være nøkkelen. I samarbeid med UT Health Science Center i Houston og University of South California vurderte UT-forskere 5.322 studier for å bekrefte at bading i varmt til varmt vann bare en til to timer før sengetid kan hjelpe deg med å sovne 10 minutter raskere enn vanlig.
Studien tok sikte på å se hvordan passiv kroppsvarme fra en vannkilde kan påvirke en rekke søvnrelaterte forhold, "hvor lang tid det tar å gjennomføre overgangen fra full våkenhet til søvn, total søvntid, hvor mye tid som er brukt i søvn i forhold til den totale mengden tid brukt i sengen beregnet på søvn, og subjektiv søvn kvalitet."
Det perfekte tidspunktet å dusje er akkurat 90 minutter før du legger deg, og dusjetemperaturen ideelt sett ville blitt satt til 104 grader til 109 grader. Hvorfor, spør du kanskje? I følge studien, "varme bad og dusjer stimulerer kroppens termoreguleringssystem, noe som forårsaker en markant økning i blodsirkulasjonen fra kroppens indre kjerne til de perifere stedene i hender og føtter, noe som resulterer i effektiv fjerning av kroppsvarme og nedgang i kroppen temperatur."
I utgangspunktet hjelper det å ta en varm dusj i løpet av denne tiden den naturlige døgnprosessen vi har for å sovne, noe som resulterer i at vi ikke bare sovner raskere, men en bedre nattesøvn generelt - så hvis du har problemer i søvnavdelingen, kan du prøve å ta en varm dusj eller et bad halvannen time før du legger deg, og takk meg seinere.
Rainbow Cloud Pool Float
$137.95
Myggavvisende røkelsepinner
$22.95
Utendørs terrassekjølerbord
$69.85
Stranddagstol
$116.76
Følg House Beautiful på Instagram.